如何判断孕妇饮水是否够量

大家都知道喝水对身体是很有好处的，但是任何东西都要控制好量，有的人在新闻上面也会看到，喝太多的水的话，也会导致中毒，所以为了孕妇的身体健康，应该增多一些常识，孕妇在怀孕期间可能需要的水量比较多，那么如何判断孕妇饮水是否够量?下面一起来看看吧!

1孕妇喝多少水才适合

每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

1、清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

2、喝水，不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

其实孕妇在饮食方面不仅讲究，在喝水方面也要选择，因为现在的水比较多，所以通常情况下，建议孕妇多喝一些白开水，这样是最健康的，水里面的细菌已经被杀了，而且不含有其他的刺激性因子。孕妇一定要注意身体，所以孕妇需要制定一些保胎计划。

2如何判断孕妇饮水是否够量

怀孕后，由于基础代谢增加，体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妇除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。

但是，孕妇不能等到感觉口渴了再去饮水——那时身体已经缺水了，您可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了;尿色深黄，则提示需要增加饮水量。一般情况下，上午可以多喝点，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。

口渴时再饮水，人体往往已处于失水状态了。孕妇适量增加饮水量是大有好处的。

3孕妇喝水少的原因是这些

羊膜破裂导致羊水少

在羊膜上即使只是出现小裂口也会导致一些羊水流出来。这种状况在怀孕任何时候可能，不过，一般快生产时常见。

如果你注意到内裤湿了，你自己就会发现羊水外漏了;或者医生给你做检查时，也可能会发现。

羊膜破裂会增加你和宝宝受感染的风险，因为破膜后就给细菌提供一个进入羊膜腔的通路了。有时候，小裂口会自行愈合，羊水就不再外漏了，羊水量也会恢复正常。如果羊水外漏是羊水穿刺造成的，通常就会如此。

如果是胎盘出了问题，比如部分早剥，胎盘就不能给宝宝供应足够的血和营养物质，从而导致胎儿中断羊水循环。

某些疾病也会导致羊水少，比如慢性高血压、先兆子痫、糖尿病和狼疮等。

4孕妇喝水的重要时刻

早上起床补水

女性怀孕之后，对于自身的饮食要适当调节。比如的补水方面，清晨起来补水是非常有必要的。孕妇经过一个晚上的睡眠之后，身体中的水分流失比较快。特别是夏季炎热，我们通常会开着空调睡觉。

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考虑到孕妇怀孕的前三个月可能会出现孕吐的反应，那么女性们清晨补水可以适当喝柠檬水。柠檬含有丰富的维生素C，还具有安胎的作用。晨起喝水特别关键，不过还是不要喝太凉或者是太热的水，温水最为适合。

睡前适当饮水

好多人都觉得睡觉之前不要喝水，否则第二天起来会出现眼睛肿的情况。其实我们只要在睡前控制好喝水的量，就不会容易出现水肿的情况。

睡前适当喝水，能够缓解一夜的水分流失。特别是在炎热的夏天里，怀孕的女性身体代谢能力加快，容易出现流汗的情况。睡前补水能够缓解缺水症状，更利于孕妇的健康。

下班前记得饮水

很多女性在预产期之前还是需要上班的，孕妇上班还是需要注意下饮水问题。要是工作量比较多，很多孕妇就会忘记去喝水，那么就可能出现身体缺水的情况。

身体长期缺水，对于女性的肾脏健康还是会产生影响的。我们还是建议孕妇们记得在下班之前适当补水，不过不建议一次喝太多。孕妇容易出现尿频情况，要是回家的路途比较遥远，孕妇还需要中途去找洗手间。

餐点太咸时需适当饮水

要是食用了比较咸的食物，那么我们还是建议孕妇们需要及时的饮水稀释口中的咸味。女性怀孕期间，需要更好的预防妊娠高血压情况，我们不建议孕妇食用太咸的食物，要是误食，那么建议赶紧喝点温水。

在补水方面，有些孕妇们可能会选择一些饮料。饮料虽然口感比较好，但是饮料中含有较多的糖分，食用太多的饮料，容易增加妊娠糖尿病的危险。

饭后一小时饮水

刚刚吃完饭之后，我们还是不要急着去喝水。饭后胃中正在消化食物，胃液的分泌属于正常值，要是我们急着喝水，那么就容易冲淡胃液，影响胃部的消化。

因此，孕妇们还是需要在饭后一小时后进行补水。喝水的时候还需要注意方法，喝水太急也是不利于健康的。我们还是建议孕妇们一口一口的饮用。

空调房中需适当补水

夏季外面温度特别高，孕妇们一般都会躲在空调房中避暑。孕妇们在空调房中除了要注意调节好空气中的湿度之外，还需要为自己做好补水工作。

除了肌肤上需要时常喷一些孕妇专用的补水喷雾，我们的身体也需要适当的饮用温水。

5孕妇正确喝水的注意事项

注意事项一：水要喝够

孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

注意事项二：定时定量

很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

那到底应该按照什么规律喝水呢

要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

早上起床后饮用一杯水，

上午10时左右一杯，

午餐后1小时补充一杯，

下午4时一杯，

晚餐后1小时补充一杯，

睡前再来一杯。

这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。》》》不宜喝牛奶的六类孕妇

注意事项三：必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。