乳房下垂怎么预防呢？

乳房是女性突显妖娆曲线的重点部位，然而随着时间流行很多中年女人的乳房就比较下垂，没有了当年的挺拔，目前最有效的方法可以通过乳房下垂矫正术进行改善。那么乳房松软下垂的原因有哪些?乳房下垂怎么预防呢?下面大家就来一起看一看吧。

1乳房松软下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂

乳房松软下垂的原因。人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

4、过度节食减肥蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

5、喜欢用很热的水洗

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

6、喜欢用喷头喷洗乳房

千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

2乳房下垂怎么预防呢？

胸部推拿

平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法推拿右侧乳房。

选择合适的内衣

穿着合适的内衣可以塑造丰硕的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。

全罩杯是将乳房全面包抄住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部饱满或较松弛的女性。

1/2罩杯可以撑起乳房的下半部门，垂直的亵服带可以进步胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加饱满，适合外扩型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯适合胸部饱满但有些下垂的女性。

多食用富含蛋白质的食品

乳房东要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常糊口中多食用高蛋白食品，来给胸部增补足够的养分，保持激素水平的平衡。

第四种：减少热水的刺激

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲刷胸部，可以起到晋升乳房，防止乳房下垂的作用。

第五种：留意睡眠的姿势

尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。

第六种：小心乳房被撞击

乳房需要女性细心庇护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。

3孕期不用胸罩可致乳房下垂

一、孕期乳房的变化

1、孕早期

怀孕12周开始，随着孕激素水平的身高，孕妈乳头会变得更加坚挺和敏感。整个乳房会涨大，乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这就是大家常说的乳晕腺，它能够分泌一种油性的抗菌物质，对乳头起到清洁、润滑和保护的作用。

2、孕中期

孕激素水平仍然上涨，乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。值得准妈咪注意的是，这个时候稻草颜色的初乳有可能会渗出少许。

3、孕晚期

怀孕7个月之后，乳房的变化都是为准备孕育宝宝而制造乳汁了。除了乳房的涨大，外观和感觉的变化之外，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。如果孩子这时提早出生，妈妈的乳房也可以有乳汁供给他。但是没有来自宝宝吸吮的刺激或者吸奶器的帮助，乳汁的制造就会停止。>>>推荐阅读：孕妈妈须知的洗澡注意事项

二、孕期乳房护理要点

1、温和地清洁乳头

面对乳房一天一天的变化，准妈咪自然要细心呵护，为宝宝日后充足的奶水而做努力。除了日常清洁之外，准妈咪还要注意乳头的清洁。乳头是将来宝宝吸奶的最关键地方，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净干净。

2、做好防皲裂护理

在怀孕的日子里，部分孕妈会出现乳房皲裂的情况，严重影响孕妈的乳房健康，也不利于日后的哺乳。出现此种情况的孕妈，应及时清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软。同时，孕妈可尝试使用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候被宝宝的小嘴吸允皲裂的几率也会变小。

3、适当按摩乳头

适当的乳头按摩，可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。部分孕妈的乳头会出现凹陷现象，这个时候孕妈就要使用手法，每天沐浴之后轻轻地用食指和中指做乳头牵引，以免日后宝宝无法顺利哺乳。

三、孕期不用胸罩可致乳房下垂

有些孕妈认为，反正孕期乳房可以顺其自然升级，自然无需过多的注意。可是，这些孕妈们不知道的是，如果没有给予乳房更好的关爱，孕期结束后乳房不仅可能缩水，还会引起孕妇乳房下垂。

乳房下垂，指的是高挺的乳房忽然失去支撑般下垂，不仅自己闹心，也会严重影响日后夫妻的性生活。怀孕之后，已经被脂肪组织和乳腺组织成大的乳房表层，在荷尔蒙量降低的时候，自然就容易松懈下来，尤其是孕期没有使用胸罩习惯的孕妈，下垂情况会更加严重。

因此，准妈咪们为避免乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿。在孕期结束之后，也要随着乳房的缩小的尺寸调整胸衣，为乳房提供适当的支撑。而生产后选择母乳喂养是预防乳房缩水的防范，因为经过哺乳期的调整，可避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。

