孕妇春困巧用食疗解决

冬季过去，春天来临，由于冬春两季的气温变化大等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，养生专家说：如果能在饮食上采取正确的食疗方法加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛，一起了解一下吧。

1吃什么食物可以防止春困

给力辞：此乃“春天第一菜”者也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

鹅血辅助功效大增

韭菜的做法千奇万变，在珠江新城金穗路的六合茶米香却独独选择用来焖鹅血。你问为什么？这里的陈老板将这道菜的药膳效果娓娓道来鹅血与其他动物血液相比，贵在可增强机体免疫力，抑癌抗癌。而且，这还不是一般的鹅血，是从汕头澄海搭了6个多小时车而来的狮头鹅的血。狮头鹅是中国最“给力”的鹅了，成年鹅的头型与狮子头型差不多大，估计这鹅血也相当“彪悍”啦！这里的鹅血尽是当天制作，现杀的鹅现用的血，在70℃的温盐水中凝结成块。要用慢火炆，如果火大了，韭菜易老，硬邦邦的口感就要大扫兴了。

叹茶最佳配韭菜粿

在潮汕地区，韭菜最常见的做法就是韭菜粿。以前常见有人推着小车子在街上现炸韭菜粿，香得很。有人还把韭菜粿作“无米粿”，说是“韭菜粿属于无米粿的一种。粿，按辞书解释是一种米食。潮汕缺粮，妇女们就用薯粉作食”。这韭菜粿正是用薯粉制成，在珠江新城的富潮轩中可以一品真味。总厨鹏哥的韭菜粿中还能吃出虾的鲜味，只因其先用香菇和鲜虾一同炒过后加未炒过的韭菜捞味，准备好的馅料用滚水开好的薯粉包起，蒸上8分钟左右即可。韭菜用的是潮汕韭菜，比起广州本地的品种，口感无渣。

2孕妇春困巧用食疗解决

1.早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；

2.饮食要清

淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；

3.摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；

4.常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

养生专家说：

钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

3减轻春困的几种方法

春困虽不是病态，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响，如果在生活中采取相应的措施，进行必要的生理调节或刺激，春困还是能够预防或减轻的。

1.运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

2.嗅觉刺激在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意，如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

3.视觉刺激精心设计安排自己的工作和生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；闲暇时可多走进大自然，如郊游远足、踏青赏花，良好的视觉效应可能使困觉消除。

4孕妇春季吃什么

1、孕妇春季吃什么:樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

2、孕妇春季吃什么:柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

3、孕妇春季吃什么:莴笋

莴笋是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

4、孕妇春季吃什么:海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

5孕妇春季吃什么水果好

一、西柚

春季孕妇水果选择很多，从孕妇腹中胎儿的需求，我们建议孕妇需要补充适量的叶酸。对于刚刚怀孕的女性，胎儿的神经发育以及组织的发育，都需要叶酸的参与。要是孕妇存在叶酸缺乏的问题，就很可能会导致怀孕期间出现妊娠高血压以及胎盘早剥的问题。

胎儿的健康发育需要叶酸的补充。在众多水果中，西柚其实就是很不错的食材，西柚中含有丰富的叶酸，能够更好满足孕妇对于叶酸的需求。

二、梨子

在饮食选择上，梨是属于比较降火的食材。春季上火问题的出现，就需要适当食用梨子。梨子也具有润肺的效果。孕妇春季出现咳嗽问题的情况比较频繁，在润肺方面，梨子是最适合的水果。梨子也具备祛痰以及生津止渴的功效。对于妊娠水肿或者是妊娠高血压的问题，还是建议适量食用梨子更好。在养肝以及保肝方面，准妈妈食用梨子也是很不错的。在食用梨子的时候，我们建议准备川贝以及冰糖炖梨子，孕妇可以适量饮用。

三、柠檬

柠檬比较酸，还具有解渴的功效。柠檬中也含有较多的锌碘或者是铁等物质，这些也是准妈妈所需要的营养元素。女性怀孕期间适量食用柠檬，有效的补充微量元素，补充维生素C，还能够有效的增强自身的免疫能力，缓解感冒的问题。其实想要让胎儿的皮肤变得更为细腻，变得更好，还需要适量食用柠檬的。不过，柠檬比较酸，可能会比较刺激我们的肠胃，还是要控制柠檬的食用量。

女性怀孕之后，可能会出现孕吐的反应，适量食用柠檬也是能够缓解呕吐的情况。

四、葡萄

在饮食选择上，葡萄也是比较有利于孕妇健康的水果。众多安胎的食物中，葡萄确实是比较受孕妇欢迎的。葡萄也有补血的功效。有些地方春季仍旧存在较低的气温，有些孕妇会出现血气不足的问题，选择适量食用葡萄，有效改善自身的循环问题。

五、草莓

草莓含有丰富的维生素C，还能够有效的预防感冒情况。草莓中有丰富的果胶以及其他的有机酸，这些食物有利于肠道的蠕动，能够帮助孕妇清除肠道中的有害物质。从食物性质上分析，草莓确实特别利于孕妇的健康。

六、樱桃

小女生最喜欢吃樱桃，樱桃给人一种很甜蜜的感觉。孕妇食用樱桃，能够补充足够的铁元素。从食物选择上，樱桃除了有补血的功能，还有利于肠胃的蠕动。要是孕妇存在食欲不振的问题，多吃樱桃很不错的。

春季孕妇食用的草莓很多，在选择方面，想要让胎儿的肌肤变好，可以多吃一些颜色鲜艳的水果。不同水果搭配，能够有效的补充胎儿以及孕妇所需要的营养。