产后要多注意自己身体变化

产后身体都有哪些变化你了解吗?妇产科专家介绍说：很多女性在生过孩子以后，就要开始为期一个月的月子了。产妇之所以要坐月子是因为此时产妇的身体发生了较大的改变，要让发生改变的身体器官尽快恢复，坐月子是必须的。那么，产后女性的身体究竟会发生什么样的变化呢?下面来看看详细介绍。

1产后恢复要多久呢

产后排卵的恢复与产妇是否哺乳和哺乳时间的长短有关，产后未哺乳产妇，四周内很少排卵，产后6周内排卵的约占10%—15%，产后3个月内排卵的有30%。哺乳妇女排卵恢复更晚，多于产后4—6个月恢复，但也有在产后6周发生排卵者。此外产妇的年龄、肥胖也可能有一定的影响，有资料表明，34岁以上和肥胖的产妇，产褥期第一次排卵的时间有延迟的倾向。

产后月经的复潮时间也是与产妇是否哺乳有关。产后不哺乳者，一般于产后6—8周月经可以恢复，第1—2次多为无排卵性月经，3个月后恢复为排卵性月经。哺乳妇女月经恢复的百分比随时间延长而逐渐增高，至产后9个月可达到70%。一般较晚恢复月经者，首次月经多有排卵，故哺乳妇女有月经恢复前有受孕的可能。而采用延长哺乳期以节制生育并非可靠的节育方法，反而可能影响母婴的营养和健康。

产后恢复要多久呢会根据我们妈妈们不同的身体健康状况会有不同的反应，可能大多数人要一周左右才能恢复正常的身体健康状态，一定要多补充一些蛋白质和一些的维生素，可以帮助我们达到非常不错的增强体质的效果。

2产后身体都有哪些变化

一、子宫的变化：产褥期变化最大的是子宫，子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复，子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天，子宫底在脐下l～2横指，子宫重约100克，以后每日下降约l.2厘米。在产后1～2天，下腹部会鼓起一个球形发硬的小包，而且阵阵作痛，这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10～14天缩入盆腔，从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时，子宫可恢复到正常大小。

二、乳房的变化：乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此，必须保证产妇的正常休息和睡眠，注意饮食调养，避免精神刺激和感染的发生。产后，乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺开始泌乳。

三、哺乳可降低癌症的危险性：癌症以其愈来愈高的发病率受到人们越来越多的关注。防治癌症的重点在预防、降低癌症危险性。母乳喂养可以降低女性患乳腺癌尤其是绝经前乳腺癌的危险，也可以降低子宫癌和输卵管癌的危险。这主要是由于在哺乳期间所降低的雌激素引起的，促使乳房、子宫及输卵管细胞增长的雌激素越少，这些组织癌变的危险则越少。

产后身体都有哪些变化通过上面的介绍，相信你已经了解了。由此，也应该知道为什么坐月子对产后女性非常重要了。产后女性身体较为脆弱，此时一定要好好保养，在月子期间要坚持母乳喂养，这不但对婴儿有好处，对产妇也有积极意义。

3产后要多注意自己身体变化

人们形容产后的感觉就如大病初愈，这时妈妈身体的各个部位都很脆弱，都需要妈妈特别的护理，比如子宫的切口，会阴的伤口，而且还容易发生感染或出血症状，所以需要你时时刻刻注意自己身体的变化。

1.注意清洁会阴。产后每天都用温水清洗外阴部，注意清洗的顺序，10天内最好采用淋浴的方法，避免坐浴。

 2.随时了解恶露的变化，一般产后是血性恶露，一周后会变成浆性恶露，再一周左右就会白色恶露，2—3周后即会消失。如果血性恶露持续时间长且量多的话，需要马上咨询医生。

