如何食补让宝宝睡得更香

促进孩子长高的生长激素有两个分泌高峰期，一个是晚上10点~凌晨2点，一个则是早上5点左右。这两个阶段的孩子，如果能处于深度睡眠的状态，对身高发育很有必要。下面介绍四种帮助入睡的食物，帮助轻松入睡：

1夜间护理新生宝宝的经验谈

其实，如果事先能够合理有序地安排好夜间护理宝宝的必需品，当宝宝夜间因某些需求而醒来时便可从容行事，以最快的速度给予满足或处理。这样不仅可以保证婴儿良好的睡眠品质，同时也可以减少新手爸妈出现熊猫眼。

有位新手爸爸炫耀他的夜间护理心得，一边讲一边还手舞足蹈比划着：“左手奶瓶，右手尿布……”他的娴熟动作给了我灵感，整理出新生宝宝夜间护理的注意事项，献给所有的新手爸妈。

宝宝夜间可能发生的问题：

1、饥饿、口渴

2、憋尿、尿布潮湿

3、室温过冷或过热、衣服不舒适

4、被蚊虫叮咬

5、睡卧姿势不好，引起肢体疼痛麻木、呼吸困难

6、突发性疾病

宝宝就寝环境调适

想要确保孩子舒适入睡，先要调适好室内的温度、环境，以下是儿科医师给您的建议：

·窗户：睡前开窗通风，入睡时就将窗户关起来。如夜里开窗，也尽量不要让孩子睡在风口。

·婴儿床：婴儿床不要放置在窗户下或空调风口下。

·睡衣、寝具：避免宝宝裸体睡觉，保护好宝宝的小肚子。天气凉爽时可让宝宝穿着透气性好的长袖衣服、长裤;天热则可用薄单将宝宝的肚子围起。

·空调：风向不对着床，睡眠时尽量将空调调整到自然风和微风状态。

2如何食补让宝宝睡得更香

一、温牛奶

睡前喝温牛奶有促进睡眠的作用。这是因为牛奶中含有两种催眠物质：酪蛋白和色氨酸，能够帮助放松神经，令人体感到舒适，从而促进睡眠。并且牛奶中的钙含量不仅高，还更利于孩子吸收，对长高大有好处。

二、小米

色氨酸具有安定神经的作用，在谷类中，小米中的色氨酸含量最高，并且易消化，不会导致睡后消化不良。

三、蜂蜜

蜂蜜可以调理肠胃，有安五脏、补中益气的功效，能够缓解疲劳，促进睡眠。可以单独给孩子喝蜂蜜水，也可以与香蕉等水果混合。不过一定要注意，一岁之内的宝宝禁止食用蜂蜜。

四、核桃

核桃已经被证实具有改善睡眠质量的功效，其中含相当多的褪黑激素，能够帮助孩子入眠。不过核桃中含脂肪量太高，一次吃一把就可以。最好用芝麻糊来调配核桃粉喝，效果显著

3宝宝的智力训练从胎教开始

孕育生命是一个神圣而幸福的使命，每个母亲都希望拥有一个健康、聪慧的宝宝，要想达成这个美好的心愿，就需要从孕前开始作好准备，充分掌握关于孕产期饮食、保健、胎教、育儿等方面的知识。胎教时集优生、优育、优教于一身的学问。经过良好胎教的宝宝，各方面都好于一般的宝宝。

宝宝的智力训练从胎教开始

科学研究发现，从怀孕第五周后，胚胎开始形成神经细胞，这就预示着宝宝的智能在一定程度上是可以预先设计的，其最好的方法就是胎教。通过科学的胎教，宝宝的大脑潜力能够在有利的条件下得到充分的开发，使得宝宝可以达到父母的期望。

孕妈妈有一个健康的身体，这是优生的前提。所以在孕前和怀孕之后，孕妈妈都要尽量保持一个良好的健康状况，科学、合理地调养自己的身体。那么，如何做到这一点呢?建议如下：

要保证充足的营养。要保证人体所必需的六大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素的摄入量。饮食上要做到既保证质量，又要适量。保证质量是说选择食物要精，适量是说达到人体所需营养量即可，不要过度进补。营养摄入过多容易造成胎宝宝过度肥胖，孕妈妈自身的健康也会受到影响，分娩时会有很大的困难。

