妊娠期间身体运动的注意事项

正常健康妊娠期间，运动是安全的，并且也鼓励孕妇运动。如果在怀孕前就运动，怀孕后可继续保持原来的运动水平。如果是刚开始运动，则要征求医生的意见，循序渐进。运动不要过度，具体的运动项目可征求医生的意见。有些身体状况可能对运动会有限制。下面来看看妊娠期间身体运动的注意事项。

1母亲妊娠期间饮食习惯影响婴儿味觉

美国科学家经过长时间的研究发现，婴儿的味觉是在其母亲孕育他期间养成的，孕妇妊娠期间所吃食物的味道对胎儿味觉的形成和喜好有很大影响。

这一研究成果发表在最新一期的《新科学家》周刊上。研究小组比较了24名新生儿的味觉反应后发现，他们对香味的喜好与其母亲对香味的爱好有密切关系。

在实验中，他们发现，一组孕妇在妊娠期间常吃带茴香味道的食物，她们所生婴儿一出生就被茴香味道所吸引，4天后，更有喜好茴香味道的表现。而一组在妊娠期间不吃带茴香味道食物的孕妇所生婴儿，一出生就对茴香气味表现出反感或无反应，表现反感的婴儿在4天后反应更加强烈。

这个研究小组的专家认为，上述比较研究说明，孕妇妊娠期间对一些味道的好恶对胎儿味觉的形成具有重大影响。他们认为，这一研究成果将对胎儿出生前养成对某些健康食品的喜好，从而利于其未来发育成长有积极意义。

