落枕怎样才能好呢

脖子落枕了怎么样能好的快?在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来小编将给大家介绍一些有关脖子落枕的治疗的方法，希望这些小知识能给大家带来帮助，减轻落枕带来的苦痛，下面就跟小编一起来看看吧。

1针灸治落枕功效奇特

落枕归属于中医“落枕风”、“失枕”范畴。除了在痛处推拿按摩外，其实可以巧妙利用两个穴位来针灸治疗，效果更加明显：

一、外劳宫(落枕)穴

位置：在手背，第2、3掌骨间，约掌指关节后0.5寸(约患者1小指宽)处。左右各1穴。

主治：落枕、肩背痛。

推拿按摩法：以手指向下按压30秒后放开，重复按几次。左右穴都做。

针灸法：直刺0.5-0.8寸，可灸。

二、颈百劳穴

位置：在颈部，第7颈椎棘突直上2寸(约患者3横指宽)，再向左右旁开1寸(约患者1拇指宽)处。左右各1穴。

主治：落枕、颈部僵硬、咳嗽、气喘、颈淋巴结肿块等。

推拿按摩法：以拇指向下直按(与皮肤垂直))30秒后放开，重复几次。左右穴都做。

针灸法：直刺0.3-0.5寸，可灸。

2落枕怎样才能好呢

一、运动疗法

低头仰头

端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。

左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

伸缩颈部

同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

二、机械疗法

可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。

按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。

拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。

阿是穴位置：颈部压痛最显处。

配穴：风门、肩井。

3预防落枕并不难

落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。

其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

读过本文内容，我们知道冬季易落枕，应该学会预防落枕，除了选择适当的枕头，注意良好的睡眠姿势外，那些经常伏案工作的朋友也不要忘了经常活动下自己的颈部。

4如何预防脖子落枕

1、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

3、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5导致落枕的5个原因

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

风寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

颈部外伤

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。