乳房下垂了怎么办能缓解

有许多非常爱美的女性朋友，都遇到了乳房下垂的难题，因为这时不仅仅会影响到乳房的坚挺程度，也会降低身材完美度，让自己年龄变老很多。不过也是有办法来改善乳房下垂症状的，接下来小编就会根据一些有效资料进行具体的总结，我们一同来阅读文章以加深了解吧。

1如何判断胸部是否下垂呢

乳房下垂分度：

轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

以上介绍的就是常见的几种乳房下垂的表现症状，所以女性应该认真的了解以上内容进行判断，不定期的及时的对胸部是否下垂进行测量判断，防止久而久之胸部下垂造成女性乳腺疾病的发生，影响女性的身心健康。所以应该注意上面详细的标准，自己进行正确的比对，确保自己胸部是否下垂，早日进行纠正。

2乳房下垂了怎么办能缓解

1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这能让自己胸部血液循环，有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑乳房，促使血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象。

3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。

4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。

这四种方法都可以在一定程度上缓解乳房下垂的症状，女性朋友们就可以在日常生活中进行相应的尝试。但是小编要提醒的是，如果自己的胸部下垂比较厉害，最好是到医院检查一下，必要时可以通过一些乳房外科手术帮助矫正。

3跳绳会导致胸部下垂吗

关于跳绳是否会导致胸部下垂或缩小的问题，一直是总说纷纭，有的女性朋友觉得运动时带着胸罩很不舒服，所以穿着很宽松的衣服跳绳，对此专家表示，乳房过度的摆动的确会损伤乳房的弹性纤维，易使乳房松弛下垂，所以一定要正确佩戴合适的运动文胸。

运动不当会伤害乳房

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

跳绳时不穿胸衣会导致乳房下垂

一直有人在跳绳减肥，跳绳时穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕热，自己以为反正胸小，不会下垂。使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

跳绳也会减少胸部脂肪

跳绳是一项全身性的有氧运动。和其他所有的有氧运动一样，跳绳可以提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，帮助消耗能量和体内多余脂肪。这种消耗是全身性的，并不针对某个部位，胸部是脂肪的堆积，如果胸部脂肪过多，那么跳绳可能会相应地减少胸部的脂肪，导致胸部变小。如果希望对胸部做一些改变，可以做一些针对胸部的塑形练习，譬如俯卧撑等。

跳绳时选择合适的胸衣

锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

扩胸运动让乳房坚挺

扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动;坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。

4女人胸部下垂竟然是它惹的祸

第一条：不正确的胸罩购买及穿戴

很多女人都嫌自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是研究发现，很多胸小的女人，很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多女人为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的女人得占平胸女人的绝大多数。

第二条：蛋白质摄取不足

这个显而易见，很多女人减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有姐妹说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟!每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。

第三：运动伤害

这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。

第四：错误按摩

很多姐妹很注意按摩这一环，寻找穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己找不到穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多姐妹就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合按摩乳之类的。

第五：月经不调

月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的姐妹一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功!很多姐妹都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。

5胸部下垂能吃雌激素恢复坚挺吗

胸部下垂能不能吃点雌激素来帮助乳房恢复坚挺呢?乳房是由乳腺腺体、脂肪组织、纤维结缔组织构成的，是与妇科内分泌密切相关的重要器官。在青春期，由于卵巢分泌的雌激素和孕激素作用，会使乳腺发育，乳房增大。但目前还没有证据能够证明乳房下垂与雌激素减少有关。

从临床来看，多数乳房下垂现象会出现于产后或哺乳后，因为在妊娠期或哺乳期乳腺会增生，脂肪组织增多，而当产后或哺乳后增生的乳腺组织退化复原时，皮肤及纤维结缔组织这些支撑结构却不能相应缩短，且支撑力量减弱，于是造成乳房下垂。

因此，通过服用雌激素等药物并不一定能明显地纠正乳房下垂，尤其是服用雌激素会出现很多潜在的副作用，一定要引起警惕。在绝经前，尤其是育龄妇女，大多数都有正常的雌激素的周期性分泌，长期额外补充雌激素会使子宫内膜或乳腺组织过度增生，容易导致子宫内膜癌、乳腺癌等恶性肿瘤的发生。

而对于绝经后女性，雌激素的补充治疗可以明显提高生活质量，乳腺萎缩可能减缓，但用药的前提是必须要经过专科医生的检查，用药期间也要定期检查。

此外，那些由于巨乳症而造成的乳房下垂，严重到影响正常生活时，则可以考虑通过手术加以解决。