2妊娠期间身体运动的注意事项

一般原则：

•运动前足量饮水，吃一点健康零食。

•穿舒适的衣服。

•最好每周运动3至5次，每次30至45分钟。

•运动强度控制在可以一边运动一边与人交谈。

•避免过热。气温很高或很低时不要运动。

•避免任何可能导致腹部哪怕受到轻微伤害的运动。

•随着腹部增大和平衡的变化，可能需要改变运动方式。

•运动中有轻微抽筋是正常的。多喝水，抽筋在运动后应该会停止。

安全运动：

•每次运动开始时热身，结束时放松缓和。

•慢慢地开始。

•注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。

•如果运动时感到疼痛或出现任何异常迹象，立即停止运动去休息。如果这些迹象不消失，打电话给医生。

•站立运动时，至少要有一只脚不离开地面，不要做勉强的动作，不要作急快动作。这样可能会导致身体失去平衡。

•不要屏气。

•妊娠期间关节变软，因此不要过度拉伸或弯曲关节，例如深屈膝或深蹲。不要作跳跃伸展。要慢慢伸展身体。

可以采取的运动方式：

•散步是很好的运动方式。如果怀孕前不太运动，散步是妊娠期间开始运动的良好起点。

•可作轻量的负重锻炼。

•游泳是很好的运动方式，但是不要潜水。

•除非怀孕前就跑步或打网球，否则不要做。

要避免的运动方式：

•妊娠满3个月后，不要在仰面平躺时作任何运动。

•不要使用踝沙袋、不要做双腿跳、不要做全仰卧起坐。这么做会拉伤背部。

•不要做任何可能导致急促、蹦跳或高冲击性动作的运动。

•不要滑水、滑雪或潜水。如果有任何疑问或担心，请咨询医生或护士。

3在妊娠期间听音乐是巨大的刺激

音乐在很多方面都影响着人们，一项新的研究发现音乐甚至会引起孕妇的强烈反应。

根据马克斯.普朗克人类认知和大脑科学研究所的研究人员，与普通女性相比，孕妇对音乐表现出更为强烈的反应，血压变化也更大。

研究人员为孕妇和非怀孕女性分别播放了一段10-30的音乐剪辑。在某些情况下，研究者们稍微改变了音乐，使音乐听上去不那么使人放松。

结果表明，与普通女性相比，孕妇对音乐表现出更为强烈的反应，血压变化也更大。研究人员表示音乐对于孕妇来说是一个明显的刺激。

“与普通女性相比，音乐影响孕妇血压的程度也更强烈一些，”研究作者汤姆.弗里茨在研究所的新闻发布中说。

目前还不清楚为什么音乐对孕妇有着如此强大的影响，但可能原因是雌性激素增高起到了促进作用。激素会影响大脑中因听音乐而产生舒适感的系统区域。

研究人员补充说，怀孕也可以引发了其他身体部位的变化，从而加强了女性对音乐的反应程度。

4怀孕期间同房会伤害胎儿吗

怀孕期间同房其实是不会伤害到胎儿的，所以大家大可以放心，但是我们要做足功课才行，例如要注意时间，要做个个人的卫生工作等。

孕期同房会不会伤害胎儿

孕期同房一般不会伤害到胎儿。只要你的孕期一切正常，你对于怀孕期间的同房不需要过于担心。其实，即使你们孕期同房时采取男伴在上位的姿势同房，也不会伤害到你腹中的宝宝。封在子宫颈处稠厚的粘液栓能够帮助抵御感染。羊膜囊和子宫强健的肌肉同样会保护你肚子里的小家伙。

尽管在孕期同房的性高潮后，小家伙可能会动来动去的，那是因为你的心脏在剧烈跳动，而不是因为宝宝知道你们正在做什么或者他感到疼痛。如果实在不放心，可适当使用智能胎语仪，在家中检测胎儿心率。另外，在同房时夫妻朋友应选择合适的姿势体位，动作也不宜过于激烈。

孕期同房怎样做才安全

1、注意时间

孕期间同房，孕妈妈、准爸爸一定要注意好时间，特别是在孕早期、孕晚期的时候要回避性生活。因为孕早期的时候，胎儿着床不稳定，容易出现流产的现象;孕晚期的时候，腹部的压力增加，这段时间内发生性生活，容易出现早产的现象。所以孕期间过性生活最好在孕中期的时候。

2、性生活前做好卫生工作

孕期间同房，孕妈妈、准爸爸都要做好卫生工作。因为孕妈妈在孕期间，自身的免疫力下降，卫生工作没有做好，很容易将细菌直接带入阴道中，引起感染的情况出现，这样不仅会导致自身患上妇科疾病，还会对胎儿的健康发育造成影响，甚至导致流产、早产、死胎的情况出现。

3、不能强行过性生活

孕期间同房，孕妈妈一定要注意好自身的情况，在身体有不适的时候，要回避性生活，以免导致身体出现问题，危害自身及胎儿的生命安全。并且孕妈妈在身体不适的时候，要及时看医生，及早处理身体的不适情况，这样才能保证母子的安全。

4、同房后做好清洗工作

孕期间发生性生活，孕妈妈在同房之后，自身的卫生工作一定要做好。专家建议，孕妈妈在同房之后，最好用清水清洗阴部，每天清洗1~2次，时刻保持局部清洁、干净，这样才能保证自身的健康。

TIPS：在妊娠期间的特殊时期内同房，孕妈妈一定要注意好以上几点事项。并且在同房的时候，孕妈妈要注意好自身的情况，发现身体有不适的情况，要及时停止性生活，保证母子的安全。

上文我们介绍了怀孕期间到底能不能同房的问题，这个问题是很多家庭都想了解的问题，我们在上文中给出了明确的答案，怀孕期间是可以同房的而且是不会伤害到胎儿的，但是我们要有很多环节要做好。上文也介绍了这些需要注意的环节。

5怀孕期间23个禁忌真相大调查

【日常生活禁忌】

“生一次小孩，掉一颗牙”是真的吗?

在科学还不够发达的时候，由于孕期女性普遍缺钙，而且也没有提倡孕妇要额外补充钙质，所以，当时的准妈妈的确容易出现牙齿脱落的现象。

现代准妈妈从怀孕前就注意通过饮食和药物来补钙，所以很少有这方面的问题，但由于雌激素的缘故，仍然会出现牙周疾病，比如刷牙时出血、牙痛甚至掉牙等等。

所以，准妈妈多多咨询牙医，定时检查是很有必要的。

孕妇不可以喝酒、咖啡或茶吗?