4宝宝的婴语,妈妈学会了多少

一、求抱抱

 1.宝宝躺在床上或坐在床上，嘴里发出“咿咿呀呀”的声音，眼睛盯着妈妈看，脑袋随着妈妈的走动而转动，好像期待着什么。

2.宝宝伸直小腿，眼巴巴的看着妈妈，只要妈妈把他抱起来，他就开心的笑出声来，不再发出“呜呜”的声音了。

3.朝着妈妈伸出自己的两只手，这也是宝宝求宝宝的表现。宝宝大一点，会对妈妈说“妈妈抱抱”

 二、要吃奶

 1.宝宝大声哭闹，让人觉得很可怜。只要妈妈给他吃奶，他立刻就不吵不闹了，变得很安静。

 2.宝宝对着妈妈嘟着小嘴，这不是卖萌想逗妈妈发笑，而是想吃奶的表现。假如妈妈给他吮吸乳头，他就能获得满足，不再嘟嘴卖萌啦!

 3.宝宝想吃奶的表现还有：宝宝吮吸自己的手指、把手伸到鼻子上，不停的吐舌头等等。妈妈发现宝宝这样做，一定要给他喂奶哦!

  三、想睡觉

 1.宝宝情绪变差，有烦躁表现，玩玩具好好的突然哭了出来。这是宝宝玩累了想睡觉的表现。

  2.宝宝用小不断的摸眼睛，眼皮下垂快要睁不开了，并伴有轻微的哭泣。当宝宝睡着了，哭泣也就停止了。

 3.宝宝不停的摇头，往妈妈怀里挤啊挤的，有的时候还会踢被子，整个人看上去萎靡不振的样子，精神状态很不好。

 四、要大便

 1.宝宝脸色发红，原来一直动个不停的小腿伸额直直的，一动也不动。

 2.原本一切都很正常，宝宝突然一下哭了出来，然后把两条腿弯曲起来并抬高小屁屁。这样的表现不是小便就是大便了。

 3.大一点的宝宝知道害羞，会把妈妈拉到不引人注意的地方，低声跟妈妈说：“妈妈，我想上厕所尿尿(拉粑粑)”。

5学会婴语解读宝宝心里话

婴语一： 吃饱了，我现在很开心

宝宝的眼睛眨巴眨巴的，嘴角微微往上翘，可爱的小笑容不时呈现，小嘴儿张合着，小胳膊小腿也愉悦的晃动，伸伸胳膊，踢踢小腿，一副悠然自得的样子。

婴语正解：肚肚饱饱了，尿片也很干爽，我现在美美的，感觉很舒服，没有任何烦心事。

婴语二： 小肚肚饿了

宝宝哭了，那哭声带有乞求感，声音有节奏的由小到大，这个时候如果用手触及宝宝面颊或嘴边，他会马上扭转头，张开小嘴，并有吸吮动作。如果妈妈把手拿开，宝宝会哭得更厉害。如果宝宝啼哭时，嘴唇发干，并时不时地小舌头舔嘴唇，会显得很烦躁。

婴语正解：妈妈，我的小肚肚饿了，快点给我吃奶吧!这个时候还有工夫逗我玩?把我惹急了，我就哭得更凶给你看!‘

婴语三： 嗯嗯，我要抱抱

妈妈从房间外走进来，开始收拾床上的被子，又整理起衣柜的衣服来，宝宝的小脑袋随着妈妈的身影而转动。良久以后，宝宝眯眼睛着，撇撇嘴，黯黯的盯着妈妈。

婴语正解：妈妈来了，妈妈来了，真开心!妈妈好忙呀，真辛苦!可是，妈妈为什么不抱我呢?嗯嗯，妈妈，我要抱抱。

婴语四： 小屁股湿湿的，真不舒服

睡醒或吃奶后，宝宝突然瘪起小嘴儿，好像受了天大的委屈，随即啼哭起来，哭声不太大，哭时没有眼泪，两条小腿一个劲地蹬被子。

婴语正解：妈妈，我尿尿了，小屁股湿湿的，真不舒服，快来给我洗洗换换吧。

婴语五： 我要拉臭臭了

吃完奶后一会儿，宝宝皱着眉头，脸上皮肤涨的发红，似乎是在用力做着什么。

婴语正解：妈妈，我在拉臭臭。真难闻呀!