孕妈妈怎么提高顺产几率

孕妈妈怎么提高顺产几率?许多练习清静法的孕妇在分娩时都只经历了很少的痛苦。只要经常用清静操锻炼身体并熟练掌握运用呼吸法和松弛法等诀窍，孕妇在分娩时就能够很自然的做到顺产。实际上，呼吸法和松弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌，这不仅能够减轻疼痛，还能加速分娩过程，这样一来阵痛的时间也就自然减少了。为了提高顺产几率，我们来看看怎么做。

1关于顺产没人会告诉你的三种痛

1.知识匮乏：好痛!

如果准妈妈对分娩知识一概不晓，那么在分娩时候就会不知所措，再加上受到紧张情绪的影响，便会做无用功，胡乱用力，既带来各种疼痛、难以顺利生子，又让医生与陪产士烦躁不已。

建议：准妈妈在生宝宝前，不妨多阅读一些关于分娩的书籍，也可以报名分娩学习班来进行知识普及。最简单的方法就是和有经验的妈妈进行交流沟通，吸取她们的经验。当然，不要以为别人难生你也一定难，每个人体质都有所差异，生产过程自然就不同，只要配合医生，就能很快完成任务。

2.精神状态差：必痛!

是的，你没有看错，精神状态直接影响着顺产的疼痛度。英国学者READ曾提出“害怕—紧张—疼痛综合征”，也就是分娩临近时，准妈妈愈发害怕、紧张、焦虑，对疼痛就更加敏感，身体越疼，就会变得愈发的恐惧不安。

而医学中也发现，太过焦虑、紧张以及在生产过程中的疼痛，会促使妈妈们分泌一些列神经反应，如此一来女性就需要更多的氧气，心脏负荷变大、子宫血管开始收缩、血流量降低，这不但会导致宫缩乏力，还会致使胎儿发生宫内窘迫。

建议：在临产前，各位准妈妈要不但鼓励自己，为自己打气，以积极乐观的心态迎接宝宝的降生，将重点转移到宝宝的身上，让自己变得更加坦然。对于陪产的准爸爸来说，要每时每刻地陪伴在老婆身边，多给她一点安慰，和她聊聊天谈谈心，消除她的顾虑，并给予她信心。如果焦虑十分严重的，也可以去看看心理医生或者进行无痛分娩。

3.宫缩太强：超痛!

生理上的原因也会造成顺产的痛，这种痛便是宫缩痛!协调性的子宫收缩过强，表现为子宫收缩力太强或者太过频繁，但是其他方面均已正常。这种情况下，分娩的时间很短，宫颈可以快速开全，一般3个钟头不到就可以顺利生产。而不协调的子宫收缩，就是由于外界因素造成，比如胎盘早剥，盲目使用催产素等等，致使子宫肌层强直性痉挛性收缩。这种疼痛是对子宫肌肉纤维的撕裂或者拉长，子宫血管受到刺激，因此往往会让女性疼痛难耐。

建议：想要预防这种疼痛，也是有方法可循的。比如有过急产史的妈妈在产前就不要经常外出活动了，最好住院安胎。而且催产素、宫缩药最好能免就免，尤其是对药物比较敏感的人建议避而远之。

2孕妈妈怎么提高顺产几率

清静体操

在练习清静体操时一定要舒展眉梢并面带微笑。孕妇可以选择一种舒适的姿势坐下，同时要注意伸直腰部，正视前方，下巴略微向里收。在呼吸法上主要采用自然地呼吸方式，有时也要根据情况做出深呼吸的动作。

卧姿：此动作最好在怀孕16~32周练习，如果身体不是特别沉重的也可以一直练习到怀孕的后期。练习躺着做的体操动作能促进全身的血液循环，并能够强化腰部力量。还能预防和治疗腿部的浮肿症状。

两腿一起上抬：双手垫住头部，两腿一起上抬并弯曲到胸部位置与胸口接触。功效：促进腿部的气血循环，减轻腿部浮肿和心律不齐的症状。此外还可以强化腰部肌肉，增加子宫的收缩能力。

双腿轮流上抬：平躺，弯曲左腿，然后抬起右腿与身体呈90度角，与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这一姿势，然后把腿放下来之后休息片刻。

功效：预防并治疗腿部浮肿，强化内脏器官并帮助消化。

坐姿：这套动作可以从怀孕初期一直做到分娩之后，并且最好和丈夫一起练习。练习“坐行”可以增加孕妇的肺活量，从而给胎儿带来充足的能量供给。这不仅有利于胎儿的健康成长，还能使孕妇的消化和排泄恢复正常，并让手脚渐渐温暖起来，心情也会随之变得更加愉快。

