孕妇腿麻是怎么回事 孕妇腿麻的3大原因

女性怀孕期间饮食起居都要特别的注意，因为稍有一些一时的疏忽特别容易对胎儿造成影响，其中有很多孕妇在睡觉的时候会有手脚发麻这样的现象，出现这样的症状严重的影响孕妇的睡眠质量，从而会导致没有充足的精力，这样对身体的健康是特别不利的，那么我们就需要掌握一定的方法进行缓解，下面一起了解一下孕妇睡觉手脚发麻怎么办。

1孕妇睡觉腿麻的原因及治疗方法

1、怀孕姿势影响：孕妇由于腹围日渐增大，导致身体的重心会往前倾，为使身体保持平衡，腰背的肌肉就必须用力挺起，这会造成肩部的神经受到牵扯，进而影响手部神经，孕妇就会感到手部有酸麻感。

2、后期子宫的压迫：怀孕后期的子宫因增大而压迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不顺畅，导致脚部感到肿麻。

3、水肿：水肿是水份过量积聚在身体组织的现象，手腕的「正中神经」会因为组织水肿而受到压迫，导致手部明显感到酸麻，此即为「腕部隧道症候群」的表现。

4、发生水肿现象时，容易使下肢肿胀并感到酸麻，其道理与上述原因相同。

2孕妇睡觉注意事项

1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。

5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。

3孕期常见睡眠问题

嗜睡：

嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况，这是正常情况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加，饮食起居都发生改变，使身体很容易疲累，打破未孕时生活作息，易出现有嗜睡的现象。

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多，其功效就是使得子宫内膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于着床和生长，也可使子宫肌肉变得充血柔软，防止流产;但是，另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝，所以感到“老是想睡觉”。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，且宝宝在发育的过程中需要从母体吸收大量的营养体内热量消耗快，非孕期供氧供血能量供应主要部位是“大脑”，而孕妇则大部分转移到“子宫”，形成孕妇大脑相对“血供、氧供和能量供应”不足，孕妇常常出现清晨低血糖状态。这些都是嗜睡的原因。

睡不踏实：

孕妇腹部变形、体重增加，这些都会使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡觉不舒服，容易醒，自然就睡不踏实。

因为宝宝的存在，心脏需要更大的排血量和搏击频率，这使孕妇心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。由于子宫增大，压迫肺部下方的横膈，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致孕妇感觉不适，夜间睡不踏实。此时如果能调整一个较好睡姿，能改善这种不踏实感。

随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

一般孕早期，不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。到了妊娠中期(4-7个月)，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其他睡姿会产生压迫感。

妊娠晚期(8-10个月)则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

4孕妇睡不好怎么办

(1)荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

巧妙应对

适度的压力调适，以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。

(2)饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

巧妙应对

均衡饮食，避免不适宜的食物。

5准妈妈睡眠不好怎么办呢

1.首先孕妇应该懂得均衡自己的饮食，要保证自己有充足的营养供给的前提下，饮食应该清淡，不要暴饮暴食。

2.不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。

3.每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。