怎样才能补肝肾呢

肝、肾在我们人体器官中起着至关重要的作用。尤其是对于男性朋友来说，当肾出现问题，其性功能也会受到一定程度的影响，所以很多人对于肝肾的保养也是非常重视的。但是有些人吃了很多补肝益肾的食物或者保健品，但是效果并不佳，那么到底怎样才能补肝肾呢?针对这一问题我们就一起了解下吧。拥有健康的身体不是紧靠这些药酒就可以得到的，还需要搭配好的生活习惯，注意饮食的营养均衡，生活中在结合适当的运动，对健康养生都是有帮助的。那么怎样才能补肝肾呢?来看看吧!

1吃什么补肝

当肾出现问题，其性功能也会受到一定程度的影响，所以很多人对于肝肾的保养也是非常重视的。但是有些人吃了很多补肝益肾的食物或者保健品，但是效果并不佳，那么到底怎样才能补肝肾呢?针对这一问题我们就一起了解下

枸杞生地酒：取枸杞子、生地黄各100克，白酒1000毫升，浸泡半个月即可饮用，每天早晚加热后空腹服用10～15毫升，具有养肝明目、补肾益精的功效，适用于中老年人视物模糊、遗精、尿频、腰膝酸软等症。

菟丝子五味酒：取菟丝子、五味子各30克，加入白酒500毫升，密封浸泡7～10天后服用，每次10～20毫升，每天2～3次，具有滋补肝肾、安神明目的功效，适用于中老年人肝肾不足之腰痛、眩晕、失眠、遗精等症。

淫羊藿酒：取淫羊藿40克，白酒500毫升，浸泡10～15天后服用，每次15～20毫升，每天早晚各服1次，具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，适用于中老年人肾虚阳痿遗精、风湿骨痛、更年期高血压等症。

三七灵芝酒：三七粉、丹参各10克，灵芝60克，白酒1000毫升，将上药择净、切片，装入坛内，加入白酒，盖上盖，每天搅拌1次，浸泡15天即可服用，每天2次，每次20～30毫升，具有活血化淤、消肿止痛的功效，适用于中老年人冠心病、神经衰弱、高血脂等症。

2怎样才能补肝肾呢

肝属木，肾属水，肝木需要肾水，脾土滋养，肝肾阴虚就可以补肾健脾，养肝，再有就是肝肾阳虚，补肝首先应该注意养成好的习惯，不能晚睡很重要，子时后是肝肾开穴运行的时候，必须合理的修养，肝肾同补很重要，可以用：枸杞，炙首乌，女贞子，白术，茯苓，等补养，可以用：知柏地黄丸，左归丸等

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适

3肝脏好不好看一眼就知

我们的身体是非常奇妙的，身体的五脏六腑健康与否，都可以在我们身体的另一个非常不显眼的部位表现出来，比如我们按摩脚底板，脚底板上面的穴位与我们的五脏六腑相连，我们按摩脚不仅可以有效的缓解我们身体上的疲劳，也会一起按摩到我们的五脏六腑。

而且我们的五脏六腑等身体里面的器官也会跟我们的手有关系，我们手上非常多的穴位都和我们身体内的很多重要器官相连，所以有的时候我们按摩或者是刺激我们的手指，也可以刺激到我们的身体。

那么，如果想要知道肝脏是否健康，我们完全可以低头看一看我们的手指。

看手指知肝脏健康

中医学上认为，我们的手指上面的手指甲，和我们脚上面的脚趾甲，是身体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，所以肝脏与筋还有指甲的关系，都是非常密切的。

所以，我们可以从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或者是润泽等信号，读出体内肝血的盛衰的秘密，也就是说，我们看指甲，就可以得知我们的肝脏是不是正在处于一个健康的状态，或者是正在面临着什么样的问题。

我们的指甲是肝脏的红绿灯，肝脏的任何求救信号都可以通过我们的手指甲将信号传输到我们的大脑，让我们得知我们的肝脏现在需要处理什么问题。那么接下来，小伙伴们就跟着小编一起来看一下，如何来读懂指甲上面关于肝脏的密码吧!

健康的人的指甲，一般都是由于血液供应充分，所以呈现出粉嫩又健康的桃红色，而且健康的手指甲表面一般都是非常光滑且特别圆润的，而且厚薄度非常的适中，形状平滑非常的光洁，没有纵沟纹，更没有横沟纹，也不会出现干扰斑。

4伤肝的行为

1、睡眠不足

加班熬夜到天亮、朋友小聚K歌到凌晨、追剧到深夜……这简直成了现在人的通病，尤其是现在年轻人。他们总觉得这才是年轻人该有的生活，只有这样不会浪费你的青春。但你是否知道这样经常熬夜很容易熬出肝病。主要是因为，在睡眠的过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

健康提示：对于“晚睡族”来说，为了身体健康应尽快调整作息时间，每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、起床后不及时排尿

现在很多人为了早晨能够多睡一会，留给自己的洗漱时间就特别短。因此，匆忙之中有时连上厕所的时间都没有，多数都是憋到公司才会去上厕所。殊不知，这样对于身体健康是非常不利的，很容易让毒素滞留在体内。

健康提示：人体排毒方式有很多种，最直接、最省事的排毒方式就是通过排尿、排汗、排便进行。因此，早晨起床之一定要先养起尽快排尿的习惯，这样可将累积一整夜的毒素从体内及时排出，避免由于毒素的滞留而导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

众所周知，东西吃太多会给胃增加负担，让人很不舒服。但你是否知道，经常这样暴饮暴食很容易损害胃肠道健康，甚至引起脂肪肝。

健康提示：暴饮暴食不仅会损害胃肠道的健康，还很容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

5肝与肾之间的关系

1、精血互生

肝藏血，肾藏精，精血相互滋生。在正常生理状态下，肝血依赖肾精的滋养。肾精又依赖肝血的不断补充，肝血与肾精相互资生相互转化。精与血都化源于脾胃消化吸收的水谷精微，故称“精血同源”。’

2、阴液互养

肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木。肝主疏泄和藏血，体阴用阳。肾阴能涵养肝阴，使肝阳不致上亢，肝阴又可资助肾阴的再生。在肝阴和肾阴之间，肾阴是主要的，只有肾阴充足，才能维持肝阴与肝阳之间的动态平衡。就五行学说而言，水为母，木为子，这种母子相生关系，称为水能涵木。

3、藏泄互用

肝主疏泄，肾主闭藏，二者之间存在着相互为用、相互制约、相互调节的关系。肝之疏泄与肾之闭藏是相反相成的。肝气疏泄可使肾气闭藏而开合有度，肾气闭藏又可制约肝之疏泄太过，也可助其疏泄不及。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能方面。

4、同具相火

相火是与心之君火相对而言的。一般认为，相火源于命门，寄于肝、肾、胆和三焦等。故曰：“相火寄于肝肾两部，肝属木而肾属水也。但胆为肝之府，膀胱者肾之府。心包者肾之配，三焦以焦言，而下焦司肝肾之分，皆阴而下者也’’(《格致余论·相火论》)。由于肝肾同具相火，所以称“肝肾同源”。

总之，因为肝肾的阴液、精血之间相互资生，其生理功能皆以精血为物质基础，而精血又同源于水谷精微，且又同具相火，所以肝肾之间的关系称为肝肾同源、精血同源。又因脏腑配合天干，以甲乙属木，属肝，壬癸属水，属肾，所以肝肾同源又称“乙癸同源”。