怎样避免开学后的不适应症

逝者如斯夫,不舍昼夜。转眼之间,学校已经开学近两周了。孩子们有的步入新年纪,有的踏入新学校。一下子从假期状态进入学校上课状态,难免有些不适应。尤其是年龄偏小的孩子,甚至出现厌学、逃课等状况。而针对此情况,家长应该如何应对,孩子们又该怎样调整自己呢?

1开学不适应症有哪些

食欲不振

如果孩子真的有“开学不适应症”，那么，第一个反应就是食欲不振。尤其是开学临近，你的孩子如果对之前很愿意吃的东西，表现出抵触，胃口和饭量也明显降低了，那么，你的孩子肯定就是在为上学的事儿而焦虑，这就是“开学不适应症”的第一个典型表现。

暴躁易怒

当孩子面对开学的时候，心理上会很敏感，所以，在这个时候，你会发现，孩子会变得暴躁易怒，一点小事就会引爆情绪，而且很难安抚。这是孩子心理对上学的抵触，所以，家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的节奏和作息。

生理不适

“开学不适应症”还有一个比较极端的表现，那就是生理不适，主要的体现就是会出现免疫力低下，甚至出现感冒发烧等疾病问题。这主要是孩子们经历了一个假期之后，身心疲惫导致的免疫力低下，在即将开学的时候，将这些疲惫迸发出来的结果。

2怎样避免开学后的不适应症

及早准备

一个学期的结束让繁重的学业负担暂告一段落,孩子们爱玩的天性也舒展开来。一两个月下来,假期眼看结束,但休息的状态却刹不住车,难免上学心不在焉。就像一辆疾驰的汽车要减速到一定范围,定然也需要一个缓冲时间。所以,父母要及早准备。在假期行将结束的2周左右开始调整孩子的作息习惯、心态等。例如,循序渐进地提前起床时间和睡觉时间,带领孩子熟悉学校新情况,了解新课本等等。提早为新学期做准备,方便让孩子有准备地迎接接下来的挑战。

接纳情绪

孩子从一个非常放松的放假状态进入学习状态,再加上新学期、新课本,甚至新老师、新学校等一系列因素的影响,难免有些负面情绪。这时候,父母不要指责孩子,更不能不分青红皂白一顿痛骂。虽然孩子的负面情绪不利于适应新学期,但家长在纠正、引导之前首先要接纳孩子的情绪。接纳情绪意味着告诉孩子“妈妈/爸爸知道你不开心,理解你”。这种接纳会让孩子心里起伏减缓,方便进行一下步的调整。

严守规矩

如果说上面的办法是实操方面的调整,这个方法则是更多的是一种思维。家长运用严守规矩的思维帮孩子建立一个良好的思维意识系统,不管在假期还是正常学期,都要有固定的规矩——作息时间。这样的方式可以让孩子免去假期和开学的巨大波动,从根本上消除开学不适应症状。更重要的,这样的方式可以让孩子成为一个会管理自己时间的人,对孩子的人生是有百利而无一害的。

3孩子开学前需要做五大准备

一、净心收心

经历了一个假期，整天沉浸在电视剧、综艺、动画片的世界里，和小朋友一起沟通感情打游戏等，丰富的娱乐活动几乎充斥了大多数孩子的暑假，对于学习方面的事情孩子们大都没有太上心了。所以，在开学前的阶段，第一件事就是要收起孩子们爱玩的心，让孩子静下心来走进课堂。

这几天应该少让孩子接触娱乐方面的活动，代替这些过于兴奋的活动，可以转为练练字，听听舒缓的音乐，看看书等，这些都是不错的选择。

二、良好作息

假期学生打游戏、看电视到半夜已经是常态，有的甚至玩通宵，第二天中午才醒，这样的生物钟要是放在课堂上，可就别想着能够以清醒的状态学到知识了。

所以从现在起，家长应该给孩子制定一个良好的作息时间，规定孩子10点之前必须上床准备睡觉，早上按正常的上课作息起床，不许赖床，不要给孩子犯懒的机会，逐渐将孩子的生物钟调节到上学日的状态。别等到开学以后才调整，开学后还有开学后很多要做的事呢。

三、学习计划

制定全新的学习计划相当于有了一个新学期的目标，有目标的学习会比无计划学习有更高的效率。家长应该从小培养孩子制定学习计划的能力。一份井然有序的学习安排，一个激励自己的学习目标，一定会帮助孩子取得更好的成绩。

