避免产后 坐月子4误区

坐月子可是女人的大事，传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动;除此之外，不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进这4大误区。来看看吧。

1产后坐月子有哪些形式

一、婆婆妈妈型

省钱指数：★★★★★

对象：由婆婆妈妈帮忙，属于较为传统的坐月子方式。

优点

1、熟悉家中环境，会比较自在。

2、可以享受三代同堂的温馨。

缺点

1、思维方式会有差异，产后的妈妈也较不会反抗，长辈常会干预照护婴儿的方式，造成妈妈的困扰。

2、坐月子的料理大部分都以长辈的想法为主，有时候会没有考虑到妈妈的口味与喜好。

3、根据专家的经验，发觉由长辈协助坐月子，产后妈妈在哺喂母乳的过程中较易遇到困难(如当妈妈初次哺喂时，宝宝容易啼哭，婆婆通常都会建议直接改喝配方奶)，如此一来，会大大降低成功哺喂母乳的几率，相当可惜。

专家建议

每个人对坐月子的观念各有不同，女性应于怀孕期间就要多搜集资料，再选择出适合自己的月子方式，以便和长辈沟通、讨论。除此之外，在照顾宝宝、谁负责烹煮月子料理、谁负责整理家务等，都应事先沟通达成共识，以免到时手忙脚乱，妈妈反而无法得到充足的休息。

二、专人到府服务型

省钱指数：★★★☆☆

对象：适合预算有限，缺乏人手照顾的产后妈妈。

优点

1、专人到府一般就是请月嫂提供专业的服务，妈妈跟宝宝都可以在熟悉的环境中获得专业的照护。

2、月嫂给宝宝洗澡、换洗衣物、帮忙喂奶以及料理三餐的服务。

3、可以要求对方提供自己想要的坐月子方式，比较有自主权。

缺点

1、目前月嫂机构不普及，行业情况参差不齐，合格而专业的月嫂不多。

2、每个月嫂可提供的服务层次不一，需要耐心地挑选。

专家建议

对于月嫂服务的坐月子方式，专家指出，由于现今可挑选的对象不多，所以对于这样的方式，产后妈妈应先了解月嫂每日服务的工作内容、料理膳食是否娴熟，口味如何，以上几点都需仔细考虑。除此之外，也要注意月嫂是否备有合格证照、是否有育儿的经验以及卫生习惯是否良好等，这些都应和月嫂沟通清楚，以便了解自己的想法是否与对方契合。

小知识：

4类饮食注意须知

在坐月子期间，有些冷性的食物要避免摄取哦!

冰冷饮品 产后全身呈现松弛状态，若冷水进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易引起风湿或神经痛等病症。

凉性蔬菜 大白菜、空心菜、茭白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。

凉性水果 瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。

盐、醋、酱油 产后的妈妈若食用过多的盐分，容易造成口渴、想喝水的反应，这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况。

三、外送月子餐型

省钱指数：★★☆☆☆

对象适合小家庭，缺乏人手帮忙料理月子餐点的产后妈妈。

优点

1、可以挑选自己喜爱的餐点口味以及新鲜度。

2、月子餐厂商提供全套的月子料理之外，还有单样的月子补品可以选择。

3、目前有许多厂商都有提供针对个人体质，设计合理的月子菜单的服务。

缺点

1、食材新鲜度以及来源堪虑。

2、微波加热之后，会影响口感以及视觉(有些菜色会因为微波变黄)。

3、大部分的外包装较为粗糙，有时候会影响食欲。

专家建议

妈妈应于怀孕期间就多方了解各家厂商的服务项目、收费标准、以及是否有提供专家的咨询服务、是否可以针对个人体质调整月子料理餐点并提供试吃的项目，参考以上几点，再来挑选适合自己的月子餐点。

