孕妇产后四种不适的食疗方法

孕妇产后由于元气大伤身体会出现诸多不适，如：便秘、缺乳、失眠、恶露不尽等等，那该怎么办呢？看看小编给你介绍的四种食疗偏方。具体情况是怎么样的呢？我们一起来了了解一下吧 。

1产后不适症状些方法来改善和调理

1.体虚

体虚是产后最常见的不适症状，是由于分娩后失血过多、用力、疼痛等导致妈咪气血不足，全身没有力气，十分虚弱。

调理法：服用药膳

中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆等煮粥或着煲汤来喝。

2.眩晕

这是因为分娩时妈咪用力伤了气和失血过多，血液不能到达脑部，而产生的头晕目眩，同时还会有食欲布阵、头痛和恶心等症状的发生。这个可以慢慢恢复，但是，时间会有点久的。

调理法：黄芪羊肉

可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500g洗净切片，黄芪50g、当归50g、大枣10个、生姜1块，用小火慢慢炖烂，吃肉喝汤。

3.多汗

产后出现多汗的症状也是非常正常的了，这也是身体虚弱而导致的，常常会感到口干舌燥的。

调理法：小麦羊肚汤

可以服用浮小麦羊肚汤，取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤把肚片吃掉，会起到一定的效果。

以上是今天小编为大家带来的有关” 产后不适 调理方法“的内容介绍哦。相信，大家在看完后也有了一定的知识和了解了，想要做妈妈的女性朋友了解这些也是非常重要的了。产后坐好月子对于女性朋友来说是真的非常的重要了，要注意饮食的搭配，和一些调理的方法了。

[转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 产后不适症状 这些方法来改善和调理：

2新妈妈如何缓解产后不适症

产妇经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期。此时，母体又将发生一系列生理变化，尤其是产后前3天会出现一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感，心里更塌实。应对原则：适量活动，早解小便，母乳喂养，避免受凉。 阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相仿。为减少产后出血，要早排尿、早活动。

一般在产后4小时开始排尿。产后6小时可下床适量活动。或者轻轻按摩下腹部，以促进子宫收缩。母乳喂养也是促进子宫恢复、减少产后出血的办法之一，所以提倡母乳喂养。 下腹部阵痛：胎儿娩出后，胎盘排出体外。子宫缩小，子宫底降至脐下一指水平，以后每日下降1～2指。相当一部分产妇对这种变化感觉不明显。但有些产妇在产后第一天给婴儿喂奶时，由于子宫收缩得比较强烈，会感觉到下腹部阵痛，这属于正常现象。

会阴伤口疼痛：因部分初产妇会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因需要行会阴侧切术。即使无会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤。所以，为了减少疼痛，局部可热敷。采取侧卧位能缓解疼痛。必要时可在医生的指导下服用一些止痛剂。 排尿困难：产后尿量明显增多，有些产妇由于对会阴伤口疼痛有一定的顾虑而影响排尿。为防止尿潴留，应该早解小便。

如果有排尿困难可坐起排尿，或者用温水冲洗外阴，或者将水管打开听着流水声排尿，必要时可用针灸或药物帮助排尿。 出汗多：产后早期皮肤排泄功能旺盛，会产生大量的汗液，尤其是夜间更多，这些属于正常的生理现象，于产后一周内会自行消失。此时，需要注意勤更换衣服，避免受凉，并且注意个人卫生。

乳房胀痛：产后2～3天是母乳分泌的过程，为了避免乳房胀痛，所以提倡母乳喂养，及早开奶。应让婴儿早吸吮，产后30分钟内即可哺乳。正确的母乳喂养不仅有利于乳汁分泌和婴儿发育，同时可以避免发生乳胀或减轻乳胀现象。一旦出现乳房胀痛，可做局部热敷，轻轻拍打，将乳汁挤出，并要注意乳房的清洁卫生。

3孕妇产后四种不适的食疗方法

1.便秘

很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。

辅助食疗方——五谷杂粮粥

原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。

制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

2.失眠

很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。

辅助食疗方——小米枣仁粥

原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食疗小提示：小米富含B族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。

