不注意用眼卫生损害视力

眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕而产生的，这些持续用眼活动渐渐使眼睛筋疲力尽，最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。所以说不注意用眼卫生损害视力是尤其为严重呢，下面我们一起来看看专家是怎么说的呢。

1吃什么可以缓解视力疲劳呢

菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

另外，枸杞、蓝藻、黑豆皮这一类，含有人体无法自行制造的多种元素，有助于修护与疲劳恢复。

2不注意用眼卫生损害视力

眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕而产生的，这些持续用眼活动渐渐使眼睛筋疲力尽，最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。

据美国媒体报道，当你闭上眼睛，转动头部，放松僵硬的颈部，然后又弯腰驼背的坐回电脑屏幕前时;当你不去理会反复出现的视力模糊，甚至已看不清显示器上的字时。你就需要注意了，你应该好好思考一下：每敲一次键盘，每看一段视频，每发一封邮件，是否都是在损害你的视力近视眼，是指只有离眼睛40厘米以内的东西能清晰地在视网膜上成像。我们读书和操作电脑的时候都属于近距离用眼，尽管显示器通常距离50厘米左右。眼科医师、验光师以及其他的眼科从业者都发现了凝视电脑屏幕和近视之间的联系，但是只有一小部分人因为近距离用眼而使近视度数加深。美国俄勒冈洲太平洋大学眼科教授詹姆士·希伊说：“我们还没有分清楚到底是什么在起作用。”

尽管不是所有人都会因为近距离用眼而导致近视，但并不意味着紧挨着电脑屏幕就不存在问题。虽然大多数时候近距离操作电脑不会带来永久性伤害，但确实会带来不适，造成视力下降等眼疲劳症状。美国俄亥俄州立大学眼科教授马克·布利莫尔说：“眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕而产生的，这些持续用眼活动渐渐使眼睛筋疲力尽，最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。”

了解和防止眼疲劳的最好方法是研究眼睛怎样看细小字体，当我们用眼睛看时，其实上看到的是被该物体反射的光线。光线通过角膜和晶状体时被折射弯曲之后，投射到感光器上。感光器即视网膜上采集光线信息的杆状细胞和圆锥细胞，这是眼睛最里层、负责收集和传递进入的光信息，通过视觉神经到达大脑，从而形成图像。

睫状肌的作用是改变晶状体的形状，使眼睛更加准确的对焦。过于近距离注视电脑屏幕会让睫状肌紧张，持续收缩，这会给这可怜的肌肉带来很大伤害。持续过近的对焦还会让我们停止眨眼。希伊教授认为，眨眼是非常必要的，因为它能够使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，使视线模糊。

当我们使用电脑时，眨眼频率从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，尽管专家们认为这不会造成长期影响。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥医学院的眼科教授丹尼斯·罗伯逊说，在周围有耀眼强光干扰的情况下凝视显示屏还会引起斜视。尽管斜视可以避开眩光，防止过量的光线袭击你的眼睛，但会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态，让眼球突出一整天，就像做了9个小时的仰卧起坐一样累。

眼疲劳症状常常只持续很短一段时间，只要我们眨眨眼或看看远处就消失了，但只要一出现，就会妨碍我们工作，严重时还会使我们心烦气燥。尽管如此，当我们感到眼睛发热、疼痛和干涩时，还是可以通过改善工作环境来进行调整的。配置一款当下时兴的消除眩光的视保屏，降低对比度，这些都能减轻眼睛的压力。同样，将显示屏放置于视线之下，使其顶端与你的眉毛在同一水平线上;去看医生，配一副纠正视力的眼镜，这些都是保护视力的必要手段。

最后，排除周围所有眩目而杂乱的光线。为了知道是什么光线引起麻烦，希伊推荐了一个窍门：双手作牙舌帽沿状遮护住眼睛周围，然后看这是否缓解了你脸部和肩膀的紧张感。如果这种“手遮法”有效，就调暗你认为引起麻烦的灯光。专家建议，看电视的时候和你最喜欢的情景喜剧保持适当的距离。

但是，到目前为止，所有媒体对于消除眼疲劳的最简单也是最好的专业建议依然是：有规律的休息。即使你不渴，也要经常走到饮水机前;并且一定要让你的椅子离电视至少0.6米;同时，最重要的是，不要忘记眨眼。

3缓解视力疲劳妙招

1、多休息

缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

2、滴眼液

滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。

3、日光浴

为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

4、热敷

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5、维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

