音乐助孕 妈妈巧用音乐之力

很多人平时都很喜欢唱歌，但是你知道唱歌对人体健康还有很大的益处吗?对于孕妇来说，唱歌不仅对孕妇本身有益，对未出生的婴儿也有很多好处。因为从妊娠初期开始，胎儿其实就能够听到你的声音，并不需要额外的辅助设备。那么，怀孕时唱歌对孕妇和胎儿都有哪些益处呢?

1冬季孕妇易忧郁巧用3招来解决

慎重服用抗抑郁药

如果妈妈们的抑郁症是轻度或中度，最好要远离使用任何药物，毕竟采取任何药物可能都会影响到我们的宝宝。但如果有自杀或严重的抑郁症倾向，在怀孕期间使用抗抑郁药就是非常必要的。

抗抑郁药在怀孕期间能否使用仍然是一个有争议的话题。例如相反的例子，临床抑郁症妇女与在服用抗抑郁药之后仍然情绪消极，甚至比以往更严重。同时，也给未出生的宝宝带来了很多不好的影响。此外，这些妇女可能无法在怀孕期间正常照顾自己，以至于即使孩子平安出生，他们也无法照顾自己的孩子。

由此看来，在怀孕期间服用抗抑郁药确实有一定的风险。研究机构一直不一致的决定抗抑郁药(SSRIS类药物)是否能够增加宝宝出生缺陷的几率。然而，有关的一些证据似乎表明，心脏缺陷，无脑畸形(即当一个婴儿出生时就没有他的大脑或头骨的一部分)，四肢畸形已与在怀孕期间使用抗抑郁药产生的微妙的联系。虽然抗抑郁药会引起出生缺陷的风险较低，但为了安全起见，我们最好避免使用这种方法来对抗抑郁。

使用光线疗法

如果我们是孕妇，并遭遇到了冬季抑郁症的痛苦，应该考虑寻找照亮我们心情和感觉的一些好的方式。光线对于治疗季节性情感障碍(SAD)可以提供良好的帮助。虽然冬季抑郁症的原因一直没能完全清楚，但研究人员猜测这可能与冬季缺乏阳光照射有一定的关系。出于这个原因，SAD灯可以非常有效的改善我们的心情。阳光被认为是刺激大脑、控制情绪、睡眠和食欲的主要来源。出于这个原因，当我们在冬季缺乏阳光照射，会使我们变得情绪化和易怒。我们的睡眠模式可能会随之改变，我们可能会睡过头或睡眠不足。在饮食方面，我们可能不想吃多少，或者可能想吃得过饱。

SAD灯可以非常有效的，因为它完全模仿了阳光的感觉。当我们定期“使用”一次阳光，自然可以让我们的心情和感觉好多了。此外，这也是一种自然的治疗方法，我们只需要做的就是每天靠近SAD光30分钟。

多做运动

在怀孕期间对抗冬季抑郁症的另一种方法是保持活跃。如果我们没有准备好定期锻炼。即使考虑到房子周围散步，或只是站起来，走动一下也可以改善我们不安的情绪。产科医生和妇科医生建议孕妇在大多数日子里，最少要积极锻炼半小时左右。怀孕期间做锻炼可以大大提高我们的情绪。此外，它还有助于提高我们的力量。

2音乐助孕妈妈巧用音乐之力

怀孕期间唱歌很有益

在怀孕期间唱歌，对你和未出生的宝宝都有很多的益处。大多数人都意识到，唱歌对身体健康是有帮助的。但是你知道吗，它还能帮助减轻疼痛、增加氧气水平，还能给胎儿放松的“声音按摩”。

你见过准妈妈专用的耳机音乐系统吗?它是佩戴在孕妇肚子上，用来给胎儿传送音乐、语言和其它声音的。你不需要这样昂贵的高科技设备，或许你也应该咨询它的安全性和可取性。其实不需要额外的放大，你的宝宝就可以感受到你声音的震动。

歌声与胎儿的听力

最初你的胎儿感受到的歌声和其它声音都是振动的形式，他周围的羊水是一个强大的声音振动的导体。想象一下，当你的耳朵或者头部在水下时听到的音乐或者人讲话的声音。(比如浴缸里或者游泳池里)许多科学研究都尝试研究胎儿对声音的回应，给出的结果是18到20周时胎儿会开始对声音给出回应。这个时候，虽然听觉神经通路还在继续发展，但是耳朵的结构已经完整了。

一项研究表明，有一些胎儿早在妊娠16到18周时，就会对低沉的声音做出回应了。到27周时，大多数胎儿都能听到低沉的声音，但不能听到高亢的声音。随着胎儿的发育成熟，听觉会不断发展完善。许多研究还发现，胎儿大约在23周时，就会开始倾听和学习(记忆)语言、歌曲和声音。

怀孕时唱歌对宝宝的益处

在妊娠初期，胎儿的听力就已经发展到足以听到子宫外的声音。在整个妊娠期，你的宝宝都能听到你的心跳和你的讲话。当宝宝出生时，他们会最先识别出你的声音，随后是他们父亲的声音，或者是其他在妊娠期最常和你在一起的人。此外，无论你经常听的什么音乐或者看的电视节目，当你播放它们时你肚子里的宝宝都会识别出并很放松(或者如果他不喜欢的会发疯似的踢你)。以下是孕期听音乐对宝宝的好处：