双手推门势：双手手掌向前方完全张开。双臂分开与臂部同宽，举止肩膀的高度。一边收缩手臂一边长长地叹气，在伸直手臂的同时再将气息呼出。重复4次。功效：让内心安定下来并使腰部变得更加结实。对伸展孕妇的骨盆也具有一定的好处，还可以疏通全身的气血，给胎儿带来充足的氧气。

叠手姿势：两手手指交叉向前推，然后先向上举，在移动到头后，最后头部向后倾。将此套动作重复2次。功效：疏通上半身的气血，帮助消化，强化肾脏的机能，解除腰部的疼痛。

站姿：此套动作可以从怀孕中期一直做到怀孕末期能使人的大腿和骨盆腔变得结实，并能够促进全身的气血循环，提高顺产几率。

四肢运动：双脚分开与肩膀同宽，右臂向上伸直，手指朝向天空，左腿上前迈步并在空中弯曲成90度角。两侧轮流做，个重复5次。功效：促进血液循环和新陈代谢，强化腿部肌肉和骨盆腔，提高顺产几率。

走姿：在空气清新的地方慢慢走动，与此同时重复将自己的手掌向内弯曲再向外展开的动作。功效：将清新的空气传递给胎儿，通过深呼吸来提高胎儿的供氧量。适量的行走能够强化孕妇腿部的肌肉并放松骨盆肌肉。

冥想;采用平躺或侧卧的姿势。舒展眉梢，面带微笑。让自己的颈部，肩膀，手，腿和脚都完全放松下来。让头脑保持一片空白，即集中注意力。想像孩子俊俏的面容以及其长大成人以后的模样。想像大自然的清静和广，可以想像大海，森林和清澈的河水等事物。