四、3招呵护产后乳房

当宝宝出生2-3天后，准妈咪开始奶水充足，大部分孕妈会觉得乳房出现涨涨的感觉。为避免乳头手上或者引起乳腺炎，从而影响宝宝的哺乳，孕妈更应该注意乳房的呵护：

1、用清水冲洗乳头

在宝宝的哺乳期内，准妈咪一般不需要使用肥皂、究竟等擦拭乳头，这是因为乳头本身会产生一种油性的保护，如果过度清洁，反而会使乳头变得干燥，容易皲裂。

2、哺乳姿势要正确

哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，这有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环。同时，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。

3、注意乳罩卫生

哺乳期内准妈咪要选择大小合适的乳罩，托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。乳罩要经常换洗，避免细菌的滋生。在挤奶的时候，动作要轻柔，以乳房不感觉疼痛为宜，溢出过多的奶水要及时更换乳罩。

4胸部下垂矫正重拾挺拔乳房

如果女性朋友是想要改变胸部下垂状况，用胸部下垂矫正术效果应该会比较好，只是一点点的下垂，可以用隆乳方式改善，严重的话，效果会不好，可以多看看几家整形美容医院，胸部提拉术也不算贵，跟一次隆乳的费用差不多。

胸部下垂矫正术——挺胸做女人

乳房是女性突显妖娆曲线的重点部位，然而随着时间流行很多中年女人的乳房就比较下垂，没有了当年的挺拔，目前最有效的方法可以通过乳房下垂矫正术进行改善。

整形专家说，比较新的乳房下垂矫正方法，是沿着乳晕痕迹切开，再将整个乳房上移，自内部固定后，再把乳晕缝合。由于手术方法是将整个乳房的重心上移固定，所以不容易再度松弛，而切口所在的乳晕，是血液循环最好的部位，较不易留下明显痕迹，也不会有后遗症，甚至仍有可能哺乳。

乳房下垂矫正术后应注意的事项

如果原来乳房嫌小，下垂现象矫正之后，通常看起来会比较丰满，若是还感觉不够大，则可于矫正的同时，在胸大肌后方置入适度大小的生理盐水袋，一般患者乳房下垂矫正术后的满意度极高。

受术者在手术后两周内，两臂要避免上举、持重或其他剧烈运动。配戴合适的乳罩并开始每天的乳房按摩，预防硬化。口服抗生素预防感染，同时可给予镇痛剂。7～9天后可拆除皮肤缝线，3周后恢复正常活动。

小编寄语：以上就是关于胸部下垂矫正术的相关介绍，同时专家表示，乳房外扩、下垂等问题是每一位女性都会遇到的，建议一定要到正规的美容医院进行手术。

5七大动作让你预防乳房下垂

七大动作让你预防乳房下垂

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

导致胸部下垂的原因

1、过度减肥

其实，减肥就是一个不好的因素。很多爱美的MM本身拥有着丰满的身材加上傲人的上围，但是追逐以瘦为美的MM想要快速有效地减肥，殊不知，减肥的速度过快，会造成乳房内脂肪组织和皮肤变得越来越松弛，因此就在外部出现了乳房下垂的现象。针对减肥的年龄层多在中年和青年，因此这个阶段的女性应该慎重减肥。

2、因为哺乳

很多妈妈在一段时间的哺乳后，开始发觉自己的乳房好像缩水了一样干瘪下垂，这是因为经过哺乳后体内的激素水平降低，乳腺泡管和腺体以及直翻组织都会发生一定程度的萎缩，使到皮肤以及支撑组织相应变多了，最后就造成乳房下垂的现象，其乳房下垂的程度和妊娠、哺乳的次数有关。

3、年纪偏大

年纪逐渐增长，身体机能会逐渐减退，内分泌的功能也会下降，同时，雌激素分泌减少，乳房自然不够充盈丰满，甚至是皮肤、支撑组织、脂肪和腺体都有明显的退化和萎缩，最后就成为了空囊状的下垂。