睡眠浅易醒的治疗方法

睡眠浅易醒的问题是困扰我呢很多人的以后大问题，睡眠浅易醒是一个还比较轻的症状，很多人经常出现失眠的情况，这些问题的出现给我们的生活带来了很大的苦恼，一方面影响我们的睡眠质量，二还间接的影响我们第二天的学习工作与生活，导致第二天浑身无力，没有精气神，那么有什么好的方法来治疗睡眠浅易醒这种问题呢?下面就让我们一起来了解一下睡眠浅易醒的治疗方法吧。

1如何养成良好的睡眠习惯

1、保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间才能保证健康，一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，不能太少也不能过多，但是现在啊各种慢性病增加而且年轻化，多半是因为很多年轻人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足，这些都会大大增加患病和死亡的危险。

2、不要黑白颠倒。很多人可能会睡够时间，但是选择睡眠的时间也很关键，最佳的时间是晚上的10：00睡觉，但是现在的人很难做到，但是至少可以选择在12:00睡觉，这样到早上7:00也至少有7个小时，千万不要熬夜到凌晨再睡觉，结果导致睡眠的时间混乱，打乱身体的生物钟，会严重影响排便的健康和饮食的健康，导致身体的不健康。我们会发现一个现象，睡眠时间正确的人第二天清晨会精神百倍，而如果熬夜后，即使从下午四点睡到第二天的下午4点，睡够了12小时，但是，脸色依然是蜡黄的，而且，人也提不起精神。

3、正确的睡觉姿势。这一点也非常重要，正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠，建议右侧卧位睡，不要趴着睡，也不要过长时间的仰着睡，趴着睡不利于心脏的健康，会做噩梦，仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅，容易打鼾。

2睡眠浅易醒的治疗方法

1.一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰

2。空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

3。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

4。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

5。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

6。填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

7。补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，

3种助眠食物胜过安眠药

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4难以入睡睡眠不深的中医辨证治疗

1.心脾两虚：20例，症见 多梦易醒、心悸健忘、面色苍白，神疲无 力，唇甲淡白，舌淡胖，苔薄白，脉细弱。 治宜健脾益气，养血安神。以四君子汤加 减：党参、茯苓、龙眼肉各15克，黄芪、酸 枣仁、煅龙骨、煅牡蛎各30克，白术、当 归各12克，远志、何首乌、木香各10克， 生姜6克，大枣10枚。

2.阴虚火旺：13例，症见心烦不寐， 口干少津，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。 治宜滋阴清热，补肾安神。以知柏地黄汤 加味：熟地、山药、山茱萸、知母各12 克，茯苓、泽泻、牡丹皮、黄柏各10克，龟 甲、鳖甲各30克，石菖蒲15克。

3.脾虚湿盛：7例，症见胸脘痞闷，肢 体困倦，舌淡，苔白润，或苔薄白腻，脉’ 缓。治宜健脾和胃，安神宁志。以半夏汤 加减：薏苡仁、茯苓、夜交藤各15克，半 夏、炒白术、陈皮、石苘蒲、益智仁、连翘 各10克，甘草6克。

5按什么穴位能促进睡眠

1、印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2、足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

3、三阴交穴

小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

4、涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。