常吃快餐损害肝功能健康 这样做即可巧护肝

常吃快餐损害肝功能健康这样做即可巧护肝，快餐就成了人们的家常便饭，但是吃快餐有很多坏处，所以要尽量避免吃快餐，快餐食品的消费进入了了千家万户，快餐给消费者带来了便捷的同时，也给消费者带来了健康隐患，过多的食用快餐会引起肝功能损害，这样做即可巧护肝。来看看吧。

1这些东西泡水养肝又护肝

1、枸杞

枸杞是常用的中草药，其养生保健作用一直以来备受推崇，枸杞功效也被外界一直所神化，其实枸杞具有养肝明目、补肾益精的效果显著，枸杞中所含有的多糖成分，这种具有特殊活性的物质对于肝细胞有较强的保护作用，另一方面对于预防脂肪肝有较好的作用。所以日常用枸杞泡水养肝护肝效果显著。枸杞具有较强的滋补作用，食用不可过量，每天不能超过20克。

2、蒲公英

蒲公英常被中医用做清热去火，尤其对于肝火旺引起的口干口臭、牙龈肿痛、小便短赤等症状有一定的积极作用，蒲公英不仅仅清肝火，而且能够有效提高肝脏的解毒能力。很多肝炎患者都可以通过喝蒲公英茶来缓解症状。需要注意的是，蒲公英性寒，对于脾胃虚弱人群还有孕妇要避免饮用。

3、甘草

大家或许对甘草清热解毒的功效熟知，对于其养肝作用知之甚少，甘草自身含有的特殊活性成分，比如甘草酸等，有保护肝细胞、防止肝细胞受损、抵抗病毒的效果，被广泛用于治疗乙肝、慢性肝炎的过程中。大家日常养肝护肝的时候，喝杯甘草茶也是相当不错的。不过要注意的是，对于肾功能障碍人群和高血压患者要慎用。

4、菊花

对于菊花大家再熟悉不过了，有清热解毒、清肝明目的效果，深受很多人的喜爱，尤其是一些用眼过度和肝火旺盛的电脑族。菊花性凉，有清肝火，平肝祛风的效果，对于肝火上亢引起的头晕、目眩、眼睛干涩等有很好的疗效。

2常吃快餐损害肝功能健康这样做即可巧护肝

我们所吃的食物都会经过肝脏解毒、代谢以供机体应用，如果胡乱进食会增加肝脏负担，甚至加重肝脏损害，尤其是乙型肝炎活动期，轻者会延缓病情恢复，重者有可能会引起肝脏坏死。快餐的特点是三高一低，即高脂、高盐、高糖和营养低。长期饮食就会让肝脏积聚过多毒素，造成肝功能受损害。

每天喝酸奶可保肝护肝

对于喜好饮酒的人来说，保肝尤为重要，为此，很多人都会选择有益肝脏的保健品和药物。其实，日常生活中的食品也同样可以帮助人们实现这一目标。近日，网友就给人们提供了一个有效、方便且价廉的保肝方法：每天饮用酸奶。

俄罗斯的北方国立医科大学与美国路易维尔大学医学院合作进行了相关研究。研究人员让一些嗜酒者连续5天饮用酸奶，结果发现，在短短5天之后，这些人的转氨酶水平就已有所降低。专家们总结到，酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。但是这并非暗示嗜酒者就可以敞开肚子猛喝，适量饮酒、懂得节制才是保护肝脏的最根本方法。

实际上，任何食物都会帮助身体放慢对酒精的吸收，其中，脂肪对于减缓酒精被吸收的效果最佳。所以，在喝酒前可以先吃些肉。喝完酒最好的则是多喝水，以避免身体脱水。

3日常护肝怎么吃才好

一 豆腐番茄汤

这道菜是用新鲜的番茄，豆腐，还有西瓜的脆皮所做成的汤。先把西瓜的瓜皮洗干净，然后切成细丝，再把豆腐切成块儿，把番茄洗干净去皮，锅里水烧开之后，把番茄和豆腐放进去，然后再把西瓜翠皮放进去，一起煮熟，最后加一点白糖，作为调味品就可以吃了。这道豆腐番茄汤可以起到养肝护肝的作用。

二 薄荷红糖茶

先把新鲜的薄荷叶洗干净，然后再放在水里，煮开之后加入一天的红糖，等到红糖煮熟之后，把它们煮鱼，然后就可以作为一道薄荷红糖茶喝了，这道薄荷红糖茶，可以起到清热泻火，养肝，护肝，祛湿，利尿的作用。

三 苦菜汁

把新鲜的羊骨菜洗干净之后，然后捣碎取汁，或者用榨汁机把苦菜渣成汁，然后再放在水里煮开，加入一定量的白糖之后摇匀就可以喝了，这道苦菜之有泻火，利尿的作用，对于那些有肝炎的病人来说，还有一定的解毒作用是非常好的。

四 山药扁豆粥

这个粥就是把山药扁豆和粳米一起熬制做成的。先把山药洗干净，切成块儿，又水泡一会儿，然后再把扁豆洗干净，前一天晚上的时候可以把扁豆都泡一夜，这样的话，第二天做粥的时候，就会非常容易熟。把扁豆和粳米一起回约，然后加入一定量的水放在锅里，先用大火烧开，之后再用小火慢慢炖炖到扁豆已经输了，金米半熟的时候再把山药放进去一起煮，等到山药和鸡米都熟了之后，把它们一起搅匀，加入一定量的冰糖，烧一会儿，到冰糖全部溶解之后就可以盛出来吃了，这道粥可以补血利尿，祛湿，有一定的保健功能。

在我们的日常生活中，要想保护好我们的脏器，那么我们的饮食习惯和作息都非常的重要，只有作息规律，饮食规律，我们才能拥有健康的身体。

4保护肝脏要分5步走

1.保持正常体重。肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2.戒酒。戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

3.不乱吃药。要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4.注意睡眠时间。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

5.平和心态。要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。

5男性护肝六个金点子

1、睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

2、饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

3、运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

4、心理护肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

5、主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

6、防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。