产后妈妈产褥期的保健和护理

产后妈妈产褥期保健非常重要，很容易感染，因为产妇产褥期保健和护理格外显得重要，那么产妇产褥期如何护理呢?产后妈妈产褥期的保健和护理措施有哪些？我们来看看产妇产褥期的身体状况，产妇身后各系统的变化。

1产褥期怎么吃

产褥期产妇要注意合理的营养，确保每天摄入所需热量控制在2700-2800kj，蛋白质100g。饮食上可多吃一些瘦肉、鸡蛋、时蔬，注意少吃多餐，可增加半流食。同时要注意以下几点：

1、每天摄入适量的食物热量，要减少含糖量或者脂肪量过高的食物。

2、刺激性食物要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

3、妊娠高血压综合征的产妇，需要控制好食盐量，每天限制在3-5g以内。避免所有含盐量高的食品，如腌制食品。

4、贫血的产妇可以增加含铁元素高的食物，例如吃猪肝。

5、便秘的产妇要多吃高纤维的青菜和水果，起床后可以喝点淡盐水或者蜂蜜水。

2产后妈妈产褥期的保健和护理

1、心血管系统

孕期患有妊娠合并心脏病的产妇，无论是顺产还是难产，均应特别注意产后3天的变化。因为产后3天内，由于子宫收缩，大量血液从子宫进入体内循环，使回心血量明显增加，心脏负担加重，容易诱发心力衰竭。

2、呼吸系统

产妇分娩后，因肺部不再受到挤压，已恢复到正常位置与状态，因此，呼吸会很畅通，不再有呼吸困难的情形发生。如果产妇有呼吸困难的现象，就要到医院进行检查，一般需先排除肺栓塞的可能性。

3、泌尿系统

自然分娩的产妇，在产后6小时内，要特别关注排尿情况。因为经阴道分娩的产妇，膀胱在胎儿通过时受到挤压，而且又受到尿道周围组织肿胀、淤血、血肿或会阴切口的影响，致使产妇对膀胱涨满的敏感度降低，易产生排尿困难，如果在产后6小时内，产妇还未排尿，应予以导尿。另外，涨满的膀胱也影响子宫收缩。

4、消化系统

自然分娩的产妇，由于分娩时能量的消耗以及体液的大量丢失，产后感觉到特别饥饿和口渴，可立即进食补充能量，最好吃面条、粥等。产妇产后腹部压力降低，肠蠕动减慢，容易出现便秘，因此，要吃易于消化和吸收的食物。

4

5、产妇产后身体的其他反应

恶露。分娩后，产妇的道里会流出一些排泄物，这叫恶露，其主要由血液、脱落的子宫蜕膜组织，黏液等组成。正常情况下，在产后1周内，恶露为鲜红色，量比较多。到了第2周，血量逐渐减少，恶露为淡红色。以后逐渐成为淡黄色，黏稠的，量更少。产后3~4周基本干净。恶露有血腥味，但没有臭味。

体温。产妇分娩后，除产后第一天体温略高一些(但一般不超过38℃)。其余时间体温基本都在正常范围内。在产后的3~4天，由于乳房开始充盈，血管扩张，导致乳房局部皮肤发热，也会引起体温短时间内升高，但不会持续时间太长。产后血压变化不大，较稳定。产后脉搏比平时稍慢些，呼吸略深。

出汗多。产妇分娩后汗出的一般比较多，这时由于妊娠期间母体内增加了很多水分的缘故。分娩后这些水分就以出汗的形式排泄出来，属生理现象。相反，如果产妇分娩后汗出的比较少或不怎么出汗，那就需要找一找原因了。

便秘和小便困难。分娩后，大多数产妇可能会出现便秘和小便困难的问题，其原因，一是因为产妇产后活动较少，肠道蠕动缓慢，所以容易发生便秘。二是分娩时胎儿头部压迫膀胱时间比较长，产后腹腔压力有所改变，使膀胱收缩力差，所以容易造成排尿困难。

