冬季男人睡眠养 睡前要泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。而且最新研究表明，泡脚还可以增加男人性欲。

1冬天泡脚最养生还能增加男人性欲

冬天很多人怕冷，很多夫妻性欲也明显降低，其实，脚上有很多与性相关的穴位，足三阴、足三阳等六条与性功能密切相关的经络都位于足部，因此，每天泡泡脚能有效促进足部的血液循环，调节脏腑功能平衡，达到气血通畅，激发性欲，提高性生活质量。

泡脚的方法很有讲究，千万不能潦草。有些跟性功能有关的经络或穴位，如足三阴的三条经络交汇处位于足踝的上方，因此，泡脚水一定要漫过足踝，水位最好达到小腿一半。而水温的选择根据自己的耐受程度而定，最好热一些，这样对穴位的刺激效果更好，所以泡脚盆旁边一定要放一瓶热水，及时加温。最好坚持每天泡脚，每次10～15分钟。

如果你想在这个冬天让性爱保温，不妨每天晚上泡泡脚。还可以在泡脚水里加点活血的中药效果会更好，比如红花等。先把红花用水煎开后，放到洗脚水中。在泡脚同时，按按跟性功能有关的穴位如涌泉穴、太溪穴，效果更好。但有心血管疾病的人需要在医生指导下进行。

显然泡脚是可以增加男人性欲的，所以这个冬天了，虽然天气非常的冷，但是千万不要让夫妻之间的性爱也冷掉哦，晚上临睡前泡泡脚，既可以为足部保温，也可以使夫妻性爱升温，何乐而不为呢?

2冬季男人睡眠养 睡前要泡脚

一要睡前刷牙

《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。不仅减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。当然，我们主张晚上刷牙，把白天进食后的口腔残渣清洁干净，口腔停止运动，唾液分泌减少，利于我们把精力都放在维持良好的睡眠上。

二要睡前散步

《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

三要睡前足浴

睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。

3冬季睡前泡脚的三大注意

脚是人的第二心脏!坚持在睡前用热水适当泡洗，长期刺激脚部的穴位，促进气血通畅，可间接起到调整脏腑功能、增强体质的作用。特别是睡眠不好、易手脚冰凉的人，这种保健方法更简便有效。

在晚上九点的时候，人体的肾经是最衰弱的，在此时进行泡脚能够帮助增加身体的热量，帮助促进血液循环，同时还可以滋养肝肾并且提高睡眠质量。对于劳累了一整天的肾脏，此时泡脚最能够让肾脏放松。

1、时间

冬天泡脚，有好些人怕冷，不会坚持很长时间就结束了。可是，我想告诉大家的是，如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，请坚持二十分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。

2、水温

冬季泡脚的话，不是水越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。

3、水量

冬天泡脚，最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，尤其是家里有脚气的人，最好不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。

4冬季睡前泡脚可缓解疲劳、帮助睡眠

冬季睡前泡脚可缓解疲劳、帮助睡眠，加一物效果就更加妙不可言!

泡脚对人体的好处很多，可缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等，如果在泡脚的水里再加上一味花椒，效果就更加妙不可言，可驱寒气、助阳气、防疾病。

季睡前泡脚可缓解疲劳、帮助睡眠，加一物效果就更加妙不可言!

花椒水泡脚适应症：对肾虚引起的腿脚浮肿和腰痛有明显效果;对寒性体质的因内寒所致的长期腹泻、畏寒等症效果明显;对因肝虚火旺引起的眼睛干涩、肋部疼痛、头晕眼花和牙痛等效果明显;对脾胃阳虚所致的腹胀和积食不化、消化不良等有明显效果;因其补肝肾和肺，所以还有通水道、消痰、充沛精力、强筋骨等作用。

另外，还对高血压、糖尿病、心脏病等有一定作用，因为有些病涉及中医的多个方面，如阴阳两虚等，所以不能只补阳，还必须结合病情、因人制宜采取措施才能解决根本问题。

5睡前泡脚为什么可以提高睡眠质量

很多人都知道晚上睡觉前泡脚会提高睡眠质量，但是很少人知道为什么泡脚会提高睡眠质量。我们的脚底下有很多器官的反射区，俗话说寒从脚起，由此可见足部的保健对于我们来说是多么重要的。那么为什么泡脚会提高我们的睡眠质量、消除我们身体上的疲劳呢?脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，因此我们要好好爱护我们的脚。一开始足疗是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始的用处就是帮助人们睡觉的。