选对合脚鞋 孕妈更安适

孕妇在怀孕期间会增重，所以走路的时候对腿和脚的压力就大了许多，中心也就随之发生改变，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感觉到疲惫，从而能影响胎儿的发育，那么孕妇该如何选择适合自己的鞋子呢?平跟鞋?运动鞋?怀孕之后从什么时候开始不能穿高跟鞋呢?来看看吧。

1色彩胎教让孕妈妈生活更美妙

色彩胎教，可以让孕妈妈的生活更美妙，胎宝宝的发育更健康。

·巧妙利用色彩来调节孕期情绪

色彩可以影响人的精神和情绪，奇怪的色彩如同噪声，会让人感到烦躁不安，而协调悦目的颜色则让人感觉很享受、很舒服。一般来说，红色使人激动、兴奋，黄色使人感到温暖，蓝色让人平静，绿色让人清爽。

适合准妈妈的颜色是偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色和浅色(如淡粉色、淡青色)等颜色，冷色有利于情绪稳定，让准妈妈保持宁静的心境;浅而暖的颜色让准妈妈感觉到温暖。准妈妈不宜多接触红色、黑色、灰色等冲击性太强的颜色，以免产生烦躁或恐惧、悲伤等不良情绪，影响胎宝宝生长发育。

因此，准妈妈可以有意识地多选用淡色装点生活：孕妇装可以买淡蓝色、淡粉色、裸色等较浅的颜色，窗帘、床品、桌布等可以换成浅绿色、浅黄色等。总体来说，那些能让你感觉平静、舒服的颜色就是适合的。

·做色彩胎教有益胎宝宝视觉发育

色彩通过视觉对人体发生作用，做色彩胎教，胎宝宝最能受益的就是视觉。如何进行色彩胎教，可以通过三个例子来说明：准妈妈赏花，不要忘了让胎宝宝参与。看见花描述一下颜色，这种颜色能给人什么感觉，以及有什么形容这种花的诗句等都可以给胎宝宝说一下。水果也是五颜六色的，也可以拿来给胎宝宝做色彩胎教。苹果是什么颜色，不同苹果有不同的颜色，自己最喜欢吃什么颜色的苹果等都跟胎宝宝讲讲。

欣赏画的时候，除了欣赏其意蕴、形象、线条，当然也要欣赏色彩，告诉胎宝宝一幅画里都用了什么颜色，什么颜色跟什么颜色搭配得好，哪两种颜色融合可以形成第三种颜色，这种颜色有什么特点等。

当然，这些色彩不是说说看看就算了，最好能在自己的脑海里形成印象。不要忘了，只有准妈妈用心跟胎宝宝沟通，胎宝宝才能有所感受。

2选对合脚鞋孕妈更安适

孕妇双脚的变化

孕妇的双脚会出现比较复杂的状况，有着许多生理性的变化。孕妇的脚周围的变化在一天(肿胀)在5-10毫米之间，其中超过人类双脚的忍受范围。改变孕妇的脚在圆周(生育)只有有限的变化，脚长的变化与体重存在或不存在(即坐姿，站姿及走姿)，坐和站立的平均变化量约为3-6毫米，站姿与走姿的平均变化量约为2-5毫米。对于普通人平均脚围或微生育容忍的范围大约为1-2毫米。因此，孕妇，尤其是在怀孕的最后三个月，一定要特别注意选择鞋。

怀孕的女人选鞋要慎重

据一项研究显示，怀孕期间，身体的重量一般增加了约10-15公斤，使脚部的压力增大，重心会发生变化，如果孕妇穿一双不合适的鞋，她会觉得很容易疲倦，甚至小段都会感觉不舒服。而且还容易发生危险，从而影响胎儿的正常发育。脚的灵活性取决于足弓，人类可以保持身体的平衡和吸收冲击时，很多女性怀孕3个月，脚趾开始肿胀。女人怀孕约六个月水肿更为明显，分娩前夕，脚和腿肿胀会相当突出。

平底鞋并非是最佳选择

有的准妈妈认为鞋跟越平越好，其实完全的平底鞋也并非最好。即使对于平常人而言，因为穿上平底鞋后身体4/5的重力都压在后脚跟上，容易造成足跟的损伤，而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。另外，中晚期的孕妇不适宜穿高跟鞋，这一时期孕妇的身体已经很胖，尤其臀部开始突起，胸部和腰部的位置开始向前挺，身体也自然往后仰，如果这是穿着高跟鞋走路，孕妇的身体重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤，闪腰等麻烦。

除此之外，平底鞋还容易造成孕妇腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。人们喜欢平常穿拖鞋在家里，因为它具有方便，柔软，有弹性等优点。女性在孕期特别容易流汗，特别是脚部，会有很多脚汗，因此建议大家选择透气的、不厚的拖鞋。

3注意冬季保暖让孕妈舒适过冬

孕妈冬季保暖注意事项

1.冬季不宜穿的过于厚实

严寒冬季，很多孕妈都非常怕冷。里三层外三层的穿了很多，殊不知这样可使大错特错的哦!因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤的散热量也增加很多。若是在冬季穿着过多，则就容易出汗，外出后就极易引起感冒。由此可见，孕妈们穿衣可要根据实际情况来增减衣物才行哦!