四、月子中心型

省钱指数：☆☆☆☆☆

对象适合注重个人隐私以及小家庭的产后妈妈。

优点

1、拥有专业的护理人员提供服务，便利性相当高。

2、医疗设备相当完整，随时可以提供专业的医疗服务。

3、有专业护理人员的支持，大大增加成功哺喂母乳的几率。

4、除了由专业营养师调配的完善月子餐点(中、西式以及素食皆有，也会顾及妈妈自身的热量与营养需求。

5、提供产后妈妈套房式的休息空间与服务，并有专人照顾宝宝。

6、可与同住的产后妈妈进行经验交流与分享。

缺点

1、费用较高，要斟酌自己的经济能力来决定居住的天数。

2、室内空间的安全规划高低不一，要注意是否备有专业的证照。

专家建议

目前月子中心一般分有医院附设以及私人开设两种。对于重视专业医疗服务的妈妈，徐奇珍护士长建议挑选医院附设的月子中心(一般都称为产后护理之家)，由于就附设在医院中，可以提供妈妈与宝宝立即的医疗服务。对于产后希望享受高品质照护环境的妈妈，则建议可以挑选私人开设的月子中心。

各家月子中心的饮食设计、室内设计、育婴室设备以及费用大有不同，建议各位产后的妈妈们在怀孕期间，就要多方比较，无论在试吃餐点、参观厨房以及参观室内摆设等之后，再来了解所需费用。

目前国内这样的坐月子中心仅在北京、上海等几个大城市出现，所以大多数的产后妈妈坐月子还是以传统的婆婆妈妈以及月嫂服务型为主。

2避免产后坐月子4误区

误区1：多躺

许多产妇觉得体质虚弱需静养，就会选择长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，实际上这对于产后的康复是非常不利的。

经常躺着不动会导致膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫未恢复正常前倾位，因此更容易处于后位。并且产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

误区2：多捂

清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的环境是导致产褥感染的“温床”。每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，适当保暖，是不会受“风寒”。外出只要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，是可预防“月子病”的。

误区3：坐月子期间洗头洗澡会留下病根

妇女产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这种时期产妇应该比平常更要注意卫生。只有及时保证卫生，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，以保证体内代谢产物由汗液排出，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

误区4：不吃生冷食物

老一辈总是说产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，产妇产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素和较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。

3产后坐月子能看电视吗

很多民间传统的坐月子期间的禁忌是民俗但并不科学。刚刚生完宝宝的产妇，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头几天，产妇需要充分的休息和睡眠。

随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

从另一个角度看，产妇可以通过电视收集信息，了解社会，开阔视野，对日后重返职场增加自信心有很大的益处。

产妇月子期间看电视要注意以下几个问题：

1、看电视的距离不要太近，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。

2、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳。

3、看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。

4、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪。

4细数传统坐月子的4大“罪状”

1、闷和捂已经out了

传统坐月子以闷和捂为主，即使是在夏天也会让产妇穿上长衣长裤，盖上厚厚的被子，殊不知这种做法恰恰是要了产妇命的主要源头!适当的开窗透气，只要不让产妇感冒生病就可以了，捂已经不在适合她们。

2、不洗头不洗澡的折磨

产妇生完孩子一个月之内不给洗头、洗澡甚至是刷牙，极端旧观念是连水也不能碰到，害怕产妇落下关节炎等之类的病根。其实正常的孕妇在分娩以后3-5天就可以洗澡了，只是对于洗澡水的温度有要求，因为产妇在分娩以后体质比较差，水温不能过高或者过低，洗澡的时间也不能过长，控制在5-10分钟就可以了。

3、多躺着，少下地

坐月子期间很少下床活动，有些产妇甚至都没有下床，足足躺了一个月!虽然我们知道产妇在生产后比较虚弱，但是下床活动比较有利于血液循环和身体的恢复，就连剖腹产医生都支持手术一两天以后就可以下地慢走活动活动了，所以坐月子期间躺着不活动绝对不可以!

4、食之无味

传统月子期间的饮食只要是以无味为主，这里的无味是饮食中不含盐，只要是为了方便产妇泌奶。大家都知道人长时间不吃盐的情况下会全身无力，对于产妇的恢复是百害而无利的，饮食只需清淡就可以了。

5产后坐月子应该怎么吃才科学

1、适当增加营养，但不过量

产后妈妈在营养需求上的确要求更多，但这并不意味着吃得越多就越好。过多的蛋白质、脂肪摄入，不仅会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，坐月子期间饮食应该注意均衡多样，但都不过量为好。

2、多喝奶，多喝汤水

钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。

此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。

3、重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。

4、注重饮食多样化，不偏食、挑食

坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。