缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好

宝宝吃什么辅食补钙?给宝宝补钙多少合适?这是每个家长在给宝宝们补钙时需要注意的问题，合理的补钙才能让宝宝更加的健康。众所周知，钙是人类成长过程中极为占有极为重要地位的，身体缺钙将会直接影响到人体的发育，而宝宝则是比较容易缺钙的，那么宝宝缺钙应该吃什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

1宝宝缺钙怎么办

1、食补

(1)奶类和奶制品

奶类是宝宝佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

(2)豆类和豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。

(3)坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

(4)肉类与禽蛋

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

(5)蔬菜类

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

(6)水果与干果类

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

3宝宝缺钙的表现

不可否认，钙是宝宝生长发育过程中必不可少的微量元素。但是很多看似是缺钙的表现，其实已经被专家医生证实了，这些并非是宝宝缺钙的表现。

假!这些现象不能说明宝宝缺钙：

1、出汗较多

由于婴幼儿新陈代谢旺盛、活动量大，出汗多的情况很常见，这些都是正常的生理性出汗，多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。还有相当一部分宝宝睡觉多汗，完全是因为妈妈给予的衣被太多而导致的，并非都是由于体质虚弱或缺钙引起的。

2、枕秃

宝宝出现枕秃，往往也会被误解为缺钙导致的。实际上枕秃是因为宝宝的脑袋和枕头接触的部位容易出汗发热，使头部发痒，由于宝宝还不能自己用手抓，也无法表达，所以常常会通过摩擦枕头的方式来应对头皮痒的问题，久而久之就形成了枕秃。另外，过早给宝宝使用枕头、枕头太硬等，也会引起宝宝枕秃。

3、难入睡、易惊醒

很多宝宝都有难入睡、易惊醒的问题，但这和缺钙的关系不大，常常是因为睡眠环境太嘈杂、或者宝宝饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因。一般情况来说，妈妈调整照顾方式后，这个问题多半都能得到解决。

4、头发黄而稀疏

在医学上，婴幼儿的头发黄而疏，属非疾病症状，无须特别药物治疗，和缺钙也没有太大关系，妈妈不要指望通过补钙，在短时间内就能让宝宝的头发长得又黑又密。宝宝头发又黄又稀，受遗传的影响很大，另外和毛囊还没有充分发育也有关系，等宝宝稍长大后就能得到改善了。

5、出牙晚

宝宝在6个月左右就开始长牙，但长牙的时间因人而异，最晚18个月前长出第一颗牙齿，3岁前长齐乳牙，都属于正常。并不能因为长牙时间的早晚就断定宝宝缺钙，出牙的时间早晚和遗传的关系更大。

6、个子矮小

有些妈妈看到自家的宝宝不如别人家的“强壮”，就担心宝宝是不是缺钙了，但实际上这一点又是受遗传的影响更大。只要宝宝的身高体重符合生长曲线范围、营养情况良好，妈妈就不需要太过于纠结“缺钙”这个问题。

宝宝生长发育过程中，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，这些常常是宝宝发育过程中的常见现象，随着宝宝的成长很快便会消失，并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

不过，当你在养育宝宝的过程中，不注意以下几个问题，宝宝出现缺钙的可能性就比较大。

4缺钙的危害

1、婴儿缺钙易发湿疹

出生1-6个月的小宝宝可能在春秋之际出现哭闹不安，并在头部、面部甚至全身出现大片的红斑、丘疹，进而变成水疱、糜烂、结痂的现象，称为“湿疹”。湿疹的主要原因是患儿有先天性的过敏体质，出生后给予牛奶、鸡蛋等人工蛋白食品时容易发生过敏，同时科学家认为婴幼儿湿疹与缺钙也有关系，补钙能有效的缓解湿疹的症状、减轻婴幼儿的痛苦。

2、惊厥

宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足抽搦症，谷称“低钙惊厥”。

起病原因：钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。

发病症状：宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。每当受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，象跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自选缓解。发病时宝宝意识清楚，如频繁发作的每天可多达十多次。

严重的会发生喉痉挛，就中喉部抽筋。一般一岁以内的宝宝多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。

发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期，还有，春末夏初，佝偻病增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。

3、腹痛

起病原因：血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。

发病症状：宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。

4、龋齿

牙齿生长在骨组织内，牙粙质百分之九十以上是无机盐，具有高度钙化的特点，牙的坚硬度和防齵能力与牙内钙，磷，氟，维生素有关，当钙磷比例不合适时，使儿童乳牙钙化程度降低，牙质软而薄，齵齿的发病率就增高。

5、囟门不闭

十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，应去医院骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了“营养缺乏性佝偻病”，也就是民间的说的“软骨病”。

起病原因：宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴细儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。

发病症状：患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉”。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦燥、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。

5婴儿缺钙表现以及症状有哪些

宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，但这些表现并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。