四大废物让女人早衰

哪四大废物让女人早衰?在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。下面小编为你介绍四大废物让女人早衰。

1揭秘四大早衰信号

早衰症状一：无精打采、易疲倦。

饮食建议：

1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。

2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。

此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。

4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。

早衰症状二：血压升高。

饮食建议：

1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。

2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。

3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。

4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。

5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升，煮开当水喝

早衰症状三：关节疼痛。

饮食建议：

1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。

2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。

3. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。

早衰症状四：视力衰退。

饮食建议：

1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。

2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。

3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。

2四大废物让女人早衰

1、自由基

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

2、胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

3、宿便

宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

4、脂质沉积

现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

3哪些原因导致女性早衰

报刊网络中，诸如“早衰逼近年轻白领”“压力过大，三十岁进入更年期”的恐怖标题轻易就可见到，于是，很多女性觉得自己“早衰”了。

这里的“早衰”指的是卵巢早衰，即还没到更年期(一般界定为40岁以前)，卵巢功能就开始减退甚至消失，出现绝经(不是暂时停经，而是一年都不来月经)，检查体内激素水平也下降了。早衰的说法让人难以接受，现在一般都称为卵巢功能不全。

但是不是身体出现这样一些退行性变化就是早衰呢?

当然不是。否则，写字楼里多多少少有这些表现的年轻女性，不都提前老去?事实上，据调查，有上述情况的女性只有少数是真的早衰。城市女性早衰的比例也不比农村女性明显更高，所以多是自己吓唬自己。

但是，怎样才算早衰?那些让人抓狂的表现又怎么解释呢?

释疑：周期比经量更重要

皮肤、皱纹是每个女性都在意的问题，不过真正引起恐慌的还是月经问题。很多女性感觉三十几岁后，月经量越来越少，三天就彻底搞定，虽然省事，但心里总觉得是“生命力下降”的征兆。

其实，经量的多少并不能等同于卵巢功能。女性之所以会有月经，是因为体内激素水平导致子宫内膜发生周期性的增生、分泌、脱落。所以，经量主要取决于子宫内膜的厚度。有些女性三十几岁后经量变少，可能是以前做过人流。因为每进行一次人流，相当于对子宫内膜做一次大清扫，做得越多，内膜就越薄，于是经量就越少，像贫瘠的土地没多少泥土一样。

导致子宫内膜发生周期性变化的激素水平，才是反映卵巢功能的指标。也就是说，月经能不能到点就来，能不能保证28~30天的周期，更能反映卵巢问题。如果“大姨妈”常常40天还迟迟不露面，就要小心卵巢有问题了。

当然，“大姨妈”习惯性迟到也有别的原因，但的确有可能是卵巢功能衰退的一个迹象。

定论：抽血看激素

那么，怎么判断卵巢功能是不是衰退呢?其实这不难，只要去医院查查激素水平就行了。

一般医院查的是激素六项，包括卵泡刺激素(FSH)、睾酮、黄体生成素、催乳素、雌二醇、孕酮等。其中，最重要的两项是卵泡刺激素和雌二醇。

雌二醇就是卵巢分泌的雌激素。维持女性的“女人味”及骨骼、心脏健康的，就是这个物质。卵巢功能低下，这个激素也就少了。

不过，卵巢分泌雌二醇并不是由着自己性子，想什么时候分泌就什么时候分泌，它的顶头上司是脑垂体。卵巢一有“懈怠”情绪，脑垂体是最清楚也是最早察觉的。如果脑垂体感知体内雌激素水平低了，就会通过分泌卵泡刺激素对卵巢发号施令，以刺激卵巢里的卵泡分泌雌激素。