用一种特别的方式将你和宝宝联系在一起。

(1)让宝宝平静和放松。

(2)给宝宝“声音按摩”，这是让人很愉悦的。

(3)增加宝宝的氧气量。

(4)通过胎盘给宝宝输送大量的脑内啡。

(5)有助于语言发展。

(6)减少你轻微感染的几率，这也就保护了你的宝宝。

怀孕时唱歌对孕妇的益处

对于唱歌的益处，已经有许多研究了。

(1)提高你的情绪，通过提高内啡肽水平给你能量。

(2)是一种减少压力和紧张的有效方法。

(3)改善睡眠。

(4)由于内啡肽的产生，具有缓解疼痛的效果。

(5)改善你的姿势。

(6)是一种很好的免疫助推器。

(7)增加你的肺活量，这样也就增加了氧气量。

(8)让鼻窦和呼吸管更畅通。

(9)增加自信。

(10)提高记忆力和集中度。

(11)锻炼你的面部和腹部肌肉。

3孕妈妈得了皮肤病怎么办

孕期易患皮肤病，发病原因各异

随着孕期女性体内激素水平的变化和胎儿的不断成长，湿疹、妊娠痒疹、妊娠疱疹在准妈妈们身上都比较容易发作湿疹与气候有一定关系，多发于每年的春夏季，患者会出现红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出、剧烈瘙痒等症状。

汗疱疹与出汗不良有关，多发于夏秋季节，伴随有皮肤湿疹样表现，手掌、脚部还会有粟米样水疱。妊娠痒疹多发于女性怀孕后的3~4个月内，发病时全身会出现小疹或丘疹，有痒的感觉，夜晚会加剧。妊娠疱疹则常见于3~6个月的孕妇，多是由于免疫失调引起的，刚开始时有皮肤瘙痒的症状，随后会出现红斑、丘疹、水疱等症状。

中药辨证施治好，准妈妈不妨试试

对于正常人而言，很多皮肤病都比较好治，湿疹口服抗过敏药同时配合外用激素类药膏即可，痒疹使用抗过敏药和止痒药，疱疹口服激素，一般都会有较好的疗效。但对于孕妇来说，由于一些药物使用后会对胎儿产生不良影响，这些原本很简单的皮肤病治疗起来就显得比较麻烦了。而且，如果不及时治疗的话，不仅会影响孕妇健康，重者还会危及腹内的胎儿。

可以采用中药辨证施治，这样既能让孕妇摆脱皮肤病的困扰，又能让胎儿少受药物不良作用的影响。

具体来说，湿疹多属于湿热，可以使用芘薢渗湿汤等清热利湿的中药。汗疱疹患者可以口服健脾去湿的中药。妊娠痒疹也属于湿热，可以按照祛风、清热、利湿、止痒的原则，对症使用芘薢渗湿汤、消风散等中药。专家说，除了中药外，妊娠湿疹患者还可以口服扑尔敏、肌肉注射维丁胶性钙针或静脉注射葡萄糖酸钙，也可外用炉苷石洗剂，这些药物对孕妇和胎儿都没有不良影响。“妊娠疱疹发病相对比较少，但该病的治疗更麻烦只能靠清热利湿的中药治疗，但效果不太明显，一般妊娠结束后症状会缓解。

要想孕期顺利过，无病预防是关键

99药剂师温馨提醒：为了更好地预防孕期皮肤病，怀孕期间应保持足够的睡眠，并保持营养均衡，尽量不吃辣椒，患过过敏性湿疹的孕妇应避免摄入鱼虾等。日常生活中要注意皮肤的清洁卫生。皮肤出现异常后，应当及时到医院就诊，诊断清楚后建议使用中药治疗。如果病情比较轻，外用药物即可，症状重的话，可以口服中药或用中药外洗。

4孕期适当运动有助孕妈妈分娩

孕期运动的六大理由

1、怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备;

2、运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要;

3、适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等;

4、适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩;

5、运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复;

6、孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

推荐适合孕妈妈的运动

散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

孕妇体操

这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

TIPS

1、最好坚持每天做，动作要轻柔。

2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

3、 在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产;怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动。

孕期运动注意事项

1、宜在怀孕期24周后至产前1个月期间进行;

2、保持心情轻松，忘却日间工作烦忧;

3、全身放松并穿着宽松衣服;

4、挑选在空气流通的地方做运动;

5、运动前先排清小便;

6、运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。

温馨提示：准爸爸能够陪伴太太一同进行产前运动是最好的了，这既能有效鼓励准妈妈运动的积极性，也有助于增进双方的感情。

5四种美味坚果有助孕期健康

核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

腰果

腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

温馨提示：如何保证孕期营养?以上四种坚果都有一个共同的特点，那便是热量高，而且味美，是适合妈咪们在孕早期至孕晚期都可以食用的小零食，但是一次不可以吃得太多哦，否则易导致孕期发胖，影响顺产和产后恢复哦，更多怀孕知识尽在母婴频道。