孕妇补充营养 孕期吃这物健康又安心

孕期，孕妇最担心的就是胎宝宝的健康了，孕妇吃的好，胎宝宝才好，那么，孕妇营养食物有哪些呢?孕妇补充营养的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，孕妇营养食品的推荐吧!

1介绍孕妈妈产后补血药膳

人参鸡肉汤

原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：

1.将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。

2.人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

3.锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。

功效：人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

2备孕妈妈要警惕口腔疾病

口腔问题可能是很多人都不会关注的一种疾病，正常情况下都是等感觉到疾病的发生才会想到去做一个口腔方面的检查，准备怀孕的妈妈们可能不知道，孕前的口腔检查是一个很重要的项目。

牙龈出血、牙龈松软、红肿、口臭等问题困扰着很多孕妈妈，因此，专家建议，孕前口腔检查，消除口腔健康隐患，学会良好的口腔卫生维护方法，对孕妇本身和宝宝的健康都非常的重要。

怀孕会使口腔疾病增多

牙周疾病怀孕后，孕妇体内雌激素水平升高，血管通透性增强。这些变化会使孕妇牙龈血管增生，牙周组织对牙菌斑产生的局部刺激反应增强，原有的牙龈炎就会加重。医学上称之为妊娠期牙龈炎。其他牙周问题，如牙周炎、牙齿松动、牙周脓肿等也比非孕期容易发生。

研究发现，孕妇牙周疾病越重，发生早产和新生儿低体重的几率越大。

龋齿龋齿也叫蛀牙。不少孕妇由于口味改变而喜欢吃带酸味儿的零食，如果忽略口腔卫生，致龋菌就会利用食物残渣发酵产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。

3孕期吃这物健康又安心

1、木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，吃木瓜是有好处的，经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

2、苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。多吃苹果，有助于胎儿健康发育。还可以可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

3、橘子

它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果吃些橘子，还可以防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过身体的吸收提供给胎宝宝，这样不仅能促进胎宝宝生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。孕妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。铁质是造血的主要原料之一，所以多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

4 孕妈吃它营养跟得上

1、多吃植物性蔬菜

蔬果在孕期需要适当的多吃些，因为这些食物营养丰富，同时身体也更加容易吸收，像是生菜，萝卜，木耳等含有许多人体所需的元素，是有利于妊娠营养的，常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。

2、多吃些新鲜水果

水果也是孕期饮食的一部分，多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡，而且水果的营养价值也是很高，像是猕猴桃，苹果，香蕉等都是孕期水果的好选择，只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话，挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。

3、孕期多补钙

胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质，而为了维持身体的钙质含量，孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙，饮食补钙是最为提倡的方式，建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝，在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中，其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些，例如鱼类，蛋类等。

5孕期常吃酱油宝宝会黑

▎人体肤色由什么决定的？

胎宝的皮肤的颜色主要受遗传、激素和后天坏境这3方面的影响。

①遗传因素

一般我们见到的父母比较白，孩子也会更白些，这就得益于强大的基因了。反之，皮肤比较黑的父母，生出皮肤比较黑的宝宝几率更高。

②黑色素多少

人体皮肤的颜色主要由黑色素决定，如果黑色素多，皮肤就相对黑一些，反之黑色素少就会白一些。

③生活环境影响

除了遗传因素之外，皮肤也跟后天的生活环境息息相关。比如生活在热带靠海边的人，肤色相对会比较黑一点。