产后阴道松弛怎样才能恢复性快感

一些女性，尤其是生育过的女性，由于分娩时阴道过于扩张，分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，如果分娩时盆腔肌肉群受到损伤，导致盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉的收缩力也随之减弱而使阴道松弛，严重者可有阴道壁膨出。下面我们来说说产后阴道松弛怎样才能恢复性快感，来看看吧。

1辣妈生产后阴道松弛怎么办

产后阴道恢复方法一、运动法

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

产后阴道恢复方法二、手术法

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛。以上就是女性朋友产后阴道松弛的恢复办法。

2产后缩阴道恢复如初的办法

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3产后阴道松弛怎样才能恢复性快感

产后阴道恢复不好，造成阴道松弛，由于阴道宽松，使得夫妻生活时，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，阴茎和阴道也就难以达到紧密的结合。我们知道，无论丈夫还是妻子，只有充分满足密切接触的欲望后才有可能达到性高潮。所以，当妻子出现阴道松弛时，夫妻双方的性快感都明显下降，严重的甚至丈夫不愿意过夫妻生活。

产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。即使是剖腹产的女性，由于临产时产道已经为婴儿出生做好了准备，和顺产的一样，盆腔的肌肉、韧带也是充血肿胀和充分地延伸。所以，不管顺产还是剖腹产，产后都应该尽早地进行恢复性锻炼，而且要特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子”的习惯，使许多女性产后不敢活动，对阴道恢复十分不利。其实，“恶露”将净，就应当逐渐加强锻炼了。

已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?方法很简单，“收肛提气”四个字。方法是：每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时用力收缩肛门，再深吸气后闭气。同时再用力收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中随时都可以进行。每次锻炼不在于次数的多少，零星时间也可以进行锻炼。上班时、坐车时或看电视时，都可以进行锻炼。最大的好处是没有人知道你在于什么。

经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大加强，阴道周围的肌肉也就变得丰实、有力，阴道自然而然地可以收紧了。

国外采用“中断排尿”的训练，也可以提高阴道周围肌肉的张力。方法是：小便时突然用力收缩肌肉，使尿流中断，稍停后继续排尿，再突然中断，如此反复进行。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉的张力提高.阴道也就变窄了。当然，这种锻炼方法受到排尿的限制，也就是说，无尿可排的时候，只能消极地等待。不如我们老祖宗的“收肛提气”来得灵活和实在。你说是吗?

据说我国古代女子，三寸金莲，行走时需要绷紧大脚内侧及会阴部的肌肉，这使得她们的这部分肌肉经常得到锻炼而非常强健。在产后的夫妻生活中，她们往往能够“收放自如”而得到满意的性体验。真是“歪打正着”!

值得强调的是'如果妻子的阴道松弛十分严重，甚至有阴道壁膨出，应该去医院作阴道修补术。在这种情况下，如果指望通过“收肛提气”来“紧握”丈夫的阴茎，结果只能是让你无功而返。阴道修补术只是个小手术，为了你和丈夫的“性”福，不要再犹豫!忍受暂时的痛苦之后，你会觉得“值”!

4顺产后会阴道松弛吗

事实上，不管选择剖腹产，还是顺产，孕育新生命的过程本身就会损伤女性的盆底，只是多少和程度轻重的差异而已。

首先，孕期随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，这一大“包”重量长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退。

其次，在分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也可能会造成骨盆不稳定、关节脱位等问题。盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤。

也就是说，导致女性阴道松弛的真正原因是怀孕，这个问题也并不是选择剖腹产就能避免的。此外，频繁性生活也可造成阴道松弛，而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，哪怕一辈子不怀孕生子的女性，她们在50岁以后阴道也会出现自然松弛的现象。

5阴道松弛的原因有哪些

1、妊娠和分娩

一般选择使用自然分娩的妈妈，胎儿是经过阴道娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到4倍以上，经过出生孩子时候阴道挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其阴道的弹性也开始出现衰弱。其实虽然分娩并不是所有导致阴道松弛的罪魁祸首，这是因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，这也为宝宝的出生做好了完全的准备，所以进行剖腹产，这还是会导致女性出现阴道松弛的情况。

2、疾病的困扰

因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群，本身所有的韧带都比较脆弱，那么其身体的各个部位都会出现这种情况，而女性的阴道松弛也很正常。

3、年龄增长原因

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变，而肌肉的张力也开始下降，伴随着阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛的症状。