提高卵巢功能吃什么呢

卵巢保养对于女性来说十分重要，卵巢的健康与否很大程度上决定了女性的健康状况。健康的卵巢能够使女性面部皮肤保持细腻光滑，有光泽，还有助于荷尔蒙的分泌，提高两性生活质量。女性的衰老大多跟卵巢的衰老有关，因此，卵巢的保养也是女性整体保养不可缺少的一部分。那么，日常生活中，到底吃什么能够增强卵巢功能？针对这个问题，我们应该要注意什么问题呢？接下来，让小编为你做详细介绍。

1什么是卵巢囊泡

1、正常的生理现象

卵巢卵泡出现在排卵期的时候，此时卵巢在排放卵子之前必须先形成囊泡，而卵子就是从囊泡中出来的，囊泡就是所谓的卵泡。当囊泡发育到一定程度，就会自己溃破，卵子排出参与到受孕的过程中，才能正常生育。一般过了排卵期就会自行缓解和消除，不会影响到身体健康。

2、常见妇科疾病

当卵巢囊泡大于3cm的时候就是卵巢囊肿，这是女性较为常见的中妇科疾病，属于良性肿瘤的一种，可以发生在任何年龄段，不过大都见于中年妇女中。其中卵巢囊泡综合症一般和三种因素有关：

第一种就是肾上腺皮质系统导致的。

第二种就是卵巢酶系统发生紊乱造成的。

第三种就是垂体促性腺激素内分泌失调导致的。

在平时，一定要警惕卵巢囊性结构，比如当我们发觉自身出现腹围增粗、腹内肿物、腹痛、经期紊乱、有压迫症状的时候，那么就需要赶紧去医院治疗。卵巢囊肿对女性的危害极大，卵泡如果出现意外，那么就会导致卵巢不排卵，这样不排卵，自然就不能生育，因此要多加注意。

2卵巢功能检查的意义

卵巢功能检查的意义

随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降，35岁以后，生育能力减退的速度明显加快，40岁以后就呈直线下降了。要评估自己的卵巢是否还有生育的条件，可以做卵巢功能检查。什么是卵巢功能检查呢？卵巢功能检查是指通过做内分泌激素检查、妇科超声、抗苗勒氏管激素检测等手段来评估卵巢功能状况。

卵巢功能不好的女性都会出现小腹疼痛、月经失调的情况，在房事过程中也会感觉到疼痛。卵巢功能不好的症状还可能有体毛增多、排尿异常、阴道出血等症状。卵巢功能不好者如果没有及时治疗会导致疾病继续恶化。有些卵巢功能衰退者会有更年期综合征提前的症状。使得患者子宫萎缩、骨质疏松、未老先衰，严重影响夫妻生活。有些女性因为卵巢功能不好而导致不孕症的发生。

卵巢两大功能，一是排卵，完成生育功能；二是内分泌，决定月经状况和维持女性特征。因此，如果有月经不正常，月经稀发，月经过少，出现了闭经，或出现潮热、心烦等症状，这往往就是卵巢早衰的征兆，要及时看医生，做卵巢功能检查。

卵巢功能检查包括不孕的基础体温测定、宫颈粘液检查、周期性阴道涂片等。是用来了解卵巢功能，有无排卵、排卵日期及卵巢黄体功能。

3对卵巢好的瑜伽动作

1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式

1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

1.3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

对卵巢好的瑜伽动作

2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式

2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

2.3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

2.4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作

3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

4吃什么增强卵巢功能呢

一、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

二、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

三、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

四、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

5多囊卵巢可以自愈吗

多囊卵巢一般不会自愈，多囊既然叫“综合征”，是一些临床症状综合在一起发生的。但具体到某一个病人，这些症状不会都出现。或有些人的某些症状表现较轻，另一些症状可能较重。比如，有的多囊女性月经稍不规律，没有出现不排卵或稀发排卵，又正好怀了孕，那疾病对怀孕的影响就没有了。如果她本身很注意调整生活方式，人比较瘦，长期健康的影响也比较小。这种情况谈不上自愈，但疾病影响确实不大。

专家认为，多囊是一个多基因导致的疾病。下丘脑垂体卵巢轴负责调整女性内分泌。这个轴出毛病，可能诱发多囊。若卵巢本身局部有问题，也可能出现多囊。这个疾病以高雄激素为主，同时也有高胰岛素症状。这两者的关系，究竟是高雄激素引起高胰岛素，还是高胰岛素引起高雄激素，目前为止还是一笔糊涂帐。重要的是对已经出现的症状，进行及时诊断和治疗，避免疾病对健康造成长期影响，但不可能完全治愈。