婴幼儿吃什么对眼睛好呢

宝宝多吃什么食物对眼睛有好处呢? 宝宝吃什么对眼睛好?宝宝的眼睛总是很白分明，圆咕噜噜的，让人看了喜爱，可是现在越来越多的宝宝早早的就开始戴眼镜了，眼睛问题也逐渐成为很多宝宝的普遍问题，那想要宝宝眼睛健康，父母需要有意识的为宝宝补充些什么呢?

1孩子近视的危害

1、影响学习、生活质量：近视眼不单指视力低下，而且眼睛经常会感到干涩和疲劳，精神难以集中，有时候还会有头晕的现象，这些都会让孩子在学习的过程中受到困扰，可能影响孩子的学习质量。

2、影响容貌： 中高度的近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3、加深度数：一般孩子近视了，家长都急着配眼镜，但是眼睛只有矫正作用，起不了任何的治疗作用，而且佩戴眼镜后，孩子读书写字加重了眼睛的负担，这样会发展成高度近视。

4、对未来的升学和工作产生影响：由于许多专业及工作，如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等，对裸视力的要求很高，所以如果孩子近视眼严重可能就不能上中意的专业或从事喜爱的工作了。

5、遗传：近视眼会遗传，如果父母都是高度近视的，子女近视的比例是100%，这也是非常可怕的危害，如果不采取治疗，可能子女的视力都会受到影响。

2婴幼儿吃什么对眼睛好呢

1、维生素A与蛋白质

要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质，主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，例如想要补充蛋白质，可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取，这里面的蛋白质质优且含量丰富，而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取，还可以吃些食物油;

2、供给充足的维生素C

在人眼中，维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素c含量在明显的下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c，这样的话蔬菜和水果中成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还补充了水分;

3、b族维生素

b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取;

4、其他微量元素

眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成：

锌缺乏会影响维生素a的运转，影响视网膜视紫质的合成，会导致暗适应能力的减弱，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;

铬不足会影响胰岛素的调节功能，致使血糖升高，眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加进而导致近视，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物;

硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中，是维持视力的一重要元素，当每日摄入的硒低于50毫克后，一段时间后视力就会明显感觉受到影响，富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等，有意识的多吃些能够补充体内的硒含量;

钼是构成眼睛虹膜的重要营养成分，萝卜、大豆、扁豆等食物中都会含有较多的钼;

3吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

4、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

4孕妇吃什么对宝宝眼睛好

1、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5伤害宝宝眼睛健康的9大“杀手”

No 1：受感染的洗刷工具

不要看宝宝小就随便找一个脸盆或者为了表示你们的母子或者父子情深就与宝宝共用一套洗刷的工作。宝宝也是需要一套专用的。共用的洗刷工具，最容易使父母与宝宝之间产生交叉感染。

宝宝虽小，也要有自己的专用脸盆和毛巾，并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔软的棉纱织品。一般用清水洗脸，不用香皂、洗面奶。

也不可以用成人的手帕或直接用手去擦宝宝的眼睛。给宝宝清洗眼部的时候，先把几个棉球在湿水里沾湿，再挤干水分，每一只眼睛都要换一个新的棉球，从内眼角向外眼角擦就可以。脏脏的手巾千万要远离宝宝。

No 2：吵杂的噪音

吵杂的噪音不仅会令宝宝心烦多梦，睡眠不好，而且还会影响宝宝的视力。有研究指出，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降。例如噪音达70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要1个多小时。

再者，噪音还会使色觉、色视野发生异常，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此，小宝宝的家里不要摆放高噪音的家用电器，看电视或听歌曲时，为了宝宝，也为了自己，不要把声音放得太大，宝宝居室里要注意环境的安静。

No 3：刺眼的强光

在阳光明媚的日子，让宝宝在外头走动走动，抱着宝宝外出是一个很不错的选择。但是，宝宝到户外活动要防止太阳直射眼睛。如果阳光太强，可以临时用纱巾遮盖一下，以避免强光刺激宝宝的眼睛。

宝宝晚上睡觉时，一般可以不开灯。如要开灯，灯光也不要太强，要把灯罩起来，或者光线从地上射出，免得灯光刺激眼睛，影响宝宝睡眠。

还有一点需要注意的是，爸爸妈妈都想把宝宝的每时每刻都纪录起来，所以，非常的喜欢带着宝宝到各个地方，拍下各种可爱的照片。但是，婴幼儿照相时也不能用闪光灯照相，因为闪光灯的强光会损伤视网膜，记得要关闭闪光灯。

