平常怎样保护肝脏会比较好

大家都知道，一个人的情绪是会影响自己的身体健康的，所以，好的心情对自己的身体是百利而无一害的。不过有一点提醒大家的是，如果你心情不好，那么第一伤在内脏就是肝。所以，如果你想让你的肝健康的话，就要保持美好的心情。并在生活的时候，逐步地提高你的情商，让你能够轻松愉快地面对工作的事，生活的事，感情的事，是很重要的。下面来看看平常怎样保护肝脏会比较好吧，

1中医教你保护肝脏的方法

1、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

2、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

2平常怎样保护肝脏会比较好

规律作息妙

有个老中医告诉我，根据人身体的机理来看，人的肝在晚上的1-3点的时候，是最易养肝，排毒的时候，所以，这个时间，最好是能熟睡，从而让自己的肝在熟睡的过程中，得到养护。实际上，有规律的作息时间对我们来讲是很重要的，尤其是上班的年轻人。而且美容学家也称，晚上有规律的睡觉，其实是在睡美容觉，既然这样，大家就为了养肝，又美容，而在晚上10点就开始规律地睡觉吧。

运动是保障

健康在于运动，大家全明白，所以，保持良好的，即使是偶尔的出门走动走动，其实都是运动的一种。所以，为了让你能有一个健康的身体，也能拥有一个健康的肝的话，最好是可以规律性地参加一些体育运动，这不仅是为了你的肝而想，也是为了你全身的健康而想。

均衡好膳食

对于吃来讲，我们大家都有各自不同的口味儿。而且我们中国人一般都喜欢吃川菜，喜欢辣。但是，请记得，如果你想要让自己的身体好，自己的肝好的话，一定不要吃太过油腻的食物，也不要只是吃全素的，也不要只吃肉不吃蔬菜，要记得两面全搭配，让身体保证能摄取到足够的营养，充分的营养，增加蛋白质和维生素是拥有一个健康的肝的前提哦。所以，吃一些护肝养肝的食物是很关键的。

3保护肝脏的几种小方法

饮护肝汤

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

喝养肝茶

蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

4怎么保护肝脏健康

1.只爱面食这一口

研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

2.卸除山大“鸭梨”

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

5日常生活中如何保护肝脏

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。