七招白领男消除疲劳

每天繁忙的工作总是让我们感到疲累不已，下班了有时候还需要出去为工作、人际等应酬，不仅如此，男人还要担起家庭的负担。疲劳简直就是一种常态，长期处于这种状态可是非常的不妙哦。下面就让小编来教你七招，帮助白领男快速消除工作疲劳。

1白领男按摩穴位消除疲劳

太阳穴

位置与功能：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

百会穴

位置与功能：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

风池穴

位置与功能：位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

2七招白领男消除疲劳

一、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法两人互背法。做法，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

3吃什么可以消除疲劳

1碱性食物(水果、蔬菜)。疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

4富含维生素的食品：鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等

4缓解身体疲劳小妙招

1、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物，非常有利于精力的恢复。

2、适当吃些甜食

吃下一定量的甜食，很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，马上就会精神抖擞。但是，要小心几分钟后的血糖反应哦。

3、喝杯绿茶，神清气爽

喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中枢神经的过分紧张，提神醒脑，提高思维能力，使人神清气爽。

4、别打乱你的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

5、充足的睡眠

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。不过如果你晚上真的没办法睡足6-8小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的。

6、热水泡脚

疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家也感觉精神萎靡，处于无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入热水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅舒解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

7、深呼吸

用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气。再以同样的速度呼尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

5提神抗疲劳的6种水果

1.菠萝

运动员们都十分喜欢吃菠萝，这是因为菠萝对于消炎和消肿十分有帮助呢!比如说当你出现一些肌腱炎症或者外伤的情况下，就可以适当地吃一些菠萝来舒缓一下哦!菠萝含抗炎功能，能预防关节炎，并增强骨骼。鼻窦炎、咽喉痛、痛风、肿胀。菠萝的菠萝酵素有助预防鼻窦炎、咽喉痛、痛风和肿胀。

2.橙子

橙子是一种可以排出我们体内的有毒有害气体的水果哦!所以多吃一些橙子也可以让我们的身体环境更加的健康。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质，并且橙子是多纤维低卡、含有天然糖，对于那些喜欢吃甜食的可以优先考虑一下，橙子纤维多还有助于通便减少身体毒素的堆积。

3.芒果

芒果之中含有大量的胡萝卜素，多吃芒果可以消除我们皮肤上面的皱纹，这一点对于女性来说十分的重要啦。芒果中的维生素C含量高于很多应季水果，常食芒果可以不断补充我们人体内所消耗维生素C，并降低胆固醇和心血管等疾病，还有益于视力的保护，滋润肌肤的作用，是女士们必备的美容佳果之一。

4.软柿子

软柿子是一种能够消除疲劳的水果，这是因为软柿子之中含有大量的铁元素，它可以刺激我们体内的血红蛋白的生成，为我们带来更多的氧气和养分，身体自然就不会感到疲惫了哦!

5.猕猴桃

猕猴桃之中含有大量的维生素C，多多的补充维生素C可以提高我们身体的免疫力，消除我们的疲劳之感，让我们的身体状况和精神状况都更加棒哦!还可补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。猕猴桃的功效还包括治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还增加红血球生产，加强牙齿和指甲。应该记住的是，健康均衡的饮食，每日摄入大量的水，在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。

6.香蕉

猕猴桃之中含有大量的维生素C，多多的补充维生素C可以提高我们身体的免疫力，消除我们的疲劳之感，让我们的身体状况和精神状况都更加棒哦!吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高注意力，提高工作效率和成绩。