请一位导乐让分娩更顺利

自然分娩被分为三个阶段，叫作“三大产程”。第一产程指子宫颈从闭合到开到10厘米的阶段，可以持续24小时;第二产程指从子宫颈口全开到胎宝宝娩出的阶段，一般需1小时左右，不超过2小时;第三产程指从胎宝宝娩出到胎盘娩出的阶段，大约需6~30分钟。请一位导乐让分娩更顺利，来看看吧。

1与医生配合可以让分娩更顺利

产妇分娩时身边除了有家属陪产外，还有医生，他们会告诉你如何用力，与医生进行良好的配合不仅可以使产妇减少消耗不必要的精力及体力，还可以在产妇少受伤的情况下使胎儿顺利降生。所以，医生的以下建议，一定要听哦!

1思想放松，精神愉快

产妇情绪过于紧张会直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。

2注意休息，适当活动

产妇利用宫缩间隙可以适当休息、节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当地活动能促进宫缩，有利于胎头下降。

3增强营养，补充水分

产妇在待产过程中要尽量吃些易消化、易吸收的食物，同时还要多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。

4助产手法，顺利分娩

(1)深呼吸：每次宫缩时，均匀地深吸气，做腹式深呼吸动作，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。

(2)按摩法：以两手指轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再从腹中线移向两侧。也可按摩腹部最疼的地方。

(3)压迫法：在深吸气的同时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘，髂嵴及耻骨联合部位。此方法与按摩法交替使用，可以减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部酸胀疼痛的感觉。

(4)屏气法：宫口开全后，当宫缩开始时，在医生的指导下，双腿屈起分开，两手抓住把手，像解大便一样用力向下屏气，时间越长越好。待宫缩过后，立即放松，争取时间休息。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力向下屏气，避免造成会阴严重裂伤。

2请一位导乐让分娩更顺利

在第一产程，规律宫缩引起的疼痛让准妈妈最难挨。开始时疼痛感较轻，到了子宫颈开到10厘米的时候，疼痛感会达到最高点。在这个阶段要注意多休息，抓住官缩间隙进食，并试试转移注意力。这时可以洗澡、走动、摇摆身体等。

在第二产程，官缩越来越密集，疼痛有向下运动的感觉，当胎宝宝快要娩出的时候，感觉像是要大便。在这个阶段，要注意调整呼吸，认真应用拉梅兹呼吸法，并跟着医生的指示用力。

在第三产程，胎盘娩出后，在产房观察2小时，观察出血情况，如无异常就可以回病房休息了，这时候要好好跟孩子接触一下，对亲子关系的建立很有益。

优秀导乐可以让分娩更顺利

如果准妈妈对分娩存在很大的恐惧感，可以考虑请一位导乐。导乐在整个分娩过程中全程陪伴准妈妈，产前、产中、产后都在身边照护并给予科学指导，对准妈妈生理、心理及感情都是一种支持，这可以给准妈妈带来很大的勇气.有助于提高顺产率，并且降低胎儿窘迫发生率。

目前医院导乐一般都是从优秀助产士或妇科医生中选拔的，精通妇产科知识，自己也有过生育经验，而且一般性格较好，比较可靠。妈妈产前、产后有问题可以向她咨询，产中她会指导用力，告诉准妈妈分娩进展，并不停打气鼓劲，让准妈妈看到希望。

不过有的医院可能没有导乐，准妈妈要提前打听清楚，看是否可以请一位来陪伴自己。

3产前做好四个“不” 让分娩更加顺利

第一：不怕

相信对于第一次怀孕的准妈妈们来说，在面对分娩的时候都是会感到害怕和恐惧的。一是，害怕分娩时候的疼痛;二是，害怕分娩过程中出现未知的风险。虽然，这些都是分娩中的疼痛和风险是一定有的。但是，小编要告诉孕妈妈们的是，现在医学发达，其安全系数也有所提高，所以一般正常情况是下，是不会出现意外的。并且你们要是越害怕的话，那么在分娩过程中感受到的疼痛就会越明显。因此，准妈妈们不要害怕。

第二：不累

分娩过程中对于准妈妈们的体力要求是很高的。因此小编建议准妈妈们在临产之前最好是能将自己的工作量，活动量都相对应的减少，做到保持精力，养精蓄锐，全力以赴准备分娩。

第三：不忧

担忧，是每个准妈妈们都会有的，比如有些准妈妈们会担忧自己是否会剩下畸形的宝宝，有些准妈妈们会担忧自己是否难产，又有些准妈妈们会担心自己生完宝宝之后身材会走样等等。但是其实，这些忧虑对于临产时的准妈妈们来说只会有害而无益。所以，准妈妈们在临产之前最好是要做到精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰。

