绝经后怎样保养子宫比较好?

女人随着年纪的不断增长，各种妇科疾病也随之而来，表面上的疾病我们可以及时预防和治疗，而内在的一些我们无法提前预知，而且一般女人都会经历绝经所带来的更年期，子宫的保养方面更是不能小觑。女人绝经后如何保养子宫比较好?相信这也是大家比较关注的一个问题，

1女人绝经后有哪些变化

1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些更年期妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的分泌物由少到无，更加重性交时阴茎插入时的不适和困难。

2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。

3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在性交的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。

2绝经后怎样保养子宫比较好

了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。更年期女性自我保健“十要素” 要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。服用钙片或食用含钙丰富的食物。 经常运动，把停经症状坦白告诉医生。 戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

莫让自己超重，但也不能太瘦。 要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。 不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

以上方面写到了关于绝经后怎样保养子宫比较好?相信大家在看完以后有了一个新的认识和了解，只要在生活中多加注意休息和保养，多掌握一些养生的方法，适量的运动，合理的饮食，这也不是一件多难的事情，相信大家都可以做到。

3女人绝经后的调理

少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

控制饮食

控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

多做运动缓解压力

情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

雌激素的补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

4绝经后的注意事项

1、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

2、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。

3、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁。

4、要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。

6、继续落实好避孕措施,已带节育环的妇女,绝经前月经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝经半年后应及时取出。

5绝经后的症状

1、女性绝经出现月经紊乱症状

多表现为月经周期变得不再规律,持续的时间以月经量增加,如果在此期间若出现异常的子宫出血,则一定需要及时到医院进行检查,以防子宫内膜癌症的发生。

2、女性绝经出现身体出现潮热症状

潮热是绝经前女性最常见的症状,潮热为一种突然的、暂时性的感觉,一股热流传递到全身,尤其是在胸、面部以及头部,病伴有面色潮红,继而汗出后寒战。

3、女性绝经心悸不适症状

有些女性在绝经前出现潮热症状的时候会同时伴有心悸及焦虑症状,一般持续时间不长,多为数秒至数分钟,轻者每日发作数次,重者十余次或是更多。

5、泌尿生殖系统改变

外阴皮肤干皱,皮下脂肪变薄,阴道干涩,皱壁变平,弹性减退,往往会至使出现性交痛;乳房出现萎缩,下垂。尿道短缩,黏膜变薄,括约肌松弛,常有小便失禁及容易出现反复发作的膀胱炎症。

6、女人绝经的最佳年龄

妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。据国外资料统计,40岁以前绝经的妇女,死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%,较45-49岁绝经的妇女高60%,较50-54岁绝经的妇女高95%。因此,了解影响绝经的各种因素,延缓绝经年龄,是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。

决定妇女绝经期年龄最重要的因素是卵母细胞的数量。婴儿出生时,每个卵巢约人一百万个卵母细胞,出生后卵母细胞持续不断地减少。当卵母细胞数量减少至临界数量时,就会绝经。迄今尚未完全清楚控制或调节卵母细胞减少速度的机理,但下列因素显然与绝经迟早有关。

营养与绝经年龄密切相关研究发现,长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高,体重相对较重的妇女相比,前者平均绝经年龄为43.6,后者为47。3岁。吸烟是绝经年龄提早的重在因素。