孕晚期哪些事必须做哪些事不能做

孕晚期对于孕妇来说是十分总要的，因为它直接关系到孕妇能否顺利的生产，所以每名准妈妈在孕晚期的时候都应该谨慎谨慎在谨慎。那么孕妇在孕晚期的时候都应该注意些什么呢?孕晚期哪些事必须做哪些事不能做？来看看吧。

1准妈妈孕晚期饮食营养指导

这时的饮食原则是：食物多样化，以蛋白质和碳水化合物为主，还要多摄入动物肝脏、海产品、水果、绿叶蔬菜等。而对纯热量的食物，像白糖、蜂蜜等最好不要再吃了，以防影响蛋白质的摄入。

这时候，你可能会便秘，造成便秘的原因有很多，总的来说预防胜过治疗，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物是个有效的办法。

适宜孕晚期的食物

富含膳食纤维预防便秘的食物：油菜、芹菜、韭菜、玉米面、高梁、豌豆、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓。

生津清热的水果、蔬菜：苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子。

补钙的食物：小鱼、虾皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、豆腐、海带。

补铁的食物：瘦肉、动物肝脏、鸭血、红枣、菠菜。

孕晚期营养提示

孕晚期是妊娠综合征的高发期，比如不断长大的胎宝宝会压迫你的胃，引起胃部灼热。所以注意食物的调理，可为你解决很多问题。

1.多吃富含铁和钙的食物。每天应保证钙量1500亳克，铁28毫克。

2.多喝水。怀孕使你的新陈代谢速度大概增加20%，多喝水可以补充因排汗丧失的水分。

3.多吃高纤维的食物。避免吃辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的食物，可以预防便秘。

4.控制盐的摄入量，以防水肿，每天要控制在5克以下。

到了孕晚期，膳食纤维起很重要的作用，它能保证消化系统的畅通，特别是对减轻便秘功不可没。此外，它也有助于维持稳定的血糖水平。所以，才会有营养学家最终将它与传统的六大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水并称为“第七大营养素”。

富含膳食纤维的食物

一般加工越细的食物，膳食纤维含量越少，各种肉类、蛋类、奶制品、食用油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不合膳食纤维。下面是一些膳食纤维含量比较高的常见食物，可以选择性地每天吃上一些，一定会解决你的很多问题的。

2孕晚期哪些事必须做哪些事不能做

必须做的事

1、产前检查：孕晚期的产前检查是一周或两周去一次，需要听从医生的安排。习在除了检查胎宝宝的成长外，还可看到胎盘的功能是否正常。医生通超产前检查，来决定你的分娩方式。

2、适度运动：如果你想自然分娩，这时仍要坚持适度运动，多散步和做孕妇体操走路时一定要注意脚下安全。

3、注意体重：现在的观念并非是宝宝越大越好，一般以出生时3千克左右为宜.所以，孕妈妈也要调整好饮食，以一周增重1千克为最佳。

4、左侧卧睡：膨大的子宫还是需要你选择左侧卧睡的方式，而要避免平躺。

5、多喝水：孕晚期每天喝8杯水左右，可以有效缓解孕期的便秘，还有助于獭少早产的可能，并且能帮助你的身体“生产”充足的乳汁。

6、注意血压：孕晚期妊娠高血压的发生率很高，因此此每次检查时，孕妈妈要仔细看自己的尿检报告，是否有尿蛋白，同时向医生了解你的血压是否正常，随时监测，发现问题可及时采取措施。

7、坚持练习分娩体操和呼吸法：只有你熟练掌握了分娩的一切技巧，才有信心将分娩进行到底，并且一定是顺利的。

不能做的事

1、私自用药：孕晚期，会有很多的不适状况搞得你心烦意乱，比如说便秘和痔疮。一般情况下，没有必要进行特殊的治疗和吃药。如果你实在忍受不了，也一定去请教医生再做决定。

2、私自出门：不要出远门，如果一定要出去，就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了，特别是上下班的高峰期，也不要长时间坐车。如果在家里憋得难受，就在小区里四处走走，让家里人能随时看得到你。

3、过度劳动：如果你还在工作，要避免长时间坐着。一般的家务活你也可以做，动作要慢要轻，但是那些可能压迫到肚子的活就让丈夫代劳吧。

4、过性生活：怀孕9个月以后还是要尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂而造成早产。

3孕晚期开始每周做一次产检

检查项目

一般从32周开始，产检会加入胎心监护，每次约20分钟。从怀孕37周开始，每周要做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎宝宝心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据，同时可以推测出宫内胎宝宝有无缺氧。除此之外，血压、体重、宫高、腹围、血常规、尿常规、B超都是例行检查项目。

