老人秋天科学保健好处多

秋天，气温逐渐下降，晴朗与阴雨天气交替出现，气象变化明显，此时，各种疾病容易发生，应当注意预防。 补维A预防呼吸道疾病 进入秋季，气候多变，一些有慢性支气管炎的老年人，本身防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。老人秋天科学保健好处多。下面赶紧来了解一下!

1最适合老年人养生的10种保健知识

防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

进“点”补

冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

调“点”神

冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

饮“点”茶

茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

2老人秋天科学保健好处多

秋天，气温逐渐下降，晴朗与阴雨天气交替出现，气象变化明显，此时，各种疾病容易发生，应当注意预防。 补维A预防呼吸道疾病 进入秋季，气候多变，一些有慢性支气管炎的老年人，本身防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。 老人预防呼吸道疾病可以用凉水洗脸，以增加抗寒能力，减少支气管炎等并发病;早晚气温低的时候要注意增减衣服，以免受凉;饮食上，忌油腻的东西;老年人尽量戒烟，增加户外活动，增强体质;多饮水，多吃水果，增强机体代谢等办法。同时，老人还可以补维A预防呼吸道疾病。

现代医学研究发现，老年人体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因，美国医疗专家近期研究提出，增加摄入含有维生素A的食品，可使老人患呼吸道疾病的危险性降低，并可使老年人呼吸道疾病死亡率减少65%左右。

在植物性食品中，凡具有绿色的叶菜及具有黄色、红色的根块、水果都富含维生素A，如菠菜、韭菜、黄花菜、红薯、胡萝卜等;动物食品中以肝含维生素A最多，如鸡肝、羊肝、牛肝、猪肝、鱼肝等，但值得注意的是，食用鱼肝油丸要在医生指导下进行，因为过多地服用会引起中毒。

另外，在烹调时应坚持“大火急炒”的原则，因为加热和与空气接触的时间越长，氧化和损失的维生素A就越多。再者要食用新鲜蔬菜，因为经过日晒和脱水制成的干菜中的维生素A也大部分被破坏。为了摄入足够的维生素A，老人在饮食中应注意以上几点。

3老年人春季养生小常识是什么

一、看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话。

二、梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

三、吃香食

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

四、吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

五、揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

4适合老年人的七步保健操

1九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

4上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

6柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体的柔软度。

7朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。

5中老年健身保健操的益处

自古以来，健康长寿就是人类梦寐以求的。人们的寿命与生产力的发展和社会文明的进步息息相关。保健的重要性在中国悠久的历史上一直为人们所知!过去由于生活条件的制约，生存为第一要件的时候，所谓的修身养性，也只是达官贵人，先贤圣人的专利。而现在的中国，由于科技的进步，生产力的极大提高，人们衣食无忧的同时，追求更高层次的生命和生活质量，保健更加为人们所重视起来! 我们知道疾病是不健康的极至，但没有病不等于健康。疾病是一个长期累积的过程。当其超过了人体免役的承受能力时，人就会出现疾病。而这个累积过程医学上称谓亚健康状态，保健的意义在于，当人正处于亚健康状态时就进行抑制，防止亚健康状态转化成疾。

健康是人生幸福的源泉，健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须懂得保健，珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

相信每个人都希望拥有健康的身体，而健康要依赖于适当的运动和健康的饮食，所以我在这里也建议每个人都能够养成喜爱运动的习惯，尤其注意饮食也要搭配合理，另外乐观向上的心态对于一个人的健康也是至关重要的，希望上述内容对大家有帮助，祝身体健康。