产后24小时自我护理

产后的第一天，刚经历了分娩或手术的你，总会感到疲惫、虚弱、欣喜、忙乱，无疑，此时照顾好自己是第一位的。那么，在产后的24小时里，新妈妈该如何做好自我护理呢?下面我们一起来看看专家说说有关知识吧，希望可以帮助到你。

1产后护理 新妈妈坐月子要注意哪些

孕妇生产之后身体非常虚弱，所以产后孕妇的护理一定要多加注意，除了宝宝要注意护理之外，产妇其实也应该做一些相应的护理，产妇在生产之后的护理还是有许多方面需要注意的。

刷牙一定要使用专门的牙刷，产妇生完孩子之后每天都需要刷牙的，但是刷牙的时候不能够像以往使用一些比较硬的牙刷，可以选用专门的产妇牙刷，而且刷牙的水也不能够使用凉水，最好是温热跟体温差不多，这样不容易刺激口腔。

产妇生完孩子两周之内不能够洗澡，可能很多产妇生完孩子之后都会感觉身体出汗比较多，所以就想要尽快的洗澡，但是刚刚生完孩子的产妇尽量不要洗澡，无论是淋浴还是盆浴都不行，生完孩子两个周之内如果想要洗澡只能够用温水擦拭身体。

产后要紧绑腹带，孕妇生完孩子之后，最好是能够准备专门的紧绷腹带，将自己的腹部缠起来，防止产妇生完孩子之后内脏出现下垂的情况，当然也有利于预防一些妇科疾病，而且还能够防止体型变化严重。

尽量多休息，产妇生产之后最好在一个月到一个半月左右的时间多休息，不要外出，尤其刚刚生产基本上都需要卧床休息，不要随意地起身走动，如果产妇生完孩子之后立刻起身走动，很有可能会引起子宫的下垂，对于身体极不好。

不能给小孩洗澡，很多产妇可能坐月子的时候都是自己在护理小孩，尤其是小孩子洗澡的时候最好不要亲力亲为，因为长时间的给小孩洗澡会导致产妇出现腰酸背痛的情况，甚至有一些刺激脚跟，从而落下一些脚痛的病症。

不能长时间的抱小孩，产妇在坐月子的时候尽量不要长时间地抱着孩子，即便是孩子比较哭闹，可以让家人来抱。产妇如果长时间的抱孩子，有可能会引起自身的内脏下垂，从而导致身体一些疾病，喂奶的时候可以选择平躺着这样会比较舒适一些。

严禁洗头，刚生完孩子之后千万不能够马上想着洗头，因为这个时候突然的洗头，不论是热水还是凉水很有可能会导致头部的皮肤受到刺激，从而产生一些头痛的问题。

产后不能吹风，产妇刚刚生完孩子之后，千万不要想着打开窗户透透风，这样很容易会导致感冒引起头痛，甚至是关节疼痛的问题，最好是连扇子都不能扇，而且也不能阳光强烈的照射，这样容易引起眼睛的酸痛。

2产后24小时自我护理

产后的第一天，刚经历了分娩或手术的你，总会感到疲惫、虚弱、欣喜、忙乱，无疑，此时照顾好自己是第一位的。那么，在产后的24小时里，新妈妈该如何做好自我护理呢?

观察子宫收缩和出血情况

在分娩后2小时之内，每15～30分钟测量一次血压和脉搏。护士检查过后，新妈妈可在床上自行按摩子宫，促进子宫收缩，减少产后出血。如果感觉出血量多于月经量，一定要及时告诉医生或护士。