 3.产后6个月即可恢复月经，但也有的人4—6周就会恢复。

4.注意情绪的变化

 生产完之后，可能是身体不舒服，也可能因为奶水不足，或者宝宝经常哭闹而导致手忙脚乱，妈妈可能会对自己缺乏自信，可能会不愉快。

 对于这种状况，需要家人和丈夫的细致关怀和照顾。另外，也需要自己积极地找到原因，并且对症解决，保持乐观积极的心情。

4产后妈咪要注意五个问题

一、护好乳房就是爱宝宝、爱自己

乳头疼痛不难解决

一些新妈妈刚开始给宝宝喂母乳时，就感觉到乳头疼痛，这绝大多数是因为宝宝含乳不正确造成的。

正确的含接是宝宝含住妈妈的乳头及全部或大部分乳晕，通过吸吮挤压乳晕部分吃到母乳。如果宝宝只含住乳头，很难吃到奶，于是会更用力地吸吮，让妈妈感到疼痛。因此，当宝宝含接不正确时，要重新来一次。

只要宝宝含对了，妈妈的疼痛会立即消失。若持续含接不正确，宝宝总是用力地吸吮乳头，很可能导致妈妈乳头皲裂破损，那种疼痛就更厉害了。

乳头皲裂可以克服

乳头疼痛往往是乳头皲裂的前奏，所以主要是宝宝含乳不正确造成的。除此之外，哺乳时间过长、用碱性清洗剂或酒精等清洁乳头、乳头外伤等，也能导致乳头皲裂。

对于已经发生了皲裂的妈妈，尽管喂奶时非常疼痛，但也最好不暂停哺乳，可以先用未发生皲裂或情况较轻的一侧喂，因为开始时宝宝饥饿感明显，吸吮的力量比较大。

如果实在无法忍受疼痛，可借助母乳喂养辅助工具套在乳头上，减少对乳头的直接刺激，缓解后再直接哺乳;迫不得已的情况下，患侧乳房可暂停哺乳24小时，让宝宝吸吮健侧乳房;假如双侧乳房乳头皲裂，要将母乳挤出来用小勺喂给宝宝。哺乳或挤奶后在乳头和乳晕上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皲裂的愈合;也可以薄薄地涂一层羊毛脂乳头修护霜。

乳腺炎关键是预防

妈妈产后已经开始泌乳，而排出不畅时，就容易发生乳腺炎，乳房明显胀痛且有硬结，严重时妈妈还会发高烧。

得了乳腺炎虽然还能哺乳，但毕竟妈妈很痛苦，严重者要使用抗生素，一旦化脓还要切开排脓，妈妈和宝宝都会很受罪。因此，妈妈不要急着喝下奶汤，应让宝宝勤吸吮，尽快打通奶路。当出现涨奶的问题时，妈妈应采取温热敷、按揉乳房的做法，挤出乳汁，使乳汁排出通畅。

二、好睡眠可以不那么难

凑足睡眠时间

新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。

放松才能睡好觉

有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。

偶尔给自己放个假

如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了，可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃，妈妈就不用起来喂奶了，夜里能连续睡四五个小时，这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是，这不能作为一种常态，因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能诱发乳腺炎。

三、哺乳期避孕不是多此一举

哺乳期≠安全期

虽然母乳喂养能延迟月经复潮时间，但绝不能认为月经没有恢复就是安全期，因为在产后第一次来月经前两周，就有了排卵，如果没有采取避孕措施，就可能怀孕。

哺乳期怀孕对妈妈宝宝都不利

大多数哺乳期妈妈怀孕后都不得不选择做人流，由于此时子宫恢复得还不太好，尤其是剖宫产妈妈，做人流的危险性会提高，对身体的伤害也比较大。人流术后多半需要用药，而有些药物可能影响哺乳，给宝宝的健康带来不利影响。

避孕方法小心选择

哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宫内节育器(避孕环)也可以选择，但一般需要顺产后3个月、剖宫产后6个月，在确定没有怀孕的情况下放置。有些避孕药会影响乳汁的分泌，也会进入乳汁中，给宝宝带来潜在的危害，所以避孕药要在医生指导下使用。

四、性生活或许要微调一下

如果妈妈在分娩时做了侧切或有会阴撕裂，最好等分娩两个月，伤口修复后再开始性生活。另外，由于母乳喂养，哺乳期妈妈体内的催乳素水平较高，而雌激素水平较低，导致阴道黏膜变薄，阴道壁弹性差而脆性增加，阴道比较干涩，性交时可能有疼痛感。因此，产后恢复性生活时要小心，动作尽量轻柔一些，防止造成疼痛。

