妊娠反应巧应对 安然度过头三月

绝大部分妊娠(50%～90%)都有恶心和呕吐的发生，一般从妊娠6～8周开始，到10～12周达到高峰，一半左右在妊娠14周前缓解，90%在妊娠22周前缓解。80%孕吐的女性呕吐持续整天，而不仅仅是“晨吐”。恶心和呕吐的治疗很少能够完全缓解症状，但可以明显减少相关的不适和不快。第一次怀孕的女性会经历很多的第一次，包括令人惧怕的晨吐、极度的疲劳、反常的饮食以及身体的不适等。那么该如何度过怀孕的第一阶段呢?下面小编将从晨吐、乳房不适、睡眠、饮食四方面为您具体讲述。

1出现妊娠反应需要注意的事项

1、保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育。

2、有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲;冷却的食品容易接受，反应也小，可食用一些凉拌菜，也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。

3、注意多休息，保持室内环境的整洁，多通风;进行适当的运动，可以帮助我们消除疲劳，并增进自己的食欲;饮食一定要清淡，注意不要吃油腻的食物，这种食物更加容易引起女性的孕吐现象产生，同时饮食一定要注意营养的搭配。这样一般的女性就可以顺利度过这段时间了。

4、在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，每日少食多餐。许多初孕者早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这就会使恶心得到缓解。

2妊娠反应巧应对 安然度过头三月

晨吐

尽管大多数情况下，宝宝的到来是已经安排好，是被渴求的，妈妈们也为宝宝生长发育的营养供应做好准备，但是身体本身却没有为怀孕的不良反应做好准备。很明显的一个表征就是晨吐。怀孕第一阶段，妈妈体内的孕激素分泌会增加，这就会导致恶心的发生。然而恶心不一定发生在早晨。不幸的是，很多孕妈妈们会发现呕吐可能会发生在任何时间。

有些女性可能会连续几周，每天在固定的时间恶心呕吐，而有的女性每天则是不定时的恶心呕吐，这使得妈妈们的日常活动变得更加困难。大多数情况下，呕吐仅限于想要吐但是又吐不出来的状态，而对有的女性来说，情况可能会更糟糕一点，她们可能在整个怀孕初期需要时不时的呆在浴室以防自己呕吐。最糟糕的情况是，有的妈妈不能吃下任何东西，几乎要一直呆在浴室。专家建议定期检查看医生，因为脱水对宝宝和妈妈本身都有害。

乳房不舒服

乳房膨胀和疼痛同样是一个值得注意的问题，如果你喜欢趴着睡或是发现乳房变大而不能再扣上扣子，这一问题就会显现出来。如果怀孕期间你不想买内衣，可以买比较舒服、可外穿的以及睡眠时可继续戴着的文胸，这有助于支持乳房，缓解疼痛。

幸福的睡眠

大多数女性，即使是宣称自己是夜猫子的女性，会发现太阳一下山自己就想要睡觉，而且每天还会时不时的小憩。怀孕第一阶段妈妈的身体在很辛苦的工作，很疲劳，需要足够的睡眠来保证自己足够多的精力。

饮食喜好

妈妈们还会发现自己以前喜欢的食物现在一点都不喜欢或是很想要吃以前不喜欢吃的东西。随着身体的变化，妈妈的感官力也会增强包括嗅觉、味觉，从而导致妈妈们头脑的暂时混乱，很难判断想要吃什么。你可能会认为其实这样也不错，但是如果你在外面上班，可能就很难应对这些怀孕症状，甚至很难吃东西。

3妊娠反应的饮食

准妈妈在妊娠反应剧烈时期，饮食要坚持两个原则。第一，要清淡饮食，多吃蔬菜水果，主食可选吃干的食物，比如饼干，烧饼类的。第二，少食多餐。饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

妊娠呕吐食疗方法：

1、生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。

2、生扁豆粉

将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效。

3、梅干菜瘦猪肉

梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服，可辅助治疗妊娠呕吐。

4、鲜柠檬汁

鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

5、柿蒂灶心土

柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食，治疗妊娠呕吐有一定疗效。

6、甘蔗汁

将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮，有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

7、生姜韭菜生菜汁

生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程，可见呕吐缓解。

8、梨丁香

梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨，治疗妊娠呕吐有一定作用。

4妊娠反应三招解决烦恼

孕吐让很多妈妈都遭受折磨，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可避免。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。妊娠反应不怕，三招来缓解↓↓↓

食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

5、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐。

物理缓解

使用一些物理小方法来缓解不适，也是生活中轻易能做到的，另外要保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

生物钟缓解

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

1、找一个让自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小时，妊娠期睡眠9小时最佳。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

5妊娠反应和胃不舒服有什么区别

怀孕妊娠反应是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。保证充足的睡眠。孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

胃不舒服考虑胃炎主要是由于暴饮暴食、不良饮食习惯或环境因素、物理因素、化学性及其他生物性长期易感下、比如粗糙与刺激性食物、饮食中高盐和缺乏新鲜蔬菜水果、药物、非甾体抗炎药和胃粘膜炎症、常伴有长皮损伤和细胞再生疾病发生。建议患者口服促胃肠蠕动、消炎、保护胃粘膜、改变饮食习惯等治疗方案。