2.围巾不能一物两用

有很多孕妈们还在职场上活跃，在冬季外出时，一定得选择厚实的围巾才行哦!但值得注意的是，围巾可不能一物两用哦!很多人因为寒冷，就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的哦!因为用围巾围在脸上时，嘴巴的部位处于潮湿的状态，这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍。孕妈吸入后则会对身体造成危害。

3.保暖内衣应选择棉质

众所周知，纯棉的衣物较为透气、吸汗。孕妈们在选购衣物时当然属纯棉的为佳，棉质的保暖内衣有着轻柔的触感，不仅舒适，而且保暖效果极好。对于新陈代谢非常旺盛的孕妈而言，更是提高了好穿度。所以，孕妈们在选购保暖内衣时，可要选择棉质的才行哦!

4.应避免使用热水袋

在严寒冬季，很多孕妈都特别重视腹部的保暖，都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的哦!因为胎儿对温度极为敏感，高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。孕妈们在冬季可要少用热水袋才行!以免适得其反。

5.暖气不宜随意开关

现今，家家户户都提供了供暖系统。虽说这样的暖气可随意开关，特别方便。但是对于孕妇而言，可不宜随意开关哦!因为当你关了暖气时，温度会急速下降，孕妇极易感冒。专家建议准备出去的时候，可采用低温供暖，回家后升高温度，室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家，就应该把暖气关掉。

孕期最适宜的运动

孕期运动是广义的胎教之一，适当的体育锻炼，可增加准妈妈心肺功能，保证供给胎儿更多的氧气，有利于胎儿发育;可增加准妈妈肌肉的力量，有利于自然分娩，还可增强骨骼力量;户外活动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光，促进食物中的钙、磷矿物质的吸收，预防准妈妈骨质疏松，促进宝宝骨骼发育;可增加准妈妈抵抗力，减少疾病的发生;可增加胎盘供血，有利于胎儿大脑的发育，促进胎儿神经系统发育。

1.游泳：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。水的浮力可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，减轻准妈妈焦虑、担忧、恐惧等不良情绪。在运动中，适合小负荷的运动，避免跳水、蝶泳等较为剧烈的运动，时间不宜太长，以运动结束后不累为宜。在选择游泳池方面，要保证水质必须达标，否则可能会引起阴道炎症。

2.走路：走路是一种很好的安全的运动方式，能增加耐力，锻炼腰背部肌肉，有利于胎位纠正，促进自然分娩，同时沐浴阳光，增进钙质吸收，强筋健骨。每日走路的时间保证在半小时至1小时左右，选择空气新鲜、人员稀少、数目繁多的公园或小区花园进行，注意走路的速度不宜太快，也不宜太慢，走路半小时后感觉全身微微出汗就可以了。

3.孕期瑜伽：孕期瑜伽是一项有意义的有氧运动，对全身肌肉的锻炼、韧带的牵拉、身体的灵活、柔韧性等都起到积极作用，但是不能自行练习瑜伽，需要在瑜伽教练的带领下进行锻炼。

4.孕期健身球：健身球有助于准妈妈盆底肌肉和韧带的锻炼，利于自然分娩，一般也需要教练或医生的带教，按照要求进行锻炼。

4最适合孕妈喝的三款美味靓汤

黄瓜紫菜汤

黄瓜和紫菜都是具有很高营养价值的蔬菜。在黄瓜当中，除了含有多种营养素之外，还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等对肝病有很好的疗效的元素。在春季的时候，孕妈容易肝火上升，在这个时候，每天喝一碗黄瓜紫菜汤，不仅可以很好的降肝火，还可以很好的增强人体的抵抗力，预防疾病的发生，好处可谓说是很多的。

所需食材：紫菜、黄瓜、姜末、葱花

制作方法：需要先将紫菜和黄瓜洗干净，然后将黄瓜切成片，紫菜撕开、打碎。之后，只需要在锅内加入适量的清水，和黄瓜、紫菜一起高温煮就可以了。记得，在煮的过程中，记得加入姜末和葱花，当然还有调味料，这样的话，煮好的黄瓜紫菜汤将会更好喝。

