办公室坐久了腰疼该怎么办

现在很多的上班族由于白天太办公室里做的太久都会不同程度的出现腰疼的情况，虽然不算是什么大毛病，但是发作起来却也是让人十分的难受，办公室坐久了腰疼该怎么办呢?我想这一定是许多人心中的疑惑，那我们就一起来看看下面的内容了解一下吧。

1办公室坐久了腰疼该怎么办

一、治疗原则：

1.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

2.适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。

3.接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。

4.月常保健及腹肌、背肌的复健运动。

二、治疗方法

1.保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。

2.外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。

3.恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动。

上面的内容已经详细的为我们解答了办公室坐久了腰疼该怎么办这个问题，我相信现在大家对这个问题也一定都有所了解了，希望大家都能够重视起来，多加锻炼身体，这样才能远离疾病带来的烦恼。

2水桶腰该怎么瘦身

概 述夏天快来了，天气也是一天比一天的暖和，夏天时我们会穿的很少，多余的赘肉就要暴露出来了!通过和美容老师的指导，使我明白了减肥也是有学问的，不会盲目的瘦身。 今天我将要和大家分享水桶腰该怎么瘦身。

步骤/方法：1可以采用穴位埋线减肥的方法，埋线方法能控制抑制人体的食欲和胃肠吸收，从而达到瘦腰的目的。减肥的人一定要去正规医院实行减肥。

2日常生活中可以用萝卜和盐搭配减肥。将萝卜皮搅碎再和盐相混，涂在腰部10分钟，经常使用可以瘦腰。

3可以采用中医针疚的疗法，将腰部多余的脂肪祛除掉，达到 减肥的目的。因为腰部神精比较多，采用这种疗法一定要去正规的医院进行。

4每天中午休息时或下班以后，可以在家或办公室练习下腰，使腰弯曲，两只手触到脚的位置，三分钟左右，长期练习可以瘦腰。

注意事项：减肥也能会花一些时间和金钱，不要为了便宜去小诊所做医疗方面的减肥。

3腰腹的赘肉怎么减呢

概 述长久坐着工作让我的运动量大大减少，这可苦了爱美丽的我了，因为运动量减少，可是饭量也保持正常，这让我的腰腹的赘肉越来越多。这怎么办好呢?我学习了一些减腰腹的赘肉的方法，下面和大家分享一下。

步骤/方法：1仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。

2趴在地上，前额放在我的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部，收缩的次数至少10次。

3收缩我的腹部，把身体压向我的左手，抬起我的臀部离开地面。在我用左膝盖支撑住地面的时候，伸直自己的右腿，把我的右臂举过自己的头顶，这样我的右手指和我的右脚趾就在同一条直线上了。保持10到30秒钟

4女人应该怎样穿露腰装

1、 露腰装最好搭配长裙和长裤，一短一长才显优雅，否则会使你像个穿着短裤背心的运动员。

如果搭配长裤，请穿戴一条质料较硬和承托力足够的皮带，可预防背后春光乍泄。

露腹小上衣搭配休闲格子长裙凸显气质

2、 紧记穿着低腰内裤，千万不可穿一条不高不低的内裤。

露腹短上衣展露"腰"姿

3、 谨记露得含蓄，浅浅的高度就合适。

花朵般的斜肩露腹装搭配休闲的九分裤十分具有感染力

4、 再好看，也千万记得别把露腰装穿到办公场所。

以上五种露腰装的装束方法，让你穿出美丽的夏天。即不使凉爽的感觉，又不失美丽。

5生腰果可以直接吃吗

生腰果可以直接吃吗可以直接吃。

我们日常所说的生腰果是指没有经过油炸或添加盐、糖等辅料的原味腰果，这样的腰果都是经过高温处理后的熟腰果。网上说有毒的生腰果是指高温去毒之前的腰果，这样的腰果我们一般很难接触到。因此我们常说的生腰果是可以吃的。

生腰果怎么做腰果虾仁

鲜虾去头去壳，用刀在背部划开，去除虾线后冲洗干净，用鸡蛋清和盐抓匀后腌制片刻，百合剥成片冲洗干净，西芹洗净斜切成小段，大蒜和姜切片备用，大火烧开煮锅中的水，放入百合汆烫1分钟，捞出放入冷水中浸泡，锅中倒入油烧热，放入腰果炸至金黄色后捞出，再放入虾仁轻轻滑散，至虾仁卷曲熟透后捞出，将锅中多余的油盛出，留少量底油，烧热后放入蒜片和姜片爆香，放入西芹、百合、翻炒一下，放入虾仁、料酒、盐、高汤烧开，淋入水淀粉勾芡，最后撒上腰果炒匀即可出锅。

西芹腰果炒虾仁

如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断帆炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。虾仁洗净擦看水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒。倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少许油，油热得将要冒盐后，将西芹段放入翻炒至断生后，倒入虾仁翻炒，并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

腰果玉米

将芹菜摘洗干净，切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。

生腰果的营养价值生腰果的含糖量是比较高的，基本就是总营养的百分之二十五。其他的干果就含量比较少。比如榛子。榛子的含糖量只有百分之十五，杏仁更低，占百分之十。核桃的含糖量就只有百分之八了。所以，生腰果的口感是甜丝丝的。

生腰果的脂肪含量高达百分之四十七，蛋白质是百分之二十二，还有丰富的矿物质和大量的维生素。其中，腰果的脂肪中，大部分都是不饱和脂肪酸，但是，和其他的坚果相比较，腰果中的不饱和脂肪酸中，对于人体不利的部分含量相对较高。所以，还是要控制不要一天之内吃太多的。