结束操;在练完清净操或冥想之后不要忘记收尾。主要方法是双手互搓发热之后摩擦自己的脸或耳朵。

抚摸脸颊：可以增加面部皮肤的弹性，起到美容的效果。

梳头：促进血液循环，使血压变得稳定，还可以起到治疗头部疾病和提升智力的效果。

抚摸耳朵：耳朵上的血管十分密集，按摩耳部可以对全身起到积极的作用。

抚摸大椎穴：大椎穴在第七节颈椎，也就是弯下颈部的位置最高的那节颈椎的下端。这样做不仅可以预防并治疗感冒，对支气管和肺也有很大的好处。

仙鹤点水：头部向后倾斜，再往前伸，让自己的下巴在空中画圆。这样可以治疗颈椎和胸椎的疾病，并能放松颈部和肩部的肌肉。

3顺产虽好但下面几种情况绝对不行

1、胎儿窘迫

顺产好是好，但是如果有这六种情况就不要顺产了

胎儿窘迫是指在宫内有缺氧征象，有可能危及胎儿健康和生命。

可以发生在妊娠的各个时期，特别是后期及阵痛之后。如果分娩期间胎儿窘迫未改善，应该施行剖腹产迅速将胎儿取出，防止发生生命危险。

2、产程迟滞

顺产好是好，但是如果有这六种情况就不要顺产了

产程迟滞是指产程延长，超过20小时称为产程迟滞，遇到这种情况的产妇最辛苦，相当于产前阵痛和术后恢复疼痛都必须经历。

如果有明显的产程迟滞情况发生，必须实施剖腹产手术，否则可能会对胎儿或母体造成伤害。

3、胎位不正

顺产好是好，但是如果有这六种情况就不要顺产了

产妇胎位不正时，应以剖腹产为宜。胎位不正会影响生产难度，同时危险性也十分高，无论是对产妇还是胎儿。

4、胎儿过大

顺产好是好，但是如果有这六种情况就不要顺产了

胎儿过大无法通过自然生产方式娩出，为了准妈妈和宝宝的安全，只能安排剖腹产，以避免发生难产。

5、胎儿含氧量不足

当医生发现宝宝的供氧不足或者是心跳异常的时候，为了避免意外，可能会选择剖宫产。

6、骨盆过小：

有些身材过于矮小的母亲因骨盆过小没有足够空间让胎儿经由骨盆腔生产。

7、轻度妊娠高血压综合症：

患有高血压、蛋白尿、水肿综合症的母亲，胎儿将无法从胎盘获得足够的营养与氧气，也不能承受生产过程所带来的压力。

8、胎儿未成熟：

未成熟的胎儿会较虚弱，通常胎儿小于36星期，以及小于5磅，可能不能承受自然分娩的压力。

9、前置胎盘：

又称低位胎盘若是胎盘附着在子宫部位过低会导致出血以及阻挡了胎儿出生通道。

10、胎盘剥离：

通常胎盘剥离是由高血压或创伤所引起而导致阴道出血的紧急状况。

以上十种情况，医生通常会决定替产妇施行剖腹分娩以保护母亲及胎儿的生命。

另外以下的情况也不能顺产：

卵巢囊肿：

母亲的卵巢患有囊肿会阻碍胎儿的出生。

子宫肌瘤：

母亲子宫患有肌瘤会阻碍胎儿出生。

产妇罹患某种病症：

例如：糖尿病、肾脏病等等，对于母体和胎儿都会形成压力。

曾经接受剖腹分娩手术者：

这是最普遍接受剖腹分娩手术的指标。因为以前曾接受剖腹分娩因而子宫较易受伤，再决定用CaesareanDelivery可减低子宫破裂的风险。

以上几种情况是准妈妈不得不选择剖腹产的一些因素，希望准妈妈都能有一定的了解。

在孕期，建议准妈妈一定要定时的产检，让医生了解您和胎儿的状况，制定最佳分娩方式。当然有些准妈妈提倡自然分娩，但是也不要过分强求，自身条件可以就顺产;不可以就剖腹产，一切都是为了宝宝安全。

4决定孕妇顺产的4大条件

1.产力。

所谓的产力就是孕妇把孩子生出来的力气，医学上称之为产力。产力能让子宫和阴道慢慢地有规律地被扩张张大，让胎儿能够顺利娩出。一般说来，孕晚期已经出现了产力，临近分娩，产力出现越频繁。当然如果准妈妈身体很虚弱，估计产力也很弱，所以在孕期要经常走动，多锻炼身体，而不是卧床安胎。

2.产道。

产道也就是胎儿通过阴道娩出的通道，包括骨通道和软产道。

骨通道也就是所谓的骨盆，骨盆是一个8-9厘米深，形状不规则的椭圆形弯曲管道，管道中间还有2个坐骨棘，胎宝宝是从2个坐骨棘中间挤出来的，2个坐骨棘距离大概10厘米，如果胎儿头过大，就容易卡住。

软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道和盆底软组织构成的弯曲管道，通常是紧闭的。分娩时，宫缩和胎头下降的挤压，会让软产道慢慢被扩张开，扩张到10厘米左右，胎儿才能顺利出生。

3.胎儿本身

胎宝宝的大小及胎位都是决定是否顺产的关键因素。一般说来3-3.5千克的胎儿是能顺利通过骨盆进行自然分娩的，如果胎儿体重大于4千克，那可能就无法通过骨盆。除了体重，还有胎儿头径大小也很重要，一般说来，胎儿头径大约91-93毫米能通过骨盆，如果大于100毫米，通过产道就很困难。

除了体重和头径大小外，胎位不正也是无法自然分娩的，比如胎儿仰面朝天、屁股或者腿朝下、头部没有紧贴胸部等，在产道不能及时转动，就可能被卡住没办法顺利娩出。

4.孕妇的精神因素

准妈妈精神因素也是影响分娩的一个重要因素。如果准妈妈过于紧张和焦虑，这样会大量消耗她们的体力，疼痛的感觉会放大，影响大脑皮层神经中枢命令的传送，使得产力过强或者过小，不能配合医生的指导，直接影响胎宝宝的下降或者转动，使产程进展缓慢，造成胎儿在腹中窒息等情况。

5揭秘顺产的七个小秘密

秘密1选择合适年龄分娩

满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。

首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄 越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

秘密2孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇 以剖宫产方式分娩。

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大 儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。

如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛 素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很 高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

秘密3孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地 通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产 史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

秘密4定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正 和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。

整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月 每周检查一次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。

定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合 并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。

在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠 正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

秘密5矫正胎位

胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分 娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地， 会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。

下文为你介绍孕妇可自行在家进行的矫正方法：

膝胸卧位操纠正

孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1 周。然后去医院复查。

这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。

秘密6做好分娩前的准备

预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经 过卧床休息，宫缩就会很快消失。

这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳 定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

秘密7导乐分娩

导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边， 对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵 痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。

经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率等明显降低。

目前许多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右，虽然许多准妈妈对“导乐”并不是很熟悉，但住院后，会听到经“导乐”陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。此时，要求助产导乐还不迟。