在孕前就喜欢品尝酒、咖啡或茶的准妈妈，怀孕后是否要完全戒除这项爱好呢?其然不然，医师解释：

(1)酒：准妈妈若要饮酒的话，不宜过多。一天喝一杯啤酒或一小口红酒还可以接受，但千万不要酗酒，因为严重的酗酒会造成胎儿酒精综合征。

(2)咖啡和茶：准妈妈在怀孕的前3个月内最好减少喝酒、咖啡或茶，不喝最好。等到怀孕5个月以后，准妈妈若每天喝1小杯茶，或1杯咖啡的话，对胎儿的影响不大。

孕妇不能抽烟吗?

抽烟己被证实会对准妈妈和胎儿产生不良影响，特别是在怀孕的前3个月。

孕妇不能泡热水澡吗?

医学界早己证明，准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。

孕妇爬楼梯是否有助于分娩?

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

【性生活禁忌】

孕妇不能体验“性福”吗?

其实，孕妇一样可以体验性福，只要先生把握合适的时机。

不适宜期在怀孕前3个月要小心，尤其是怀孕前2个月应该避免性生活。

适宜期到了怀孕中期，也就是怀孕4-8个月期间，夫妻可以行房，不过，仍要注意不要太剧烈或太兴奋，以免引起子宫收缩。

体位要采取较安全的体位，不要压迫隆起的腹部。

精液由于男性精液含有前列腺素，会刺激孕妇的子宫收缩，所以，先生最好戴上安全套，以免精液进入孕妇体内。

外出旅行禁忌

孕妇不能骑自行车或摩托车吗?

自行车或摩托车都是非常方便的交通工具，但对准妈妈来说，也很危险。准妈妈可以在怀孕6-7个月前骑车，但等肚子大到够不到把手的时候，就该避免骑车了。

孕妇不能驾驶汽车吗?

其实，驾驶汽车要相对安全些，但当准妈妈的肚子大到无法塞入驾驶座时，就要停止驾驶了。那么准妈妈开车是否需要系安全带?从理论上来讲，还是要系的。但一定要小心紧急刹车时避免安全带勒紧肚子，造成胎盘剥离等危险，影响到胎儿的生命安全。

孕妇不能乘飞机吗?

很多准妈妈都怕搭乘飞机的时候发生意外，包括飞机的意外和自身怀孕带来的意外。但搭乘飞机带来的方便又令人无法抵抗，所以，建议准妈妈在怀孕的前3个月和分娩前4周避免搭乘飞机。

怀孕期间禁忌 孕妇怀孕期间的禁忌 怀孕期间有什么禁忌

【饮食禁忌】

您一定听说过很多有关孕妇的民间禁忌或传说，那么这些说法究竟是有道理的，还是迷信呢?

“酸儿辣女”是真的吗?

有人说，从孕妇的口味改变可以看出生男生女。其实，这是不科学的。不过，女性的确可以因为怀孕而改变口味，原来喜欢吃的东西突然不喜欢了，或者本来不敢吃的东西突然特别偏好，这只是由于准妈妈体内激素分泌的改变，影响了嗅觉，进而影响了口味而已。

孕妇不能吃冷饮或橘子吗?

孕妇是可以吃冷饮的，因为怀孕时，孕妇常会感到燥热，如果正巧孕期处在夏天，更是热得受不了，吃少许冰品对健康无碍。

至于孕妇忌吃橘子的说法，主要是由于橘子对肠胃功能不佳的人来说，不仅阻碍消化功能，也容易引起排便不畅。

孕妇吃燕窝，宝宝无黄疸?

燕窝入肺，健脾益气，养阴润燥，被视为补品。然而，医学上并没有“孕妇吃燕窝，宝宝无黄疸”的证据。

从孕妇的长相或肚子形状能看出生男生女?

“孕妇长相变丑生男孩，长相变美或没变化生女孩”，这些常为人们津津乐道。有此一说大慨是因为人们想当然地认为怀了女孩的母亲会受雌激素的影响而变美。怀了男孩的母亲会受雄激素的影响而变丑。但事实上，这些说法并没有科学依据。

“肚子尖生男孩，肚子圆生女孩”更没有科学道理了。首先，孕妇的肚子是尖还是圆依据不同的人有不同的判断，而胎儿是男是女的几率各有50%，也许是猜中的机会很大，才会有此传说。

孕妇不宜参加喜庆丧葬或吃喜庆丧葬食品?

