孕妇能吃白胡椒粉吗 孕妇的饮食禁忌有哪些

在生活中，不同的食物营养价值也不同，不同的人吃了效果也不同，那么，你知道孕妇饮食要注意什么吗?孕妇能吃白胡椒粉吗?孕妇饮食禁忌有哪些呢?对于这些问题，你想知道吗?下面我们就一起来看看吧!

1孕期有这2个特征 暗示孕妇营养不良

1、孕期食欲差

很多女性表示自己在怀孕初期出现了食欲差，吃不下饭的情况。就连自己平时喜爱的东西也是如此。其实引起孕妇食欲差，吃不下饭的原因是和孕妇的身体变化有关。一般孕妇到了孕中期就会有所改善。

不过，也有不少女性整个孕期都没有改善，如果孕妇出现了这样的情况，那么就势必会影响到胎儿的发育。这时女性就要格外重视起来了。

应对措施：

（1）适量吃点“苦”

苦味食物可以激活人们的味觉神经，也能刺激唾液腺，促进唾液的分泌，从而增强人的食欲。因此，孕期如果食欲差可以吃点“苦”味食物，不仅能提高食欲，还能清心，缓解孕期烦躁的情绪。常见的苦味食物有莴笋叶、生菜、苦瓜等。

（2）多吃促消化的食物

孕期尽量选择易于消化、易于吸收的食物，这些东西还可以缓解孕吐。常见的食物有鸡肉、蛋类、奶类、甘薯、豆浆、面包、馒头等等。

（3）选择色彩鲜艳的食物

色彩鲜艳的食物可以诱发孕妇的食欲，孕期在孕期食欲差的情况下可以考虑吃这类食物。常见的如番茄、黄瓜、山楂、苹果等。

（4）合理烹调

孕妇选择食物除了要对味，还要让烹调的手法多样化，比如有些孕妇喜欢吃酸，有些孕妇喜爱吃辣，在烹调的时候就可以选择柠檬汁或者醋做成凉菜，也可以用辣椒来刺激味蕾，从而起到增加食欲的作用。

2、孕期孕吐反应剧烈

有些孕妇在孕期孕吐的反应非常强烈，基本是吃什么吐什么，就连喝口水也能全部吐出来。如果到了孕中期可以缓解的话，那就不需要过于担心，如果整个孕期都如此，那么，胎儿的发育必然会受到影响，孕妇的孕吐不可大意。

2孕妇可以吃胡椒吗

孕妇慎吃胡椒。

孕妇慎吃胡椒的原因：胡椒属于辛辣热性作料，刺激性较大。对于辛辣热性的食材作料，如如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等，准妈妈应尽量少吃或是不吃。辛辣热性食材容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，可能会造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或是粪便梗阻。准妈妈在孕期便秘本是常见，而仅是胡椒容易加重便秘的情况。便秘时，孕妇用力排便，使腹压增加，容易压迫到子宫内的胎儿，可能会出现一些不良的后果。因此孕妇慎吃胡椒等辛辣热性食物。

孕妇正确吃胡椒的方法：对于热气刺激性食物或是泡菜等腌制性的食物，孕妇应该尽量少吃或不吃，但是在日常的菜式中偶尔放入稍许进行调味，这是可以的。孕期饮食要多元化，营养要均衡，多吃富含优质蛋白质的食物与新鲜的蔬菜水果。

3孕妇的饮食禁忌有哪些

孕妇不能吃的食物：

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

4孕妇如何判断自己是否缺钙 从这些方面入手

1、小腿抽筋

钙是重要的神经递质，可以缓解神经肌肉的兴奋。因此，如果孕妇在孕期出现了缺钙的情况，肌肉兴奋无法得到控制，就可能会出现肌肉痉挛。小腿抽筋就是其中一种。

2、睡眠不佳

人体钙的浓度太低，大脑皮层的抑制作用就会减弱，这就使得大脑一直处于兴奋的状态，即便到了晚上也会因为过度兴奋而睡不着。因此，孕妇在孕期睡眠不佳也可能是因为缺钙。

3、水肿

如果孕妇体内钙含量不足，细胞膜之间的通透性就会变强，而在孕妇血容量增加的时候，血液就会渗透到皮肤种，情况严重的可能引起妊娠期水肿。

4、牙齿松动

这就比较好理解了，钙是构成骨骼的重要成分。钙不足，牙齿就容易松动。因此，如果孕妇在怀孕期间发现自己的牙齿松动了，就要警惕，可能是缺钙的征兆。

5、关节疼痛

钙是维持骨骼稳定的重要物质，孕妇在孕期钙质不足，还可能引起关节疼痛，骨盆疼痛等。

孕期缺钙该补多少钙

想要补钙，也不是说越多越好，孕妇在各个阶段对钙的需求量都是不一样的：

1、孕早期（孕1~12周）

此时，孕妇对钙的需求和其他人一样，每天只需要700~800mg的钙。其钙的来源，主要是牛奶和一些豆制品。

2、孕中期（孕13~27周）

孕妇进入这个阶段，对钙的需求就比较大了，此时需要大约800~1000mg的钙。

3、孕晚期（孕28周后）

到了孕晚期，由于宝宝骨骼钙化的速度在不断攀升，因此对钙的需求会更多，每天需要1000~1200mg的钙。孕妇除了可以通过食物补钙之外，还可以根据自身情况在医生的指导下使用钙片来补充每日所需。

补钙方式那么多，哪种比较好？

要说补钙的最佳方式，那必须是通过食补，因为食补补钙是健康和安全的，通过药物补充钙只是起到一些辅助的作用。当然，孕妇想要促进钙的吸收，可以在天气比较好，阳光也充足的情况下，参加一些室外活动，通过阳光来加速生成维生素D，继而促进人体对钙的吸收。

5早孕可以喝阿胶红糖水吗

孕期是不能喝阿胶红糖水的,因为是有活血作用,是容易引起流产或是孕晚期造成等情况。

建议孕期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶,防止感冒等。忌辛辣食物。

准妈妈在孕期要注意饮食均衡,在怀孕后14周内,饮食可以和一般人无异,后期可以适当来调整饮食结构。

2、早孕吃什么好

其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。

那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

3、早孕的饮食原则

选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。