预防老花眼需常按摩

每个人都会衰老，就如同随着年老，头发变白，肌肉萎缩，关节不灵活，皮肤松弛等等变化一样，眼睛(眼睛食品)也不例外。由于晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱，导致老花眼。

1为什么会出现老花眼

当你发现看报纸时很多字看不清楚了，要举远一些才行。休息一下症状有些缓解，可是症状反反复复。也许，你的眼睛已经出现了老花症状。那么老年人“老花眼”到底是怎样“练成”的呢?

人年轻时水晶体柔软富有弹性，看近物时有很好的调节能力。随着年龄的增长，老年人的水晶体渐渐硬化，丧失了柔软度及弹性，看近的物体时水晶体的调节能力降低，无法准确地聚焦于视网膜上，从而出现“雾里看花”的感觉。老花眼发生的年龄因人而异，大部分人在50岁左右出现老花眼。但是，由于现代人的种种不健康生活习惯，导致“老花眼”慢慢向中年人侵袭。应如何做到避免早发性老花眼?

别总让自己的眼睛处于疲劳状态。不宜长时间盯着近距离的电脑屏幕看，看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，最好每30分钟适当休息一下，做做眼保健操、伸伸懒腰，或起来走走看看远方。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养，有助于眼睛保健。在饮食方面，可以多吃各色蔬果，以补充叶黄素。外出活动时，避免紫外线伤害眼睛。

以上有效避免“老花眼”的方法不光可以缓解老年人的“花眼”程度，还可以帮助年轻人预防“老花眼”的侵袭。中老年朋友、年轻的朋友们，一起来试试吧!

2预防老花眼需常按摩

具体做法是在每天晚上临睡前、早上起床后，坐在沙发或椅子上，全身放松，入静3~5分钟，将两手掌相对搓热，以温度超过面部温度为好，然后进行按摩。

俗话说“四十七八，两眼花花”，中老年人常说的“眼力差多了”、“眼神不济了”都属老花眼典型症状。治疗老花眼方法很多，下面就为你介绍其中的一种按摩疗法，不妨试试.

具体做法是在每天晚上临睡前、早上起床后，坐在沙发或椅子上，全身放松，入静3~5分钟，将两手掌相对搓热，以温度超过面部温度为好，然后进行按摩。

干洗脸、十指梳头。双手掌由下巴沿面部干洗脸至前额，再变用十指从前额向后脑勺梳头，重复36次。

按摩印堂穴(在双眉之间)。左手中指尖按在穴位上，右手中指尖按在左手中指上，双手中指尖重叠压在穴位上，从左向右转圈按摩36次。然后换右手中指尖按在穴位上，左手中指尖按在右手中指尖上，向左转圈按摩36次。

按摩鱼腰穴(在双眉中心)。双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。

按摩睛明穴(在内眼角稍上方凹陷处)。用双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。

按摩太阳穴(在眉梢与目处眦连线中点向后一横指凹陷处)。双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。

按摩四白穴(在瞳孔直下约2厘米凹陷处)。双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。

按摩眼球。双手三指并拢，按在双眼眼球上，先左后右各转圈按摩36次。

3老花眼什么年龄才会开始

1.零食富含维牛素C、E的食物、维生素E、C等在体内具有很强的抗氧化作用，且对晶体有良好的保护作用.这类食物和果品相当多.常用的红枣、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果、橘子、柠檬等。

2.老花眼早期视近物模糊、尤其是在晚上从光线不足处更显得严重、须到医院眼科作进一步检查，验光，选配自己适宜戴的老花镜;同时、中华眼科在线专家建议您加强补益肝肾、健啤和胃的饮食调理，饮食以富于多种营养成分，有抗老防衰作用的食物为宜。

3.要多供给高质量的蛋白质食物，如羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、硬果类、豆类及豆制品等。

