宝宝良好的睡眠习惯

我们都知道宝宝很脆弱，需要全方位的呵护，因为在他们成长的过程中由许多细微的改变需要我们注意。比如说1岁宝宝睡眠时间的问题。那么到底要岁宝宝的睡眠时间有什么改变呢?那么，妈妈们该怎么做才能让宝宝睡的更好的呢?下面来看看具体的介绍吧。

11岁宝宝睡眠时间是多久

一、一觉到天亮

1岁以后，宝宝白天睡眠的时间越来越短慢慢地，宝宝上午不再睡觉了，只在午饭后睡上一觉，或许傍晚不再小睡。宝宝可能会从晚上八九点钟，一直睡到早晨五六点钟，甚至睡到六七点。这会让爸爸妈妈非常高兴，爸爸妈妈再也不用睡眼惺忪地起来哄宝宝了。

二、早睡早起

有的宝宝晚上睡得很早，早晨醒得也很早，是那种日落而息，日出而作的宝宝。这样的宝宝被认为具有良好的睡眠习惯，但对于城市爸爸妈妈来说可不一定是好事，因为大多数城市爸爸妈妈喜欢晚睡晚起，早晨早早醒来的宝宝，是不会让爸爸妈妈睡懒觉的。早睡早起的睡眠习惯有利于身体健康，如果爸爸妈妈确实无法实现早睡早起，就继续你们的睡眠习惯，同时也尊重宝宝的睡眠习惯，总有一天你们和宝宝会养成同样的睡眠习惯。

三、变化无常

这个时期的宝宝，每天都在发生着变化。前段时间还不午睡的宝宝，可能从今天开始午睡了;前几天还一觉睡到天亮的宝宝，可能突然半夜醒来玩;前一段时间还晚上八九点睡的宝宝，可能突然到了十点还不睡;前一段时间还睡到早晨八九点的宝宝，可突然成了报晓的晨钟。面对宝宝的变化无常，让爸爸妈妈坦然处之实在不容易。倘若宝宝不睡觉，但玩得很开心，没有异常情况，爸爸妈妈的担心程度就会小得多。

一般来说1岁多的宝宝每天的睡眠时间为10-14小时就够了，过多或过少都会影响孩子的生长发育!过多的睡眠，会影响宝宝的大脑智力的发育!这个时期的孩子应该是精力充沛，活泼好动的时候，所以，白天较少的睡眠没有关系，关键是夜间的睡眠要长且安稳。过少的睡眠，一般是指低于24小时里10小时。这样的睡眠会影响孩子的身体健康。宝宝的睡眠时间因人而异。关键是看宝宝的精神状态如何。

通过上面的分享，大家由此可见，在平常的生活中，妈妈们应重视不同时期宝宝的睡眠需求，给宝宝更为合适的睡眠环境，从而保障宝宝的健康成长。

2良好的睡眠习惯应该怎么养成

1.让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的。家长帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方。

2. 帮助宝宝建立生物钟，必要时把他叫醒如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。

3. 试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡。将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。

4.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。

让宝宝养成良好的睡眠习惯不仅可以让宝宝拥有健康的睡眠质量，让他保持健康的成长发育，还可以让家长在养育的过程中也可以得到较好的睡眠和休息，增加亲子时光，让宝宝在愉快的生活中更加茁壮的成长。也可以让宝宝在以后的成长过程中拥有者健康成长的睡眠质量。

3宝宝良好的睡眠习惯

1.给他自己入睡的机会。

许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。

当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。 但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。

2.拿走奶瓶。

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。

允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律;躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1—2周后，他就会放弃吸吮。

3.让宝宝独睡。

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。

帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10—15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。

如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。

4让你家宝宝睡更好的技巧

1、教会宝宝区分昼夜

有的宝宝天生就是个夜猫子(你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁)，在你想睡觉的时候非常清醒活跃。等宝宝长到2周大以后，你可以开始教他区分白天和夜晚。区分昼夜是作息引导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和交流，保持房间的敞亮，不用担心电话铃声、洗碗机、音乐等声音，如果宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他。夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍，不要多跟他讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间。

2、注意观察疲劳信号

如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果最好，事半功倍。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”，凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

年糕还小的时候，我会特别留意观察这种信号。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时。这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡。

宝宝大了之后，就可以遵照一个大致的时间表来执行，参见下一条。

3、建立规律的时间表，并坚持执行

选取一个适合你们家庭作息的上床时间，并坚持执行这个时间表，大人和小孩都会因为规律作息而受益。宝宝不一定要精确地在12:15吃饭，但每天的作息应该都差不多。如果宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡会更容易些。

每天早晨在差不多的时间起床，会让宝宝的生物钟更加有序。同时，小睡的时间也可以相应作好规划，比如早上九点、中午、下午3点。或者你也可以在距离上次醒来2小时后把他放在床上哄睡。

4、建立常规的睡前程序

对宝宝来说，创建并遵守入睡程序从来不嫌早，这能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于：洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

建立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做相同的事情。找到你家孩子喜欢的事情(比如洗澡、阅读或者唱儿歌)并坚持每天做，小宝宝喜欢持续不断地做一件事情，可预期的生活也会给宝宝安全感。

5如何培养宝宝的睡眠习惯

1、睡觉姿势

最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外;仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

2、经常进行体格锻炼

每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。

3、避免盲目喂食

睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。

4、建立正确应答

宝宝睡着后，2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

5、创造安静、舒适的睡眠环境

被褥不要盖得太多，透气性要好;室内温度要适宜，并保证空气流通。另外，宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。

6、调整生物钟

几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。