眼睛疲劳咋办呢

由于社会发展的步伐越来越快，导致生活的节奏也不断的加速，因此人们的压力也一直在增加，久而久之，疲劳的现象就越来越严重，其中眼疲劳最为严重，因为我们的眼睛工作的时间是最长的，而且要时时刻刻对着电脑，真的是很伤眼睛，平时一定要做好护理，否则很容易眼睛疲劳。那么眼睛疲劳咋办呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

1消除眼睛疲劳的方法

常闭目可消除眼睛疲劳

经常用眼用脑是很耗神，闭目可以很好地缓解疲劳，如果可以养成经常闭目养神的习惯，人情绪容易变得平和，晚上更容易入睡，对提高睡眠质量有帮助。对于心事较多、容易失眠的女人而言，这也是个调理情绪的好办法。

闭目养神，需要做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是指整个身体和精神的放松。这是因为人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时身体放松了，精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸，就可以帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适。而“自然”就是在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。

消除眼睛疲劳的方法

1、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

2眼睛疲劳咋办呢

早晨起床在阳台眺望10分钟。

我每天早晨都会提前早点点起床，起床后也会急着洗漱，然后赶着去上班。起床泡杯白开水，然后慢慢去洗漱完，然后端着凉的差不多的白开水，走到阳台，远眺早晨美好的风光，放松眼睛，等慢慢喝完那杯水，也就差不多时间了，对身体和眼睛都有很好的作用。

上班累了，坐在座位上看前方，转动眼珠。

我在上班的时候，每天都是很累，时间都是安排的慢慢的，没多少的时间去休息，当眼睛累的话，怎么办呢?我就会稍微抽几分钟时间，坐在座位上，看着前方，转动眼珠，左右轮换，上下轮换，自己感觉差不多了就行了，这样对于一直不动看着电脑的眼睛是有很好的调节作用的。

抬头看天花板，眨眼睛。

有时候，当我感觉脖子也有点僵硬的时候，就会抬着头，看着天花板，不断的眨眼睛，然后加上眼珠转动，这样不断缓解了眼睛的疲劳，同时对颈椎的僵硬缓解也有一定的作用，很有效的，小动作，平时不要忘记，可以给自己电脑设一个小提示，不然会忘记。

下午3点左右，做下眼保健操。

我们公司在每天下午3点时候，会放眼保健操，要求大家做，当然我会抓住这个很好的机会，好好的放松一下眼睛，有的同事不以为然，执意在忙自己的事情，我觉得，等时间久了，就会发现眼睛会很累的，我就是这样的活生生的例子。所以，赶紧认真做眼保健操吧。

做完到阳台眺望远方10分钟。

做完眼保健操之后，一般都会休息几分钟，这个时候，我也会打一杯水，跑到公司阳台去休息下，多看看外面的风景，不要太久，10分钟就够，不会耽误工作的。有时候，和同来的同事聊上几句开心的话题，给紧张的工作来点生活的乐趣。

晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟。

晚上回家的时候，如果还是感觉眼睛比较疲劳的话，可以在睡觉之前，拿毛巾好好敷个10来分钟，然后美美的睡上一觉，接着迎接美好新的一天。敷的时候，可以采用冷暖间接着敷，不过我嫌麻烦，一般我都只是热敷一下。你可以试试。

周末多到野外，公园玩玩，放松眼睛，少接触电脑电视。

周末的时候，我一般都会跟老婆一起到公园去溜达溜达，打打羽毛球，跑跑步啥的，有时候也去叫上几个朋友一起去爬山，这些对于我们一天那么就对着电脑，同时缺乏锻炼的人来说，都是非常不错的周末活动了，为了身体，为了眼睛，不要宅在家哦。

3怎么给眼睛做保健

1、环境的光线要适合

不管是读书玩手机还是对着电脑工作，光线调整的不合适的话都是很容易伤害到自己的眼睛的。要是此时的灯光微弱，或者是光线不足的话，都是很容易导致眼睛出现疲劳度，因此想要保护好自己的眼睛健康的话，最好是可以在舒适的环境下用眼，不要给自己的眼睛带来很大的疲惫。

2、要懂得给自己的眼睛休息的机会

在使用眼睛一段时间之后，要懂得去给自己的眼睛“放个假”。不管是去喝杯咖啡，还是去上个厕所或者是闭眼休息几分钟，都是可以让自己的眼睛得到放松的。

4眼睛疲劳的病因

眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。

不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5眼睛疲劳滴什么能缓解呢

1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好