No 4：床上的吊挂物

其实，挂在宝宝床头上的小玩具也可能会影响到宝宝的视力，宝宝的眼光总喜欢追随着可爱的小物体，如果挂的位置一成不变，可能会造成宝宝眼睛斜视。

所以宝宝床头的玩具要挂对位置。很多妈妈喜欢在小宝宝的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具。因为宝宝多是远视眼，如果把玩具放得特别近，要使劲调节眼睛才能看得见，这样时间久了，宝宝的眼睛较长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视。

正确的方法是把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置和方向。另外，用玩具逗宝宝，也不要把玩具放在离眼睛太近的地方。

No 5：一成不变的睡姿

睡姿也会影响宝宝视力，这可是很多的父母意想不到的事情。

眼睛是心灵的窗口，宝宝黑黑亮亮的眼睛不知道迷死了多少人。所以“斜视”这个词，我们一定不能让它出现在宝宝身上。眼睛斜视，不仅影响美观，更影响孩子的视力。

宝宝出生后喜爱俯卧睡觉(即趴着睡)，睡觉时如果一侧压一只眼，那么这只眼发生视力障碍的机率会比较高。如压着两只眼，那么两只眼容易出现视力问题，小时易患远视、弱视、散光、斜视，部分还会发展为近视。如果从地心引力学说看，他的眼球容易向后部延长而可能诱发轴性近视。

所以，宝宝睡眠的位置要经常更换，造成不要长时间地向一边睡。有些妈妈总是让宝宝睡在自己身旁或床里面，使宝宝总是向母亲方向看，日久后会形成斜视。

No 6： 无形的X线

当家里的电视机开着时，显像管会发出一定量的X线，宝宝对X线特别敏感，如果大人抱着宝宝看电视，使宝宝吸收过多的X线，宝宝则会出现乏力、食欲不振、营养不良、白细胞减少、发育迟缓等现象。

现在，几乎所有的宝宝都会喜欢动画片，而如今的早教信息也是通过碟片来传递给宝宝的，很多家长为了能够让宝宝得到更多的精神食粮以及早期教育的培养，除了去早教中心之外最简单最经济的就是买来碟片给宝宝看。

所以，为了防止无形的X射线，宝宝看电视要分月龄分时间，越小月龄的宝宝每天看电视的时间就要缩短，1岁左右的宝宝每天只能看10分钟，那么随着宝宝的长大，电视时间可以逐渐延长到半小时。

No 7：玩得太累

妈妈总是太爱自己的宝宝，只要宝宝喜欢的，眼泪攻势就可以把妈妈应付过去了。但这其实是让疲倦这个无形的杀手伤害了宝宝的眼睛。现在电子才产品充斥着市场，宝宝经常会盯着手机或者ipad 一直不眨眼，宝宝的眼睛可累着了，视力也差了。

长时间、近距离地用眼，会导致宝宝的视力直线下降。在此期间，要特别注意限制宝宝近距离作业的时间。一般每次不应超过30分钟。经常带宝宝向远处眺望，引导宝宝努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼。爸爸妈妈们，千万不要因为宝宝用一双水亮水亮的眼睛对着你，你就心软了，这事情是绝对不可以有丝毫的退让。

No 8：小虫粉尘的入侵

环境会产生很多很多的灰尘等异物，宝宝经常张开他那明亮的大眼睛，那个空气里许许多多杂物却在无形的伤害了宝宝。

宝宝的瞬目反射尚不健全，防止眼内出现异物也很重要，如果宝宝所处的环境应该要清洁、湿润;打扫卫生时应及时将宝宝抱开;宝宝躺在床上时不要清理床铺，以免飞尘或床上的灰尘进入小儿眼内。

为了宝宝的健康，要经常的带着宝宝去散步，但是现在是初冬季节，天气转冷的同时风也大了，所以，外出时如遇刮风，用纱布罩住宝宝面部，以免沙尘进入眼睛;洗澡时也应该注意避免浴液刺激眼睛。要防止尘沙、小虫进入眼睛。一旦异物入眼，不要用手揉擦，要用干净的棉签蘸温水冲洗眼睛。

No 9：锐角的玩具

为什么说眼睛受伤也是隐形杀手了?当眼睛受到伤害的时候，每个人都会自我的保护，但是，小月龄的宝宝还没有这种条件反射或者躲避不及。这个隐形杀手就是欺负宝宝年纪小，不懂的保护自己。所以，爸爸妈妈就要肩负起这个责任。