6、消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

7、移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

8、调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

4老年人视力突然下降的原因有哪些

1、视力极度疲劳

遇到季节交替，尤其是秋冬之交，天气比较干燥，老年人如果长时间面对电脑手机登，甚至熬夜，极可能造成用眼过度，从而造成视力暂时的下降。这种情况下，患者应注意休息1~2天，并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼药水。

2、青光眼

急性青光眼常被称为“视力小偷”，患者之前并没有更多症状，一旦发作却夺人视力。所以一旦老年人被查出是急性青光眼发作，需立即就医，以免延误病情。

3、视网膜脱离

一半视网膜脱离的患者都是中老年人，多数有近视，有些人双眼先后发病。这疾病与年龄，遗传，外伤有关。

视网膜处于眼球最里面一层，是人眼物体成像的重要组织。如果人眼是一部照相机，那么它就是底片，底片一旦脱离，那么人眼无法看清东西。视网膜脱离发作时非常突然，让老年人不知所措。视网膜脱离的处理办法是及时考虑行复位手术。

4、眼外伤

眼外伤在眼科门诊中经常遇到，如户外工作者被石灰、火花、硫酸等物质溅到眼睛，或被篮球等撞击，造成视力急剧下降。老年人往往缺乏第一时间上医院的意识，往往会等两天看眼睛是否自行恢复，养生之道网提醒这是万万不可取的，应及时到医院就诊。

5、急性闭角型青光眼

这个一般都是50岁以上的老年人，女性更常见，严重的人在短期内就可导致失明。有家族遗传的倾向，如果生气，过度疲劳，气候骤变等都有可能诱发病情的发生的。

这种病除了会出现突然的视力下降，还伴有眼痛，头痛，恶心，呕吐，看白炽灯泡时会感觉灯泡周围有彩色的环。

有关老年人视力突然下降的原因有哪些的介绍，大家应该清楚了吧。导致老年人视力突然下降的因素有很多，在平时的生活中，如果出现了类似的情况，一定要引起足够的重视，及时到正规的远远进行诊断，这样才能更好的得到解决。

5老人应警惕!视力突然下降的危害

1. 急性闭角型青光眼：此病多见于老年女性。强大的精神创伤、过度疲劳、气候的骤变等为此病的诱发因素。患者有剧烈的头痛、恶心、呕吐、视力锐减，并出现“虹视”，如看白炽电灯泡时，会感觉灯泡周围有彩色的环;还可以出现发热、畏寒等，容易被误认为是感冒。严重者往往短期内导致失明。

2. 视网膜中央动脉栓塞：视网膜中央动脉供应视网膜的营养，老年人往往由于动脉粥样硬化，动脉内壁上的粥样斑块脱落，导致视网膜中央动脉栓塞，血液循环受阻，以致产生组织坏死，视细胞失去视觉功能。临床上患者常有头痛、头昏，并出现“雾视”即眼前一直有雾存在的感觉。此病多见于原有高血压病、动脉硬化及心功能不全的老年人，如不及时治疗，可因视网膜组织的坏死而完全失明。

3. 玻璃体溢血：该症常发生在原有高血压病、动脉硬化、糖尿病的老年人中。由于眼睛玻璃体附近组织的小血管破裂出血，导致玻璃体溢血。出血后虽然可以逐渐被吸收，但时间较长，往往容易产生周围组织增生，并产生侧枝循环，出现新生血管，造成视网膜容易产生剥离。临床上患者可表现为“红视”，眼前一片红色，或“黑视”，眼前一片黑色。

4. 视乳头缺血：由于供应视乳头营养的血管发生硬化，内径变小，以致供血量减少，使视乳头发生变性，患者出现视力的骤然模糊。

5. 视网膜脱离：即视网膜的神经上皮层与色素上皮层的分离，两层之间有一潜在间隙。多见于中老年人，多数有近视眼，有些双眼先后发病。发病的诱因有视网膜周边的格子状或囊样变性，玻璃体液化、萎缩和收缩引起后脱离，这些诱因有和年龄、遗传、变性、外伤、无晶体等因素有关。当视网膜完全脱离时，可表现为视力突然减至光感或完全丧失。

6. 糖尿病：视网膜病变是糖尿病患者常见的眼科并发症，也是眼科致盲的主要原因之一，特别是增殖性糖尿病视网膜病变患者，两年内失明率达27%。糖尿病引起的失明主要原因是牵拉性视网膜剥离，玻璃体出血和继发性青光眼，且糖尿病病程越长，视网膜病变越严重，糖尿病引起全身代谢紊乱是视网膜病变的主要原因。为了减轻糖尿病引起的视网膜病变，降低致盲率，应在采取有效措施治疗糖尿病的同时，积极治疗眼病，以免引起失明。