4.在老花眼的药膳、食疗配伍中，要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足，同时，要注重铁元素的补足。以下苭食妙品，也可经常有针对性地选择使用。

5.老年从住住伴发高血压病、动脉粥样硬化、高脂血症，糖尿病等症.因而老花眼患者不宜多食动物脂肪类较高的食物，宜多食用蔬菜类食物，如番茄、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。

老花眼的发病年龄不是一定的，如果自身的抵抗力比较好，那么老花眼的发病可能会稍微晚一下，但是随着年纪越来越大，老花眼的出现是不可避免的，所以我们平常的时候就可以按照小编上面所说的食疗方法，多吃一些这种，可以对老花眼起到预防的作用。

4老花眼有哪些自测方法

唐宋八大家之一的韩愈在《祭十二郎文》中提到：“吾年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇。”让现代熟男熟女很能体会韩愈的沧桑之感。

老花眼(presbyopia)大概是最早降临的老化征候，也是众多退化性疾病中，毫不避讳冠上“老”字的疾病，让处在人生颠峰的壮年朋友，很难接受“我真有这么老了吗?”

成因→调节力退化对焦出问题

视觉的形成主要是透过光线的传导，经过角膜、晶状体调节、光线聚焦呈像于视网膜，再传到大脑;而老花眼成因是眼睛调节机能老化所致。

眼睛看远、看近是由晶状体周围的睫状肌来调节，看近物时，睫状肌松弛让晶状体变成椭圆形，得以看清楚近物。

但随年龄增长，通常过了40岁后，调节能力降低，无法再做对焦动作，就好像单眼相机上的焦距环卡住了，只能看清楚一定距离的物体，若超过这段距离的范围，影像就会变模糊，导致近距离工作和阅读困难，老花症状也就开始出现。

年纪→40岁有症状 60岁变严重

年过40后老花眼就会慢慢上身，到了60岁症状更加明显。老花眼是老化所造成，人人无可避免。每个人可能因工作或生活习惯不同，老花眼出现的时间不同;一旦老花眼出现，就要“认老”，学习和它和平共存。

征兆→报纸拿老远眼睛易疲劳

什么都拿远一点：徐旭亮说，老花眼刚开始的征候是，报纸须拿远才看得清楚;别人递上名片、看手机简讯，也得拿到一臂之遥，这些都是老花一族的标准动作。

看太久头晕头痛：勉强看久了，眼睛会感到疲劳、酸痛、甚至引发头晕、头痛。

得摘下近视眼镜：原本近视者须摘下近视眼镜，才会看得清楚近物。在光线不足时看不清楚，或看近时间一久后抬头看远方时变模糊。

注意→耗眼力族群易提早老花

电脑工程师、文字工作者及电玩动画师等比较耗眼力的族群，因长时间近距离用眼，或是过度远近变化用眼，导致眼睛调节能力下降，容易让老花眼提早到来。

既然老花是必然的，与其消极地逃避、否认，不如积极面对，目前克服老花眼的方法很多，包括配眼镜、手术治疗，都可让自己找回美丽新视界。

老花眼自我评量表

□实际年龄超过40岁。

□远近交替用眼时，出现短暂性模糊，几秒钟后才能聚焦。

□近视者近距离工作取下眼镜，比较舒服。

□远视者不爱看小字，只看标题。

□近距离用眼一段时间后，易感到疲劳(如眼睛酸痛、干涩、流泪，甚至头晕、头痛)

5中医治老花眼四大验方

老花眼是一种生理现象不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。随着年龄增长，眼调节能力逐渐下降从而引起患者视近困难以致在近距离工作中，必须在其静态屈光矫正之外另加凸透镜才能有清晰的近视力，这种现象称为老视。

验方1

取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

验方2

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。

验方3

取何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

验方4

取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

按摩预防老花眼的方法

1、用双手中指来回按摩眉毛20次;

2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;

3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;

4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;

5、用双手拇指按摩耳根20次;

6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。