保护眼睛 教你如何应对三大眼睛问题

对于上班族来说，眼部问题并不是一个非常罕见的问题，那么对于常见的眼部问题，我们究竟应该怎么解决呢?如何才能保护好上班族的眼睛呢?不要着急，下面小编就针对上班族常见的三大眼部问题，提供几个简单的解决办法，帮上班族保护自己的眼睛。

1保护眼睛穴位有哪些

第一：【睛明】 作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

第二：【攒竹】 作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

第三：【鱼腰】 作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。

第四：【丝竹空】 作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

第五：【太阳穴】 作用：改善头晕目眩、视力下降。

第六：【瞳子髎】 作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

第七：【承泣】 作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。

第八：【四白】 作用：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

简易按摩法

1. 轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

2. 按摩顺序： 由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

3.按摩次数：每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

4. 按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉。

何时不适合按摩眼睛?

■ 不要戴着隐形眼镜按摩眼睛唷!

■ 勿直接按压眼珠。

■ 眼压高或眼睛有红肿、发炎尚未缓解时，暂时不可按摩眼睛唷!

2保护眼睛教你如何应对三大眼睛问题

一、眼睛浮肿、出现眼袋

很多上班族应该都有这样的问题，那么它的形成原因是什么呢?这与上班族的生活习惯有着密切的关系，很多上班族都必须经常的加班，并且经常会用眼过度，也就导致了眼部血液循环不畅，那么眼部的毒素以及水分都很难排除，也就形成了眼袋以及浮肿的问题。

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

上下眼睑代表脾的气血状况，血虚则水湿滞留，易水肿生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的养肝健脾食材，加入桑叶对缓解气血虚引起的眼袋尤其有效。

二、眼部疲劳

在现代，上班族的办公与电脑有着密切的练习，但是长时间的对着电脑，只会导致我们的眼部逐渐变得疲劳。如果你已经出现了视物模糊、眼部干涩且有红血丝的现象的话，那么就表明你的眼部已经非常的疲劳，急需休息了。

枸杞桂圆茶

取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没有味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

此外，还应为眼睛提供这些营养素

1.蛋白质，瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

2.维生素A，动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛。

3.维生素B2，坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。

4.维生素B1，玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干。

5.水，眼干多是因为身体缺水引起，有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。

配合：眨眨眼睛

很多人应该都不理解，眨眼为什么能够帮助我们缓解眼部的不适症状吧!首先，我们要知道的是，对于上班族来说，专心工作时，眨眼的频率会降低的非常快，也就不能给眼部提供滋润。因此当我们增加眨眼的次数的时候，眼部就能够自然的得到滋润了。

三、眼部炎症

常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎：多因细菌感染所致，发痒、有红肿;目赤肿痛：眼球充血，眼睑红肿，甚至不敢睁眼，怕光流泪。

中药材熏眼，治标又治本，不妨一试。

黄菊汤(主治结膜炎)

取黄柏30克、黄菊花15克，加50毫升开水泡2小时，用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟，或直接用汤汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部发痒红肿。

蒲菊汤(明目消肿)

取蒲公英、白菊花各30克，黄连9克，加水煎煮成100毫升药汁，稍稍冷却后薰眼15~20分钟，每日2次，可清热解毒、消肿明目，治疗目赤红肿效果特别好。

3最能保护眼睛的7种元素

1、维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

2、B族维生素

B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

3、维生素C

维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

4、维生素E

维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。

5、花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

6、蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

7、锌

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

4保护眼睛谨防八大误区

孩子只需在学习时戴眼镜

很多人有这样的疑

问:小孩子只在学习时戴眼镜好不好?如果左右眼的视力都在0.7以上,不会对学习和工作造成太大不便,近距离用眼可以不戴眼镜;如果0.7以下的视力或300度以上近视,看远看近都会不适,这需要经常戴镜;如果左右眼的视力相差很大时,就会造成双眼不平衡,易导致视疲劳,因此两眼屈光度相差很严重的近视、远视或散光要经常配戴合适的眼镜。

看电视不会看坏眼睛

只有很少的一部分没有近视体质的孩子,无论怎样看也不会近视,绝大多数人具有容易患近视眼的体质。如果整天看电视,使眼睛得不到休息,变成近视眼的可能性很大。因此为了不患近视眼,要照顾自己的眼睛,适当休息双眼,保证用眼健康。

近视眼不会变老花眼

“近视眼不会变成老花眼”这种想法是不正确的。人的眼睛在看近处时需要对焦,老花眼使这种近处对焦的功能不能很好地进行。近视眼也能变成老花眼,即戴上眼镜就很难看清近处,表现出老花了。原来人们认为,近视眼就是摘掉眼镜,能够看清楚近处的物体。“患了近视眼,就不会得老花眼”这种想法当然是错误的。

近视不会导致失明

如果近视逐渐发展,到了高度近视,就会有失明的危险。近视眼首先表现在视神经的变化,眼球前后伸长,随着进展眼球不断伸长,视网膜就会变薄。高度近视时,会引起眼底出血或视网膜脱离,有失明的危险。

中老年人眼睛无需定期检查

白内障、青光眼、视网膜脱离、黄斑变性等是40岁以后成人的常见眼病。如果治疗不及时,会导致失明。治疗的关键是早期发现,从40岁开始对眼睛定期作检查,是防止这些疾病所必须的。患高血压、糖尿病等病的患者更是需要定期检查眼睛。

反应迟钝与眼睛无关

据统计,20%反应迟钝的老人是由于眼睛看不见,人通过眼睛看到物体,然后通过大脑进行判断和理解。人所获得的信息,80%是由眼睛获得的,眼亮心明,脑子反应就快。要想晚年健康,请注意保护眼睛。

目不转睛地看,如果能看清,就不用戴眼镜

正常的视力是在3秒内判定的,视力检查也是如此。目不转睛地看或眯着眼看,视力能提高0.2~0.3左右,但是,那不是真正的视力,时间久了反而引起视疲劳。

真性近视可以通过训练恢复

“视力会越来越好!”看到这样广告的您,是否知道真性近视是不会恢复的。通过注视训练可以提高视网膜的敏锐度,使视力稍有改善,但不能降低近视度,这种视力也不持久。对于患近视眼的人,配戴合适的眼镜是非常重要的。

5男人吃什么水果保护眼睛

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。