所以，在新学期开始之前，家长们不妨找孩子谈谈心，问问孩子这学期的学习计划，必要时给予孩子适当的引导，帮助孩子学会时间管理，同时提升孩子的自我管理能力。

四、备好装备

现在家长对于孩子的学习装备方面非常重视，一是生活水平的提高，有能力为孩子提供这样的服务。二也是现在的一种趋势，作为一种鼓励机制，新书包和新文具能够激起孩子的学习兴趣，也是给孩子新学期的一个祝福，让孩子带着愉快的心情走进新学期，孩子会更加珍惜开学时光。

除了文具和书包，书本也是需要帮助孩子准备的，辅助性的书目以及必要的生词本等，是孩子上课的必备品，家长应该帮助孩子完成这些必需品的采购。

五、温故知新

一假期的放纵，对于之前的学习，小朋友们能记得多少呢?在开学前，应该先巩固之前的学习内容，温故才能知新，只有打好了基础，才能在学习新内容的时候更扎实，心里更有底，新学期的学习才会更有收获。

新的学期，对于家长来说也是一个新的起点。要对自己的孩子有信心，相信他们可以在学校做的很好，成为家长的骄傲。

4孩子开学如何收心

1减少孩子娱乐时间。

孩子在假期里，肯定是看了很多电视，包括动画片等等，这虽然是孩子非常喜欢的娱乐形式，但是，开学了，就不能总让孩子看电视。

2减少家庭娱乐活动。

孩子马上开学了，家长一定要重视起来，减少与孩子的娱乐活动，同时，也要减少家庭的娱乐活动，比如，打扑克，打麻将等等。

3恢复正规作息时间。

孩子在假期里，可能会养成晚睡早起的习惯，随着离开学越来越近的时候，我们要改变孩子的作息时间，并且保证和孩子一起采用相同的时间。

4适当增加开学话题。

可以在与孩子交谈中，适当增加开学的话题，比如，老师，同学，课程等等，让孩子能够逐渐回忆起在学校的事情，让孩子迫切回到学校。

5对其进行心理疏导。

如果孩子表现出不想上学的话，我们一定要及时给孩子进行疏导，让孩子缓解心理压力，去掉心理负担，以饱满的心态去迎接新学期。

6切忌不可操之过急。

有的家长，在放假的初期给孩子放任很大，没有太在意去管理，而一到开学之前，就会突然加快节奏，加强管理，这样对孩子也没有好处，要循序渐进才好。

7制定日常学习计划。

假期应该有一套学习计划，而且，一定要严格遵守才好，如果假期初期没有制定，就有必要在临近开学的时候补救一下，按照规律学习和生活。

5开学了给孩子吃什么好

01\ 早餐吃什么?

从吃完早餐到中午下课，需要3个小时甚至更久的时间;如果早餐马马虎虎，那么就很难保证在上课时集中精力了;

淀粉+高蛋白+蔬菜水果+坚果类=优质的早餐。各种营养素的占比占全天的30%，具体可自行在日常食物中搭配，这里推荐两个简单的食品：

枸杞中富含枸杞多糖,对抗疲劳有显著的作用,而且还能保护视力、保护肝脏,调节神经内分泌、保护大脑功能;

枸杞南瓜小米粥：

枸杞一把，南瓜150克去硬皮部分切成小丁。小米、红米各50克。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可。

枸杞开心果豆浆：

枸杞一把，开心果一把，去壳和皮，黄豆25克提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

核桃其实并不补脑，但核桃营养价值丰富，可补肾温肺润肠，富含ω-3脂肪酸，可预防抑郁及注意力缺失多动症，所含核桃油还能帮助身体应对外界压力;

核桃花生米米糊：

将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

02\ 宵夜吃什么?

学习应该是劳逸结合的。正常来说，晚上10点就该休息了，睡眠不足会严重妨碍大脑思维能力。这个时候并不需要宵夜;

但有时候孩子会学习到很晚，或者睡不着，这个时候宵夜还是必要的，但不是半夜吃，而是晚上9点左右吃;

要选择容易消化的如：小米粥、牛奶等食物。睡前1小时也不要吃东西，另外不要浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。可备点西洋参：

西洋参中的皂甙，可以有效增强中枢神经，静心凝神、消除疲劳、增强记忆力，可用于失眠、烦躁、记忆力衰退等;