产后1个月，子宫恢复常态

女人在怀孕十月的过程中，身体会有各种明显的变化，在生完孩子的6周，是新妈咪身体恢复的关键时期。比如女性的子宫在未怀孕时约重100克，到了足月可以达到 1200克，而小宝宝出生后，子宫也还有1000克重。当然，经过产后一个月的修养，子宫又能回到常态。在此之前，太过用力的性交会引起双方的不适。

产后体操助恢复

对于那些剖腹产，或者是顺产中有实施“会阴切开”的新妈咪来说，伤口恢复也需要一段时间。因此，准妈咪在产后一周内、身体状况许可的情况下，开始适当进行产后体操，同时，坚持母乳喂养也能消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪，这些都有助于体形的恢复。

全面检查，为爱爱做好生理准备

在产后6周，准妈咪可以先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行细致的检查。经医师检查，认为生殖器官复原得很好，如恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，以及排卵周期已经开始了。检查没有问题的话，那就说明产后爱爱的生理上是完全没有问题了。

当然，有些新妈咪会有些例外，在产后6周，会阴部位仍然觉得硬硬胀胀的。这个问题大可不必过分担心，产妇可以在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时也不怕引起疼痛。

五、产后42天妈妈宝宝同检查

要知道自己恢复得怎么样

除了一般的体检项目，重点是妇科检查、腹部检查和乳房检查，了解妈妈是不是患有妇科疾病、子宫复位情况、盆腔器官恢复情况;剖宫产妈妈还要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有没有异常问题。要知道，产后身体恢复不理想，会给妈妈带来很多后患。

要知道宝宝的健康状况

这是宝宝出生后的首次体检，既包括常规的身长、体重、头围、心肺听诊检查，也包括运动及神经系统检查，看看宝宝在俯卧时能不能抬起头来片刻、原始反射(如拥抱反射、觅食反射、握持发射)是否已经消失、能否注意爸爸妈妈的面部。

接受健康指导

主要是哺乳指导、产后避孕指导、妈妈营养指导，如果有任何关于宝宝和自身的健康问题，妈妈都可以在这次体检过程中请教医生。

5产后身体各器官有哪些变化

子宫宫底、子宫腔、重量的变化

分娩一结束，妈妈的身体就开始朝孕前水平迅速地恢复。其中子宫和阴道等性器官的变化是最明显的。分娩开始时，为了将宝宝生出来，子宫会加速收缩，而这种收缩，即使在分娩结束之后也是不会马上停止的。此时的子宫收缩主要是为了防止发生大出血以及促进恶露的排出。我们将此称为“子宫的恢复”。一般来说，子宫要恢复到孕前的大小，还需要6～8周的时间。

宫底的高度

平常时期的状况：位于骨盆内，无法摸到。

产后的变化：

分娩后不久，在肚脐下方5～6厘米处能触摸到子宫底(子宫的最上面)在分娩后12～24小时之后，返回到肚脐的高度，这是骨盆肌肉的张力得到恢复以及膀胱内充满尿液所引起的，是正常的。

产后第3天，又降到与分娩后不久时相同的高度。

产后第4天，位于肚脐和耻骨之间。

产后第6天，位于耻骨上方2～3厘米处。

产品后第8～9天，与耻骨处于同等高度，之后进入骨盆之中，此时从肚子上就无法触摸得到了。

子宫腔的长度

平常时期的状况：约为7厘米。

产后的变化：

分娩后不久，子宫腔的长度约为15厘米。

产后1周，子宫腔的长度约为12厘米。

产后2周，子宫腔的长度约为10厘米。

产后3～4周，子宫腔的长度约为8～9厘米。

产后6周，子宫腔的长度为7厘米，恢复到孕前的长度。

子宫的重量

平常时期的状况：重约50克。

产后的变化：

分娩后不久，子宫的重量约为1000克。

产后1周，为之前的一半，大约500克。

产后2周，约为350克。

产后5周，约为200克。

产后6～8周，恢复到孕前的重量，大约60克。