第四：不急

预产期到了，可以宝宝还没有任何的动静，相信这会让很多准妈妈们都非常的着急。其实呢，要是真到了这种情况的话，你们就算再着急也是没有用的。最好的做法就是应该是定时的做产检，监护胎宝宝即可。

4十个建议让你分娩变轻松

1、选择合适的人陪伴你生产：如果有条件，你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%，止痛药剂的使用率降低了30%，她们分娩所需要的时间也减少了25%。

2、分散注意力：平均而言，初产妇通常经历的分娩时间是12～14小时。所以，当宫缩开始时，你要努力保持平静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，因为每次疼痛而大口呼吸，那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。

所以，这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水。..。。.都能帮你忘记一些不适。

3、积蓄能量：宫缩开始时，如果你还在家里，可以抓住机会吃点小零食，这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。

4、如果可能，洗个澡：疼痛会让你全身的肌肉缩紧，这就让你越发觉得不舒服。淋浴的时候，你可以将莲蓬头对准你后背的下部，或者是任何收缩特别厉害的部位，让水流帮你按摩。从医学角度来说，分娩的任何阶段都可以淋浴。但是，如果你已经破水，在淋浴前最好还是征得医生的同意。

5、一点点温柔的按摩：分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会有效。当然，也会有某些时刻，你会不愿意有人碰到你。

6、考虑站着，或者蹲着分娩：虽然国内大部分医院都要求产妇躺着分娩，但这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或者是蹲着的姿势，因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以，如果条件允许，你可以跟你的大夫讨论一个更合适的分娩姿势。

7、轻松呼吸：有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且，在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。

8、动起来：在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四处走动走动，轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。

9、短时间的冥想：产科医生们在说一个新名词：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法，这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态，也叫“自我催眠”。听起来有点玄妙是吗?那你可以试试更实际的方法。美国路易斯安那州的资深助产士Linda在这方面别有心得。“我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。”当然，既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。LEE就是这么做的：“在阵痛一次接一次地袭击我时，我想象自己在攀登山峰，攀上一个，又攀一个。”

10、顺心遂意：没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心里的声音，找到真正能让自己感觉良好的方式(当然，必须经过医生的许可)。“我曾经遇到一位准妈妈，她说躺在凉的木地板上能让她觉得放松。” Linda说。所以，如果紧要关头发现练习过很多次的呼吸法并不管用，反而是抱紧枕头能让你更舒服，那你就赶快改变方式吧。记住，就像每个宝宝都是独一无二的一样，每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。

5骨盆右斜径了解骨盆助分娩

入口平面

为大小骨盆的交界面(即盆腔的入口)，呈横椭圆形，径线如下：

(一)前后径为耻骨联合上缘至骶岬前缘中点距离，又称骶耻内径，平均长约11cm。

(二)横径是入口平面最大径线,为两髂耻线间的最宽距离，平均约13cm。

(三)斜径左右各一条，为一侧骶髂关节至对侧髂耻隆突间的距离，长约12.5cm。从左骶髂关节至右髂耻隆突者为左斜径，反之为右斜径。

临床上以前后径为最为重要，扁平骨盆的前后径较小，将影响儿头入盆。

骨盆中段

中上段为骨盆腔的最宽大部分，近似圆形，其前方为耻骨联合后方的中点，两侧相当于髋臼中心，后缘位于第二、三骶椎之间。下段为骨盆的最小平面(所谓的中平面)系耻骨联合下缘、坐骨棘至骶骨下端的平面，呈前后径长的椭圆形。前后径约11.5cm，横径(坐骨棘间径)长约10cm。

出口平面

由两个以坐骨结节间径为其共同底线的三角平面组成。前三角的顶为耻骨联合下缘，两侧边为耻骨降支，后三角的顶为尾骨尖，两侧边为骶骨结节韧带。坐骨结节间径，即出口横径，平均长9cm。耻骨联合下缘至尾骨尖间距离为其前后径，平均长9.5cm。分娩时尾骨尖可向后移1.5～2cm，使前后径伸长至11～11.5cm。两侧耻骨降支在耻骨联合下方形成一接近直角的耻骨弓。由耻骨联合下缘至坐骨结节间径的中点称“前矢状径”，平均长6cm;骶尾关节至坐骨结节间径的中点称“后矢状径”，平均长9cm。临床上单纯出口平面狭窄少见，多同时伴有骨盆中平面狭窄。