重要内容

确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉准妈妈胎宝宝是头位、臀位还是其他异常胎位。这是确定准妈妈是否自然分娩还是剖宫产的重要依据。

延伸阅读：胎心监护怎么做

准妈妈应该从怀孕第37周开始每周做一次胎心监护，如果准妈妈还有合并症或者并发症，最好从怀孕28-30周开始做。

怎样读懂胎心仪器?胎心监护仪上主要是两条线，上面一条是胎心率，正常情况下波动在120-160之间，一般基础心率线表现为一条波形直线，出现胎动时心率会上升，出现一个向上突起的曲线，胎动结束后会慢慢下降，胎动计数大于30次/12小时为正常，小于10次/12小时提示胎宝宝缺氧。下面一条表示宫内压力，子宫收缩时会增加高，随后会保持在20mmHg上下。

胎心监护不用特别准备，只要保持胎宝宝是在清醒的状态下才能做就可以了，胎宝宝睡着了做胎心监护结果是会不准备的。

如果一次胎心监护的结果不理想，可以适当延长时间，或者吸一下氧后再做一次。另外，做胎心监护前准妈妈要适当吃点东西，保持体力，以维持正常胎动。

4孕晚期身体笨重应该注意的5个事项

1、行车安全

孕妇一般都能自己开车，只要在孕晚期还能坐上驾驶座，。这时候也可以将车的方向盘抬高，让驾驶座后移些，给孕妈妈更舒服的驾驶空间，不过分娩那天准妈妈可就不能自己驾驶汽车了。

到了孕晚期，准妈妈开车或坐车的时间建议不要超过一个小时，如果要进行长距离的旅行坐车，那也要得到医生的许可，在座位上要经常动一动，每隔一两个小时都要站起来走一走。此外，孕妇切忌在开始镇痛时自己驾车到医院，因为开车时，强烈的宫缩更容易发生危险。

2、防止意外摔倒

在孕晚期准妈妈的平衡感明显下降，重心也因为越来越大的肚子而往前移，还有关节也变得松弛、不太结实，因此这个时期有很多因素可能导致准妈妈意外摔倒，比如走神、没看清脚下的路，容易疲劳等等都会引起意外发生。孕妈妈如果只是轻微擦伤不会对宝宝有什么影响，但如果摔倒比较严重，可能造成羊膜破损和宝宝摔伤，情况就比较严重了，必须马上送医就诊。

3、运动量逐渐减少

孕期适当的运动有助分娩，但要量力而行，尤其是在孕晚期的时候。一般怀孕9个月时妈妈们因为笨重的身体，自己也想偷懒了，这时候每天就只需进行一些伸展运动或者散散步就可以了。有的孕妈妈精力比较充沛，还可以胜任强度更大的活动，那可以先咨询下医生的意见，别自行增加运动力度。

4、安全的性生活

在孕晚期的前半段进行性生活一般是安全的，而怀孕最后几周如果进行性生活的话就可能会诱发宫缩，并且精液里天然的前列腺素也可能引起子宫收缩而导致早产。

孕晚期，准妈妈的肚子越来越大，基本像个球了，因此，传统的性生活体位会让孕妈妈非常不舒服，应该换其他比较舒服的姿势，并且动作要保持轻柔。孕妈妈如果有早产史，或者在医生检查结果不太稳定的情况下，孕晚期就应该避免性生活了。

5、洗澡的安全注意事项

在孕晚期时，孕妈妈洗个热水澡有助于缓解一天中漫长的各种酸痛感。正常情况下，洗澡水是不会进入孕妇阴道的，就算有一点水进入，阴道内的粘液也能保护羊膜囊、羊水以及宝宝避免受到浴盆里感染性微生物的侵害。

孕妈妈在孕晚期洗澡时应该注意：

(1)避免灌阴或者有跃入泳池的动作。这类动作都会导致大量的洗澡水进入阴道，造成感染。

(2)孕晚期洗澡使用的浴盆应该是具有防滑功能的材质，或者在浴盆里使用防滑垫。

(3)洗澡时水的温度不能过热，也不要采用泡泡浴。

5孕晚期要做好七个准备

1.联系好住院事宜

未了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

2.和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案。关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

3.准妈妈要按时做产前检查

到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

4.准妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿，脱，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块。

宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾

待产是的食物：待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力，果汁(配上弯曲的吸管，可以方便喝水)

5.准妈妈要经常按摩身体

准妈妈越来越"大腹便便"，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。准妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

6.准妈妈要学习分娩知识

准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。

7.孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。