回奶后如何保养乳房呢

如果自己回奶了，那么乳房在没有奶水的情况下很容易出现下垂的现象，甚至在回奶的过程中乳房还会变小，变得没有朝气和生机，没有奶水的乳房也会出现不挺拔的现象，这个症状对于女性来说是一种极大的影响，如果不好好的保护自己的乳房，让自己的乳房继续这样下去的话，那么肯定是有损伤的，如果回奶了，我们该如何来保养乳房呢?

1断奶后如何回奶

1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。

3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

4、药物治疗，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用。

5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。

6、断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。

2回奶后如何保养乳房呢

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复，补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品，也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏，起到产后保养胸部的作用。

除了饮食与运动，还可以配合丰胸的乳霜按摩，促进丰胸效果。选择合适的丰胸乳霜时，最好选择蕴含辅霉q10及多种维生素的。按摩方法：把乳霜挤于掌心，双手磨擦生热，再按由下往上、由外往内的的手法，反丰胸乳霜涂抹到胸部，轻轻按摩，长期坚持，可以让胸部肌肤充份吸收营养，带来挺拔、柔嫩光滑的胸部。

如果自己回奶了，在保养乳房的时候就可以按照这样的措施和方法来，保证让女人做回真正的自己，让自己的乳房更加的挺拔，这样才能显示自己的女人魅力，回奶之后要多给自己吃点丰胸的食物，这样调节自己的乳房，让自己的乳房变大，内衣选择也要合适。

3戒奶后乳房怎么保养

1、女性的乳房健美的标志之一是光洁度好，有弹性而且不粗糙，所以女性朋友要摄取足够量的胶原蛋白，来补充乳房的营养。肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等视频中含有丰富的胶原蛋白，应该多食。同时还应该多吃些蛋类、豆类、维生素多的食物。

2、多补充锌和铬，这些元素是促进人体生长发育的关键元素，特别是能促进性征的产生和性机能的形成，铬元素是一种具有很强的活性物质，其主要功效就是促进葡萄糖的吸收并转化成乳房等部的脂肪，从而起到使乳房变得的丰满和臀部的圆润的效果。

3、轻轻的按摩自己乳房，可以让过量的体液从新回到淋巴系统，按摩的时候可以涂一层肥皂在乳房上，然后沿着乳房表面轻轻按摩，最后在用手把乳房压入再弹起，这对于缓解

4、胸罩除了能防止乳房下垂之外，最重要的作用是能防止乳房神经受到压迫，可以消除不适应，其实慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是因为以上的原因。

5、戒奶以后可以使用中药芒硝外敷在乳房上，可以帮助女性回奶，切记不能覆盖在乳头上，晚上睡觉要有良好的睡姿，最好是仰卧，尽量控制朝一个方向长时间躺卧，否则容易挤压乳房，也容易使双侧乳房发育不平衡。

6、妈妈们在看到自己发胖的身体时，都想着能快点瘦身下来，所以想通过节食进行减肥，节食减肥造成的后果就是乳房组织受累，那么乳房缩小就成了必然的结果，对于刚刚生产完的妈妈们，体重恢复是需要时间的，通常要一年左右，所以妈妈们不要急着节食减肥，应该使用正确的方法。

妈妈们在给宝宝戒奶以后要坚持经常锻炼身体，让自己乳房的胸部肌肉越来越发达，这样能起到很好的防护作用，为了防止女性朋友的乳房下垂，女性朋友要经常为自己的乳房进行按摩，这样不但可以促进胸部的血液循环，同时能减缓因戒奶给乳房带来的不适，还可以拥有丰满的乳房。

4回奶的方法

回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法;而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。

自然回奶即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

人工回奶即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。

5回奶后胸部会变小吗

断奶后出现胸部变小的问题是比较正常的生理现象。断奶后，由于各方面的原因所致，女性确实会出现胸部变小的状况，妈妈可以通过按摩、健胸操、饮食等方面进行改善。

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

如何缓解断奶后胸部变小?

1、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。