红枣莲子汤

红枣莲子汤是大家日常生活中很常见的一款靓汤，因为一直以来，红枣莲子汤都被称为是补血的佳品，是很多女性选择汤品时候的首选。只是，很少有人知道，除了补血之外，红枣莲子汤还可以帮助人们很好的降肝火。特别是对于有了孩子的孕妈来说，红枣莲子汤除了降肝火之外，还可以补充身体的营养，调节血压和血糖，对孕妈的帮助可是很大的，所以孕妈选择甜品的时候，可适当的选择红枣莲子汤。

所需食材：红枣、莲子、糖

制作方法：将准备好的红枣和莲子清洗干净。然后在汤锅当中加入1200毫升的开水大火煮开，之后放入红枣，小火再煮30分钟。30分钟之后放入莲子，再继续中火煮30分钟左右。30分钟之后，在锅内加入准备好的汤，即可出锅食用。

猪肝菠菜汤

菠菜当中含有很丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K以及很丰富的矿物质，一直以来，菠菜的营养价值之高都是公认的。常食菠菜不仅可以治疗多种疾病，还可以调养身体。而提到猪肝，一直以来，猪肝都是孕妈的首选，因为猪肝不仅营养高，还可以补血补气，是最适合孕妈吃的肉类。所以说，在春季的时候，孕妈如果肝火过旺的话，可以做一道猪肝菠菜汤来降火和调理身体。

所需食材：菠菜、猪肝、生姜

制作方法：首先先将猪肝洗干净，切成薄片，在清水当中浸泡30分钟(记得中间要最少换3次清水)。然后直接加入清水，在锅内先煮猪肝，煮猪肝的过程中，放入盐和姜片来调味。然后将菠菜去掉根部、清洗干净，之后再煮一锅开水，水开之后，将菠菜放入，淋上油。然后将煮熟的猪肝从锅内捞出来，放入煮菠菜的锅中一起煮，期间放入调味料，煮熟即可出锅使用。

在现代生活中，很多人的饮食习惯都是错误的，所以造成了怀孕之后也很不注意自己的饮食。其实，和其他的人群比较起来，孕妈的饮食是最需要注意的，所以说，孕妈在日常生活中一定要十分的注意自己的饮食。

5女人怀孕要正确的看待怀孕生子

1.不要恐怖化、不要伟大化

生孩子是自然界一件再平常不过的事情，虽然很疼，但完全在人体的承受范围之内。生孩子是你选择做母亲的过程之一，不要把十月怀胎一朝分娩当成丰功伟绩一样记在小本子上随时拿出来唠叨，现在不要对老公，今后不要对孩子。

2.不要当作自己变胖变丑的借口

事实上一个孕妇只要正常饮食不偏食不挑食，对于你肚里的孩子就足够了，不要一怀孕就穿着孕妇装胡吃海喝，那样不仅你老公不想看你，可能你自己也不想照镜子了。怀孕了一样可以把自己打扮的漂漂亮亮赏心悦目的，关键在于自己。只要控制好，怀孕生子不仅不会让你

变胖变丑，可能还会让你更有味道。

3.不矫情、不娇气。

不要一怀孕就把自己当女王让男人供着，不要让男人慢慢把对你的照顾体贴转化为任务，这样当你生完孩子之后他也会觉得自己理所应当该休息了。只要怀孕期间没有特殊要求的，都可以正常起居，拖地做饭洗衣服一样不耽误，不要一面高喊男女平等像个女权斗士，另一面又觉得男人应该像照顾女儿一样照顾你。好的夫妻更多的应该是精神上的扶持，而不是非要男人把饭喂你嘴边才觉得这是爱。生完孩子坐月子时也不要太把自己当回事，一天到晚躺着对自己并不好，早点下床早点活动恢复的也快。

4.正确看待夫妻关系

选择嫁给一个男人，是选择和这个人一起走向未来的生活，你们是权利与义务同样平等的小伙伴，而不是选择一个像爹妈一样照顾你的替代品，不要把自己当作男人的背包，爱不是绑架。不要觉得今日我嫁给你，变成了你的人，今后无论我变成怎样你都该幸福的买单。我们应该做的是一个不断升值的伴侣而不是变成一只不断跌停的垃圾股。

小编最后想对各位准爸准妈说，如果你们现在已经选择了做父母，那么就要知道自己肩膀上的责任，而不再是一切为了自己了。当孩子降生的那一天开始，自己的一切行为都要为孩子以及家庭考虑，妻子放下自己的女王范，丈夫改掉懒惰的毛病。总之，希望各位准爸准妈多学习多了解，提升自己为人父母的水准，这样才可以做称职的父母，才能更好的养育自己的孩子。