绝密压箱宝典 助孕妈挺过夏日

为什么孕妈妈总感觉比普通人都怕热?导致怕热的罪魁祸首就是孕激素和胎儿，这是因为孕激素和胎儿给母体释放了热量。虽然现在还是严寒季节，但有句话说的好，冬天来了，春天还会远吗?做好预防工作很关键! 助孕妈挺过夏日的小贴士有哪些？我们一起来看看吧。

1孕妇夏季水果

1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

6、西瓜。孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴，还能预防多种疾病的发生，是夏天的好选择。

2绝密压箱宝典助孕妈挺过夏日

不要脱水

孕妈妈不要冒险让自己处于脱水状态。尽可能多的喝液体(比如茶、水)和多吃一些含水量高的蔬菜。

给自己降温

孕妈妈们为了给自己降温，可以用温水冲个淋浴，然后使用提前放入冰箱的已经达到2-3个小时的毛巾来包裹自己。如果孕妈妈是在度假的话，可以使用冷水喷来滋润手关节。

穿蚕丝制成的休闲服

孕妈妈需要穿些蚕丝制成的休闲服。不要穿戴由暖和的布料或不舒服的料子制成的衣服。

随身携带风扇

如果可能的话，尽可能随时随地都随身携带一个迷你风扇。

少穿有带子的凉拖或凉鞋

孕妈妈要少穿或不穿那种有带子的凉鞋或凉拖，让脚好好的呼吸。

使用身体喷雾

可以使用一些由薄荷，桉树等其他非常新鲜清爽的材料制成的身体喷雾。如果觉得热了或者是空气干燥了都可以喷一下的。

公司或家里使用空调风扇

在家里或者在公司使用空调来降温是非常有必要的。但如果有些孕妈妈无法负担空调的费用，可以买一个普通的风扇来降温。

用冷藏的湿纸巾擦脸或脖子

在冰箱里存放几个湿纸巾，如果你想瞬间凉快的话，可以把放在冰箱里的湿纸巾拿出来敷在脸上或脖子上，此外还可以把冰块放入水中饮用。

不要坐在阳光下

孕妈妈们最好不要坐在阳光下暴晒，纵使是非常希望得到一身漂亮的棕褐色肤色。就算要晒太阳，也最好使用防晒乳液，而不是直接把自己暴露在有害的紫外线中。

适当的休息

没事的时候可以适当躺在床上休息一下。可以身着由亚麻制成的衣物或棉质衣物，然后拉上窗帘。

携带太阳伞及太阳帽

如果孕妈妈在上午9点以后外出或下午4点以前外出，都最好携带太阳伞，这对孕妈妈和胎宝宝都是有好处的，当然，如果可以的话，还可以带个遮阳帽。

在冰箱存放一些瓜果蔬菜

可以上午出门买一些黄瓜等蔬菜回来存放到冰箱。当你需要冷静的时候，可以随时随刻的敷个面膜。

3孕妇夏季防晒食谱

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

4夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件

1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

9、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

10、不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。

5夏季降温孕妇能吃雪糕吗

炎炎夏日，女孩子总喜欢吃一根雪糕，既过足了嘴瘾，又能起到降温的作用，可是怀孕之后的女性还能不能享受这个美味呢，下面就为您解答孕妇能吃雪糕吗这一问题。

很多人都认为，细菌惧怕极端的环境，例如过高或者是过低的温度。因此，在食物冷冻之后，大家认为是很安全的了，细菌一定已经被杀死了，其实，这种想法是不正确的。很多冷冻的食品还是会含有很多的病菌，最终导致“雪糕病”的发生。

就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防“冷饮病”和“冰箱病”。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

第一点：孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是过多的食用必定会引起不适的，毕竟怀孕是一个特殊的时期。

第二点：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或

由于孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是雪糕中含糖分较高，吃太多容易引起高血糖。

第三点：过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

第四点:过量喝冷饮容易引起消化不良，过多冷饮的摄入，不仅能引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致“雪糕病”的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。