孕妇煲汤食谱大全 孕妇煲汤食谱怎么做

孕期是女性的特殊时期，需要补充大量营养。很多准妈妈会选择喝汤补充营养，那么准妈妈适合喝什么汤呢？ 简单和营养汤的做法是什么？针对这个问题我们应该注意什么呢？接下来，让小编为你们介绍吧。

1孕妇出现四大信号得及时补钙了

一、牙齿别扭、松动

牙齿是人体最坚硬的器官，它的硬组织的主要元素就是钙了，所以如果孕妇缺钙就会造成牙齿疏松不结实，甚至牙齿松动。而且缺钙的话，牙齿的硬组织结构就会疏松，牙齿的抗龋能力下降容易被细菌侵蚀，那么就容易出现牙疼或者牙出血的症状，正所谓牙疼不是病，疼起来要命，而且牙疼会让人睡不着觉，还吃不下饭，最终闹得孕妇营养不良还精神不济，简直麻烦事一堆，所以如果孕妇发现自己牙齿有点异状就赶紧给自己补钙。

二、小腿抽筋

一般人白天在剧烈的运动过后，如果没有及时进行适当的肌肉放松或者是一下子让肌肉从之前的运动状态下骤停则在晚上睡觉的时候会出现小腿抽筋的症状，但是如果孕妇平日里没有丝毫的劳作，结果晚上睡觉还能出现小腿抽筋的症状那就表明孕妇的身体缺钙了。

三、关节、骨盆疼痛

钙是构成人体骨骼的重要成分，所以才会有要长高得补钙的说法。孕妇如果缺钙严重就会腰酸腿疼，甚至会导致全身关节疼痛，最终连起床行走都很艰难。

四、妊娠期高血压综合症

妊娠期高血压是孕妇特有的病症，虽然在我国发病率不高，但是这种病症会危及到孕妇和胎儿的生命，所以在怀孕期间一定要堤防此种病症，一般这种病症主要发生在妊娠20周和产后两周，主要是因为孕妇营养不良导致，在怀孕中、晚期孕妇体内营养流失较快，特别容易缺钙，我国孕妇的缺钙率几乎是百分之百，所以如果孕期没有给孕妇补充足量的钙将导致孕妇营养不良，在晚期很有可能就被妊娠期高血压综合症找上门。

2孕妇煲汤食谱大全

黄芪炖鸡汤

材料：1只母鸡(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g，盐5g，胡椒粉0.5g；

做法：活鸡宰杀，用清水洗净去毛发，挖出内脏。 然后黄芪去皮，当归洗净备用。黄芪将被切成1厘米见方的备用小条。 接着，沙缸洗净，放入鲜水400g，放入全鸡。撇去泡沫后，加入黄芪，当归，胡椒粉，用小火煨2小时，鸡肉边加入盐，然后炖2分钟即可食用。

功效：在鸡汤中加黄芪，为了增强补气的作用，加入当归，有促进血液的功能。当归还具有止血和血液循环的作用，有益于产后子宫恢复和恶露消除，强于单一的母鸡汤，因此具有益气补血，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可用于产后腹痛和恶露引起的产后失血。

实胎八珍鸡

材料：母鸡1500克，猪肉250克(瘦肉)，党参15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，当归10克，白芍10克，白术10克，生姜10克，盐8克，料酒10克。

做法：将党参(或人参3克)，茯苓，甘草，熟地，当归，白芍，白术，川杜仲，洗净，放入清洁纱布袋，扎口。 然后全鸡宰杀，加沸水，煮2分钟，捞出沥干。洗猪肉，切成块。 将鸡肉，猪肉，药袋放入大砂锅中，先加水熬，再加葱(切)，姜(切)，盐，料酒，煨1小时，煲煮完成。

功效：实胎八珍鸡具有固胎补气血、补肾安胎的功效，汤汁美味浓郁，营养丰富。先天体弱之人吃这菜，大有裨益。习惯性流产或是在怀孕期间有先兆流产症状，服用此菜，有很好的预防效果。

3孕妇的最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕后，准妈妈要保证充足的睡眠，每晚最少8-9小时，午间最少保证1-2小时。怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，准妈妈的睡眠姿势，可随意选择，只要舒适就行。

2、妊娠期睡眠9小时最佳

准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

孕期女性主要按照上述方法，一般都能够保持睡眠，不仅养成好的生活习惯，而且有利于肚子中宝宝的发育，不管是职场女性还是一怀孕就休息的女性，都要调节好自己的睡眠之间，另外还要注重户外活动，可以选择散步和孕妇操。

4孕中期孕妇开车注意事项有什么呢

1、对于怀孕期间的孕妇来说，开车是比较危险的行为，因为开车会使精神紧张，心跳和呼吸急促，比较容易影响孕妇的正常情绪。尤其新车，由于新车气味较重，而且新车内的空气污染也是比较高的，会不利母婴的健康。

2、在孕妇不得已的情况下，需要开车时，必须要严格系好安全带，肩带和腰带都要谨慎的系好，注意腰带不要压迫到隆起的肚子。

3、孕妇开车的时候，时速不可以太快，要注意控制在60时速之内，避免在高速公路行驶太快而紧急刹车，同时，不要长时间驾车，要中途休息一会，让精神放松有助于宝宝的健康。

总之，要是女性在怀孕中期开车的话，一定需要注意上述介绍的这些注意事项，一定需要注意的就是时速一定要慢点，这样子就可以避免出现急刹车的情况，还有就是开车的时候最好在家人的陪同之下进行。

5天气炎热孕妇妈吃冰有讲究

1、不吃三无产品，适当补营养

吃的冰棒干净吗？在购买时，注意是不是正规厂家生产，有没有过保质期。别一不小心吃坏了肚子，造成腹泻。如果孕妈妈担心买的没有营养和不卫生，可以选用适合自己口味的孕妇奶粉，适当制作些冷饮呢。只是适当，奶粉还是热饮比较好吸收。

2、要控制进食量

孕妈妈孕期体质敏感，再喜欢吃都不要一次吃的太多，以免引起胃肠不适。当然如果孕妈本身肠胃不太好，尽量不食用冰淇淋等冷饮，还是应当多喝温开水，可促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。平时也应多注意休息，保持好的作息习惯和睡眠。饮食也不可太过油腻。

3、留意胎动

胎儿对冷的刺激极敏感。当孕妇喝冷水或吃冰棒喝冷饮时，胎儿会在子宫里有时会躁动不安，胎动会变得频繁。这时候孕妈妈应该停止吃冷饮，安抚胎儿。

如果已经处于孕晚期的状态，肚子比较大，出门建议穿上托腹带。以免胎动，加之行动造成不便，更安全也更轻松。

4、妊娠糖尿病的孕妈慎食

冰棒中含糖分较高，无节制的过量食用，易使孕妈血糖升高，导致妊娠糖尿病。而对于本身患有妊娠糖尿病的孕妈妈们，还是对冰棒冰淇淋敬而远之吧。平时还要多注意锻炼身体，促进体内对糖分的代谢。注意运动不宜太过剧烈，穿着以舒适透气为佳。