适合月子里妈妈热补食物

产前凉补，产后热补。新妈妈月于期间的膳食中经常需要以麻油、老姜、米酒水做料理，这是因为这三种食物可以起到温和热补的作用。建议新妈妈的家人们采用100%纯正低温慢火烘焙黑麻油来料理所有餐点。那么要注意的问题有哪些呢？接下来，就让小编为你们介绍下。

1产后中医保健小常识

1、饮食调养：

产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5~7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

2、调整情绪：

产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。

3、充分休息：

产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去，h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。

2坐月子要分几个阶段

产后多长时间为产褥期?产褥期，就是大家俗称的“月子”，是指产妇各系统恢复时期。妊娠期间，孕妇全身各系统尤其是生殖系统，随着妊娠的进展发生着巨大的变化。产后，身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，通常规定为胎盘娩出后的6周。同时，一些潜在的病变可在产褥期激变，也可能由产妇及其家人的习俗处理而引起病变。所以，产褥期健康顺利地度过，会对产妇产后的生活产生积极的影响。

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，可分为几个阶段。

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。

补血为要的产后第二周

多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式：

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

特别提醒：

药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后

催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

3产后多久可以上班呢

美国有超过半数的新妈妈在生育后6周即恢复工作了。与之相反，为了更好地照顾孩子，国内很多女性会选择做两三年全职主妇，然后再重新工作。殊不知，这种情况往往会使人出现一定程度的社会功能退缩，引起心理问题。专家们称之为产假后休克。

一旦出现“产假后休克”，可以采取以下办法尽早“复苏”

首先，宽容对待岗位变化。妈妈们可以换一种角度来思考问题，把自己当作新人，观察学习、尽快适应新环境。

其次，懂得“求助”。请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己，比如像北京大多数的产妇一样，请黎明家育的育儿嫂照料孩子等等，通过分担角色，减轻自己的压力。

再次，多和同事沟通。沟通一来可帮助自己了解单位变化并且尽早融入工作团体，二来能提供情感支持。所以，留一点空间给自己和朋友，暂时摆脱母亲的角色，重新体会自由的感觉。

相信大家通过我以上的解说，对于产后应该多久可以上班这个问题有了明确的了解。在家庭和事业的平衡关系中，女性的压力并不亚于男性，甚至背负着更重的重担。所以，希望大家科学了解以上问题，可以在家庭与事业双丰收。

4月子病肩膀疼怎么办

传统疗法认为，生产，身体虚弱、内外空虚;汗孔毛孔开放，骨缝打开，不慎风、寒、湿等外邪乘机而入，侵害筋骨、肌肉导致关节筋骨，肌肉的疼痛、发凉、治疗不及时，会演变成类风湿。

1.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

4.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

5.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

5适合月子里妈妈热补食物

麻油：芝麻有补肝肾，养精血，润肠燥、强筋骨、益气力等作用，对于产后血虚体弱所致的奶水不足、掉发断发有极好的疗效；此外，它内含油酸、甘油酸、棕榈酸、花生酸等甘油脂，并富含叶酸、烟酸、蔗糖、蛋白质及大量的钙等，可以补充产妇体力，帮助宝宝骨骼和脑部的发育。

一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、燥热等现象；所以建议新妈妈的家人们采用100%纯正低温慢火烘焙黑麻油来料理所有餐点。

生姜：姜性质温热，生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，其抗氧化作用要比维生素E强得多。生姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用。

新妈妈的料理中要使用姜，而且生姜需要“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激，从而引起上火、咳嗽等症：状。

米酒：米酒具有众多的保健作用。它富含氨基酸、维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要；富含酵素，能捉高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁；行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖；温和热补，改善体质。