3.缺乳

很多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少，有的开始泌乳正常，随后逐渐减少乃至断乳，无奈之下不得不用配方奶粉来喂宝贝。

辅助食疗方——奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。

制法：先彻底清洗干净鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

食疗小提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。但不宜过咸，以免体内潴留水分，要喝鲜汤并食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

4. 恶露不尽

分娩后，产妇的子宫内膜上留下一个伤面，会有血性分泌物从阴道排出，叫做恶露。从子宫里排出的恶露，一般3周左右就基本干净了。如果一直排出不断，被称为恶露不尽。遇到这种情况，除了要去医生那里进行诊治外，采用一些食疗方法也会帮助改善症状。

辅助食疗方——小米鸡蛋红糖粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。

食疗小提示：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。

4产后不适该如何调理

许多新妈妈在生产完宝宝之后身体多多少少都会有一些不适的地方，像是便秘、体温升高、食欲不振等，这个除了配合医生的治疗之外，不妨尝试一些食疗的方法，既可以缓解不适，也能够帮助妈妈们补充营养。

番薯红糖水

番薯是美味的粗粮，产后适量吃些番薯，可以预防和缓解便秘食材：红薯500克，姜1块，红糖160克做法：番薯去皮洗干净，切块用水浸泡半个小时，把水3杯及生姜放入锅内，然后放番薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮30分钟即可。

桂花红枣赤豆羹

赤豆富含铁质，有补血的作用，是女生滋养身体的好选择食材：赤小豆1小碗，枣（干）1小碗，冰糖2块，糖桂花适量做法：赤豆洗净后浸泡4小时左右，将浸泡好的赤豆加入适量水，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮20分钟，加入冰糖至融化，关火后加入适量糖桂花，搅拌均匀即可。

胡萝卜酸奶粥

胡萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力食材：胡萝卜1/10个，面粉1小勺，卷心菜10克，酸奶一大勺，肉汤3大勺，黄油若干做法：将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂，用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅， 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体集体免疫功能，还有补血的功效食材：小米:20克，赤小豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力食材：鲫鱼2条，豆腐1块，色拉油适量，食盐5克，姜块4片，白胡椒少许，香菜2根做法： 鲫鱼洗净，平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，（煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色），依次加入大葱片、姜片。，加入热水，加入料酒，大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右。最后加入豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花即可（鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精。

5孕妇产后心情不好怎么调节

新生儿呱呱落地，看着还在母亲的旁边大哭大闹的婴儿，可是一到怀里就不哭不闹了，或许孩子是安详的，但是在一旁的母亲却不一定是心情很好的，下面让我们来谈论下孕妇的心情不好该怎么调节。

首先你得明白你是一个母亲，其次你才是一个女人。以下就是详细的方法：

1劝说法

在孕妇旁告诉她孩子现在是她最重要的一条生命，孩子现在还小，不能受到刺激，孩子如果受到的刺激太大了，就会有可能对孩子的未来产生极为不利的影响，假如你在孩子面前经常发怒的话，孩子的以后就只会有两个十分不好的未来之路，一条就是让他的心里积累许多怨气，之后就会让他成为一个恶霸，另外一条就是使他十分懦弱，最终一事无成。

2自我告知法

这种方法可以让孩子的母亲更好的明白不好的心情会对孩子造成不好的影响，在这位产妇躺在床上的时候，要主动告诉她并非且给他一些安慰，床边有书和另外一些你喜欢的东西，如果心情不好就可以去看一看，这样一般人都会在情绪不好时去看看那些书使心情宁静下来。

3发泄法

当心情不好时，可以打电话与那些会对你好的闺蜜与她说并且发泄情绪，或者是在旁边拿起手机玩一玩你喜欢的游戏来发泄情绪。这样可以用一种无害的方法用于发泄情绪还可以在手机里看看那些旅游的视频，还可以看看那些比较搞笑的视频(小编推荐看相声)。这样便可以让心情得到释放。

4转移法

转移法是一种常用以及有效的方法，转移法就是听听歌，看看视频以及还可以刷刷微信，逛逛淘宝这类的事物。这样就OK啦!