教你四步学会背部按摩

很多人都很享受按摩的过程，尤其是一些中年大叔，处在事业高峰期的他们，通常开始试着享受生活，按摩对于他们来说不仅是一种享受的过程，也是他们放松的过程，似乎一天的疲惫都在按摩中消失了，其实按摩一点都不难，只要找准了穴位，在家你也能享受到专业的按摩，那么教你四步学会背部按摩是什么?下面一起来看看吧!

1背部按摩技巧小贴士

背部按摩技巧贴士1：

整掌轻抚法：温和手心按摩油，量适度，用整只手“轻抚”(定义—平缓节奏)：用两只手表面(如图)，适度稳固地从下背往上抚摸直到脖子，然后(轻轻加压)，划圈回至下背区域(5至10分钟)

背部按摩技巧贴士2：

手根轻抚法：这是较小区域的接触，因此压力较深。两手划圈——从下背开始。划圈移动，先朝外，然后朝伤，返回中心。逐渐移动到上背(5分钟)。

背部按摩技巧贴士3：

加强手指轻抚法：(较小面积接触，因此又较深)。站在你所按摩人的反侧面。建议你先站在右侧。用手指平面推(一手在另一手上面)，从中心线推，然后滑行后退至脊椎。从下背开始，往上推至上背(5分钟)。

背部按摩技巧贴士4：

用加强拇指剥：以持续不变的深度压力沿脊椎两侧的“香肠形”肌肉滑行。至脖子处压力稍减小。缓慢及有意的移动，从下背往上背滑行时感受骨节或敏感点，每侧三次，以一、两分钟轻抚法交替(上述1至3技巧)，重复剥。

2教你四步学会背部按摩

1.从下背开始，双手平放在她脊椎两边，慢慢往上滑向背部，横跨肩膀，返回起始位置，在按摩整个背部时，压力放在上面。重复做三至五遍，然后以反方向的小圆圈方式在背部再次按摩，直到抵达肩膀。像之前一样返回起始处，重复做三到五遍。

2.用手在整个肩胛骨上滑行，一次一边，然后分开双手，一只手朝着肩膀周围按摩，另一只手在腋窝周围，轻轻往回拉，回到起始位置。重复做三至五遍，然后移到另一边。

3.把双手轻轻放在肩膀上，停留在那里大约三十秒左右，然后将拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在肩膀前面，开始用手腕和手指的力量挤压肩膀肌肉，往外朝着手臂上端的方向挤压，然后又回到原处。重复做这个动作三到五遍。

4.轻轻张开手指，放在两边乳房组织上端的胸骨上。用手指在肋骨上端之间的肌肉按摩，包括从胸骨到胸腔边缘。在每个定点重复三至五次，然后转移到下个肋骨肌肉。按摩完一遍之后要求做几次深呼吸，再继续按摩。

3背部推拿有什么好处

其实在生活当中很多人都会去做一些背部推拿，因为它可以帮助我们更好地刺激背部的一些血液循环，缓解背部疼痛，所以说对我们的身体健康，是可以起到很大的保健功效的。

中医认为：人体五脏六腑之系及其俞穴在于背，人的背部有主一身阳气的督脉和贯通全身的膀胱经，几乎布满所有内脏的相关穴位和对应区。人体背部皮下统枢组织中蕴含有丰富的脊神经大量“沉睡的”免疫细胞，在缺乏刺激的情况下，这些大量战斗力很强的免疫细胞常处于一种近似“休眠”状态。

对背部施加各种良好刺激，如：推拿、按摩、捏脊、推背、刮痧、拔罐、走罐、拍打等多种直接手法在背部施加刺激，可激活免疫细胞，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，主动消灭有害病菌以及隐藏在体内的癌细胞等，对身体起到疏通经络，提高抗病能力，促进健康、长寿的目的。

4背部按摩益身体

1、按摩上背时，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同时还有主治心脏。疾病的心俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。

2、按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴;主治胆囊疾病的胆俞穴;键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用;

4、按摩背的侧部，可以治疗肋间疼痛的疾病;尽量挺胸，按摩颈肩部的大椎、风门穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

5、按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。

6、长期坚持背部按摩，还可以减肥，起到身体保健长寿的效果，当然，还有种说法，长期按摩能治疗高血压等，不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。

腰背部保健推拿，是在腰部、背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通络、壮腰补肾、调和脏腑气血，从而达到防病治病的一种保健方法。

操作方法很多，也可以综合实施，只要持之以恒，就能保持一个健康的身体。

5背部按摩的手法

1、一指禅推法

患者取坐位，术者自枕骨下经风府推至大椎穴，再以蝴蝶双飞势重点推风池穴，然后自风池经天柱推至大杼穴。

2、滚法

患者取坐位，术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位，术者单手拿双侧风池穴，再拿两侧肩井穴。

4、按法

患者取坐位，术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、摇法

患者取坐位，术者一手扶住头后枕部，另一手托住患者下颏，轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。