6、要重视产后第一次大小便

由于生理原因，产妇产后第一次排尿不会像平常那样容易，尽管如此，也要想办法尽快排尿，最好不要超过产后8小时，即使没有尿意，也必须主动排尿，避免引起小便不畅甚至尿潴留。如果实在尿不出来，可以用手按一按小腹部下方或使用暖热水袋敷小腹，以利尿的排出。分娩后，如果第一次大便解不出来，先不要着急，可多吃些蔬菜、水果，还要多喝水，睡前饮1小杯蜂蜜水。主食吃些面条、粥、汤等，均可缓解便秘。注意不要吃容易上火的食物。必要时，可在医生指导下服用果导片或用甘油栓、开塞露塞入肛门内。

3产褥期生理变化

1、生命指标的变化

产褥期间产妇体温、脉搏、呼吸、血压多数在正常范围内，产后一天内略升高，一般不高于38℃。产后脉搏略微减慢，每分钟60～70次，7天后可恢复正常。产后呼吸14～16次/分。产后血压平稳。

2、产褥期生殖系统变化

产褥期生殖系统变化主要包括子宫变化、子宫下段及宫颈变化、阴道及外阴变化。子宫变化，是指盘娩出后，子宫逐渐恢复到孕前状态的过程。这个过程大概需要6周时间，期间主要变化为宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。子宫下段及宫颈变化主要在产后2～3天内，宫口任然可容纳2指。产后1周后，宫颈内口关闭，宫颈管复原;产后4周，宫颈恢复到没有怀孕时形态。分娩时常发生宫颈外口3点及9点处轻度裂伤，使初产妇的宫颈外口由产前圆形(未产型)，变为产后“一”字形横裂(已产型)。

3、乳房变化

产后乳房会变得更丰满，并开始分泌乳汁。产褥期2-3天会感觉乳房胀痛，这时应让宝宝早吮吸，刺激早下奶。最初几天的乳汁称为初乳，呈现淡黄色，其内含大量免疫抗体，能够提高宝宝出生后一年内的抵抗力。初乳一周后即转为正常母乳，乳汁白色，质较浓。

4、泌尿系统的变化

妊娠期孕妇体内潴留的多量水分主要通过肾排出，所以产后最初7天的尿量会增多。妊娠期发生的肾盂及输尿管扩张产后，需2～8周恢复正常。在产褥期，尤其在产后第一天，膀胱受压致使黏膜水肿、充血、肌张力降低、对膀胱内压的敏感性下降，以及会阴伤口疼痛、不习惯卧床排尿等原因，容易发生尿潴留。

5、消化系统的变化

产后胃肠肌张力及蠕动力减弱，大约需要2周时间恢复。因此很多产后在产褥期会发生便秘的情况。此外，在产褥期还会发生循环系统和血液变化、腹壁变化，一般在6-8周可恢复正常。

4产后如何对抗阴道松弛

1、增强自信心。产后恢复自信心很重要，不仅仅是阴道的恢复，身材、心理上的恢复同样需要信心。有了信心任何事情都不是难事。

2、预防感染。产后阴道恢复的第一步就是预防感染，如果产后出现感染会相当的麻烦，因为产后需要哺乳无法用药，任由病情发展会严重影响产妇的健康，所以产后每日清洁会阴是必须要做的事情，产后恶露大量排出，如果不及时清洗，每日更换内裤，定时更换卫生巾就会造成产褥期感染。

3、利用小便锻炼阴道周围的肌肉。每次准妈妈在小便的时候可以故意憋住几秒钟之后再排尿，排尿期间可以中断一次，然后再继续排尿，这样反反复复的重复可以增加阴道周围的肌肉，从而恢复阴道的松弛度。同样的原理产妇还可以借助大便来训练。

4、依靠双腿进行训练。平时走路或者坐着的时候，可以特意将双腿夹紧，尤其是大腿内侧的部位要夹紧，这样也可以锻炼产妇产后会阴部位的肌肉。

按照上面的方法联系2、3个月，一般阴道松弛的现象就可以缓解甚至恢复了。当然每一个人产后的体质和心态都不一样，想要完全恢复产前的性生活质量，单纯的恢复阴道松弛度是不行的，和谐的性生活是要从心理、身体上完全配合得来的。

5产褥期妈妈更要注重运动

腹部运动：仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。

加强臀肌及腰背部肌肉的运动：仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧，深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。

加强提肛肌的运动：仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臀放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。

产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作：每天30-50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧，侧卧，平卧相交替，以防子宫后倾，如身体条件许可，可做床上仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。