中国人向来有冲喜的观念，认为孕妇最好不要参加婚礼，或吃喜庆场合的食品，否则会被“冲到”，而且，对于孕妇参加葬礼更视为大忌。然而，这些禁忌其实没有科学依据。

不过，有时候医生也会建议孕妇不要去这些场合，是因为担心孕妇的情绪会太激动不利于孕妇和胎儿的健康。

【医疗禁忌】

孕妇不能吃药?

孕期4-12周是胚胎器官发育的重要时期，准妈妈如果因种种原因必须用药，应咨询医师，切勿自行购药服用。同样，放射线治疗和检查也应尽量避免。

孕妇不能照放射线?

医学统计表明，准妈妈照射X光的剂量若超过25rab，会影响胎儿的生长发育，例如：发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射X光，胎儿发生异常的可能性更大，而在怀孕20周以后，这种可能性就小些了。所以，孕妇不是不可以接放射性治疗和检查，关键是看照射的时期，部位和剂量。

孕妇不能接种疫苗?

疫苗分为活菌减毒疫苗、死菌疫苗及类毒素疫苗三种。准妈妈若在孕期接种后两种疫苗的话，并不具危险性;但要避免接种第一种疫苗，因为此类疫苗具有感染性。所以，接种了活菌减毒疫苗后，一般3个月内要避免怀孕。

【工作禁忌】

职场准妈妈每天面对很多复杂的问题，为了让胎儿更舒适地在腹中生活，对于工作环境和方式，准妈妈应该注意些什么呢?

孕妇不能做空中服务员吗?

有的女性一旦怀孕或准备怀孕，即辞去空中服务员这项常人羡慕的工作。其实，机舱内的压力和氧气浓度都控制在一定的范围内，理论上不影响胎儿。但是，飞机在飞行过程中，其接受的放射线比地面高100倍左右，如经常接受这样高空辐射，还是要考虑可能引起的危险。

孕妇不能做药剂师?

由于药剂师和某些实验室人员经常接触药物、化学试剂等，有可能引起基因的异常分裂，造成胎儿畸形。

但管理完善的实验室和药剂部门都会要求工作人员穿戴相应的防护措施，所以有很高的安全系数。

孕妇不能使用电脑和手机?

关于电脑辐射引发胎儿畸形或异常的观点，至今没有确凿的医学报道。一般认为，液晶屏会使辐射减轻。但是，长时间坐在电脑前敲击键盘，准妈妈的血压会升高，下肢水肿可能加重，有时候还会头昏眼花，这才是电脑的副作用。

此外，很多须臾不离手机的现代职业女性在做准妈妈后，立刻把手机丢掉，惟恐避之不及。其实，手机辐射对人体大脑的辐射危害至今仍无定论，但孕妇咪还是小心为妙。

【居家环境禁忌】

居住区的不良环境，也有可能造成准妈妈的不适及胎儿的畸形，所以，孕妇和准备做妈妈的女性，要多加留意了。

孕妇不能养宠物吗?

猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型虫，感染它可以造成胎儿的畸形或流产，而没有怀孕的成人感染弓型虫往往没有症状，容易被忽视。所以，普遍认为准备当妈妈的女性，在怀孕前6个月就要远离宠物，并在怀孕前抽血检查是否感染弓型虫、风疹病毒等。

孕妇不能住在核电厂附近吗?

核能辐射会使人体产生恶性肿瘤，也会危害孕妇和胎儿，造成畸胎，这是大家都很清楚的。但是，合格的核能电厂辐射量是在安全作业范围的，住在周围的准妈妈受到的辐射应很少，不必过于担心。

孕妇不能住在工业区吗?

一般的工业区管理都很好，但准妈妈要随时注意自己居住的工业区是否有异常发生，比如有机气体外泄等，以便尽快避开，以保护自身和胎儿的安全。

英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁的男女进行了一项调查。研究发现，与30年前初为父母、现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性趣”。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最低，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情，家庭关系更加和谐幸福。