但我们知道，卵巢储备的卵泡是有限的，经过长年累月的消耗，会慢慢变少直至枯竭。这时，即使脑垂体怎么大量分泌卵泡刺激素来刺激卵巢，卵巢也心有余而力不足。

这样，查激素水平的时候，就会发现卵泡刺激素很高，而雌二醇水平则很低。这是更年期激素的特点，卵巢早衰也有类似情况。其他激素则可辅助分析更复杂的一些情况。

当然，这些激素水平本身是有周期变化的。所以，一定要明确，检查的时间是处在月经周期中的哪个时期。

另外，B超检查卵巢大小，也可以反映卵巢是否退化。

现实：卵巢没问题，问题在哪里

如果激素水平测出来有问题，就需要治疗。不过，更多的年轻女性查出激素水平往往并没有明显改变，但她们又的确出现一些衰老表现。

这些女性的卵巢没有早衰，但是内分泌轴暂时出了问题，就是说问题来自大脑。大脑可能忙于其他，而忽略了对卵巢的管理。刺激到大脑的原因，就是现在经常说的：精神压力、情绪起伏、环境改变等，如升学、跳槽、下岗。而内分泌紊乱，常常是导致那些乱七八糟的衰老情况的直接原因。

出现这些问题时，虽然不用补充激素，但还是要调整。如果这样的情况长期没有得到处理，卵巢可能真的会提前“退休”。

美容院和养生馆里广泛开展的卵巢保养项目，如果从医学上说让卵巢重返青春，几乎是不可能的。不过不少女性反映不错，或许更大的原因是美容院提供了一个休息和调整的环境吧。

而如果真的是卵巢早衰，则需要医疗干预。因为，一旦卵巢衰退，其他器官也会有相应的功能退化：骨质疏松速度明显加快，心血管也可能出现问题，生殖道出现萎缩，等等。即使不是为了看起来更年轻，也应该积极治疗。

4女人早衰怎么补

饮食篇

对于女人而言多吃蔬菜水果，多吃粗粮、特别是全麦面粉、杂粮、动物肝脏多注意补充维生素对预防早衰有很大的帮助。女人日常一定要学会利用充足的营养来延缓女人衰老。此外像燕窝、阿胶、猪脚、大豆及大豆制品、银耳、各种水果等等也都有一定的延缓衰老的功效。

保养篇

健康的女人才年轻，对于女人而言要防止早衰还要有一个棒棒的身体。特别是对于关键部位的保养，比如说乳房的保养、卵巢的保养等等，特别是对肾脏的保养。中医认为女性如果肾功能障碍，或是肾虚的话，那么就会老得比别人快。所以日常也要注意防止肾虚，具体的可以多食用一些山药、枸杞子、羊肉、鸽子肉等一些具有滋阴补肾功效的食物。同时还要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，特别注意不要随便吃止痛药，因为止痛药的分解会影响到肾脏健康的。此外，女人日常还要定期进行妇科方面的体检，比如关于内分泌，雌性激素分泌等方面的检查。总之日常一定要注意身体的健康。

起居篇

睡眠是女人年轻的秘密，熬夜、不良的作息习惯都会让女人老得更快的，所以为了保持年轻的容貌，建议女性日常一定要养成良好的作息习惯，最好不要超过10点以后入睡。因为11点就是肝脏的排毒时间了，如果还不入睡的话，那么就会影响到肝脏的排毒功能，影响人体正常的新陈代谢，从而加速衰老。

运动篇

生命在于运动，女人要防止早衰就要有充足的运动。大多数人都知道女人一旦到了一定年纪之后，乳房就会松弛下垂，因此女性日常一定要做好胸肌锻炼，这样可以帮助女性更好的为乳房塑形，此外，还要多注意行体方面的运动，研究发现每天运动超过一个小时的女性无论是身体素质还是容貌都会看起来比同龄人年轻许多。

心理篇

一个人是否衰老，同她个人的幸福体验度是有着很大的关系，特别是对于敏感而又多情的女性朋友们而言，要想保持年轻状态延缓衰老，保持一个良好的情绪是必然的。因此建议所有的女性日常一定要保持好心态，不争不怨、不给自己过大的心理压力、让自己以一个更从容的态度面对一切。特别是经期前后，更要注意控制自己的情绪，有空的时候可以多做一些有意义的事，让生活充实起来。

5抗衰老你做了多少

女人一旦进入30岁之后，对自己的身材容貌就比较烦恼，不知道怎么样才能更好的保养。

30岁之后的女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

在日常饮食上要按时吃早餐，补充充足的营养成分，可以每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼等，同时每天都有规律地睡 7、8个小时，早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

运动也是不可缺少的，可以每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。也可以练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。