警惕睡眠障碍 宝宝如何睡更香？

在我们的生命过程中，我们必须经历着很多步骤。比如，我们每天的就餐，饮水，还有睡觉。相信我这么一说，大家都会恍然大悟，原来这些步骤的存在那么必要。今天，我就来跟大家一起分析一下，那么警惕睡眠障碍宝宝如何睡更香?下面一起来看看吧!

1睡眠障碍包括哪些方面

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。

1.从五脏论治

有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

2.从精神情志论治

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

3.从昼夜节律论治

人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

4.从心肾相交论治

不知道通过上面的了解之后，朋友们对于我们生命中的睡眠障碍问题，有没有更深刻的认识。我相信，通过这一次的分析，朋友们会明白睡眠对于我们的重要性，以及我们应该调整的健康的生活状态。最后，希望大家都健康快乐。睡眠的质量决定了健康。

2警惕睡眠障碍 宝宝如何睡更香？

和成年人一样，孩子们所需要的睡眠时间是随着年龄以及个人的特殊需求而变化的。

一、睡眠不足会影响孩子的行为吗?

对于善于观察的父母来说，孩子们缺乏睡眠的症状是比较容易发现的。主要症状包括：经常在车里面睡着，早晨需要反复的叫孩子才能把孩子叫醒，行为举止异常比如情绪异常等等。

1.睡眠卫生

睡眠卫生指的是睡眠过程中会出现以及影响睡眠的行为和环境因素。白天犯困或是睡眠障碍可能是睡眠卫生不好的反应。

2.孩子常见的睡眠障碍

密歇根州大学的睡眠障碍研究小组总结出了以下几种可能会影响孩子睡眠的几个因素，现将其介绍如下：

(1)睡眠剥夺：正如前文所提到的，我们已经知道了孩子的睡眠时间通常是随着年龄以及遗传倾向等方面的影响而改变的。不幸的是，很多稍微大一点的孩子尤其是青少年每天不能得到足够的睡眠。

(2)夜间被叫醒：7到8个月以后的宝宝对外界以及内心的刺激开始变得更加敏感。如果宝宝还没有学会安慰自己睡觉，那么父母通常需要帮助孩子重新进入睡眠状态。这种情况每天晚上可能会出现 几次。

3睡眠障碍症怎么办

引起睡眠障碍的原因有很多，可能是有一些疾病，或者是精神过度紧张心理压力过大引起的。你可以在睡觉之前喝一杯温温的热牛奶，这样更有利于睡眠睡得更加香甜，在睡觉之前不建议你吃宵夜，这样对于消化很不好也不利于睡眠，会导致积食，平时可以吃一些香蕉，杏仁，燕麦片，蜂蜜和亚麻籽，对于睡眠有很好的帮助作用，要保持心情愉悦不要有太多的心理压力。

睡眠障碍分为两大种，第一个是身体的睡眠量的不正常导致的情况，首先是睡眠过多，比如说身体的内分泌障碍等，就会导致间接性的不可抗拒的睡眠症发作，并且是短时间的，还有是睡眠不足，在夜间睡眠小于5小时，入睡困难，浅眠等情况。第二个是在睡眠的时候出现一些异常的行为，比如说患有梦游症，总是说梦话，还有做恶梦，在睡眠状态中却突然惊叫，心跳急速等

4睡眠障碍会引起什么疾病

1、可以引起高血压，这在睡眠呼吸障碍的病人是很常见的。

2、引起冠心病的发生，低氧血症引起的内皮损害，睡眠呼吸暂停的时候引起的交感神经的极度的兴奋都是冠心病的诱发的因素。

3、呼吸暂停性的睡眠障碍还可能引起心律失常，病人的猝死等。

4、可能引起肺动脉高压。

不管怎么说，随着饮食习惯的改变，生活方式的改变，精神压力的增大，失眠的病人越来越常见，阻塞性睡眠障碍的病人也越来越多见。

5关于睡眠的误区

误区一：睡眠障碍不是病

在生活中有很多人一直忍受着睡眠的折磨，很多时候都不能好好的睡一个觉，但是很多人都认为这是司空见惯的事，并未加以重视，有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物。事实上，睡眠障碍的危害很大。

缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素增加等。此外，长期失眠还易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。儿童青少年睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护机体，避免减寿。另外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠情况不满意等也常常是某些疾病的早期症状。

误区二：睡眠越多越好

成人的睡眠时间一般为6~9小时，过多的睡眠不仅不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大减少。