适当缓解疼痛

顺产的妈妈，可口服止痛药物，或者冰敷伤口。伤口疼痛时，双膝并拢，可缓解疼痛。

剖宫产后24小时内会给予充分的镇痛，不必担心镇痛药物对母乳喂养的影响，医生选择用药时，会考虑这一点。

少量、多餐、易消化的饮食原则

产妇的饮食原则是少量、多餐、易消化。感觉饥饿时，可吃些简单的食物，选择松软易消化的食物为宜，如面片汤、稠稀适宜的粥、鸡蛋羹等。

产后24小时内不宜探视

安排好亲朋好友的探视是产后的重要事情，产后24小时内，不宜探视，尤其不宜多人集中探视。

尽早排尿排气

没有异常情况时，分娩后6小时内可自行去卫生间排尿，产后尿量明显增多，要尽早自行排尿。

剖宫产通常是在手术次日晨拔除尿管，同阴道分娩一样，拔除尿管后要注意排尿情况，争取6小时内排尿，以防尿潴留。剖宫产术后大多在48小时内排气，早下床活动有利于促进肠蠕动。

进行合适的早期活动

顺产的妈妈产后几个小时后就可下床活动，剖宫产的妈妈在次日清晨可以进行简单的下床活动。

耐心坚持喂哺初乳

产后半小时内要进行早接触、早吸吮。初次哺乳，即使挤不出乳汁，只让婴儿吸吮也有好处。

3产后回乳的治疗与护理

1．中医验方

(1)炒麦芽，煎汤代茶，每日1帖。

(2)生枇杷叶(去毛)，煎汁代茶，每日l贴。

(3)生大黄、怀牛膝，炒麦芽，分2次煎服，每日1贴。

(4)番泻叶，开水冲泡代茶。

(5)花椒，水浸后煎汁，加红糖服，每日1贴。

(6)乙芪酚。

(7)生山楂、六神粬(包)，煎汤代茶。

2．外治自疗法

(1)淡豆豉，放入3匙三花酒中泡软并捣烂。取汁涂于乳房，干后再涂。

(2)皮硝，捣烂分装二布袋内，排空乳汁后，敷于乳房上并扎紧，待融化净后更换。

[护理]

1．在饮食方面要适当控制汤类饮食。不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。但不可以立即停止喂奶。

2．自疗回奶中见乳房胀疼，可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。

3．乳汁少的妇女，只要逐渐减少哺乳次数，乳汁分泌自会渐渐减少而停止。

4．减少进食荤性汤水。

4产后恢复期是什么

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

现今，随着人们生活水平的提高和现代知识女性爱美知识的增强，产后女性都喜欢选择一款助缩收腹带，以帮助产后松弛肥大的肚子恢复。那么，在众多品种中，怎样才能选好适合自己的一款收腹带呢?现将市场产后收腹带品类介绍如下：

纱布收腹带：最早是在七十年代日本女性产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果。使用的好是可以达到一定的收腹作用，但使用起来比较麻烦，松紧度不好把握，在日本早已被淘汰，因其价格便宜，在国内一些中小城市还有一部分女性在使用。

专业功能收腹带：专业功能性产后收腹带是在腹带的物理收腹基础上，科学地利用了草本中药汉方贴腹部透穴作用，使产后收腹又达到一个新突破，其用材更优，功能更全，使用起来更简单方便，不仅助缩收腹效果好，对产后子宫、产道复旧、恶露的排净，身体功能恢复都具良好作用，实为较为理想、实

化纤类的：有些网上照片也挺好看，但真正使用起来会感到不舒适，有的还会过敏，刺激皮肤，有的还有一些难闻的异味，选用时要注意。

宽大类的：有些厂家为了取悦消费者，生产一种比较宽大的收腹带，特别是几件套那种，俗称“粽子腹带”，将整个腹部上、中、下都捆扎起来，全副武装，网上照片看似很好看，价格也不高，其实这种产后收腹带是很不科学的，使用后不仅活动不便不舒适，还会挤压血管和内脏，影响血液循环和内脏功能，选购时特别要注意。

由此可以看出，产后恢复期的重要性不言而喻，处于这个阶段的女性要格外的注意自己身体方面的问题，不该做的事情就不要做，安心疗养身体，只有这样，才能够有足够的时间让自己的身体变得更加健康，那么在以后的生活中身体出现的疾病也会变得越来越少。

5产后食谱产后妈妈如何恢复身体

1、牛奶鸡蛋粥

营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

制作方法：

(1)小米淘洗干净。

(2)将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

2、参归黑鸡汤

营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

制作方法：

1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

3、大枣桂圆粥

原料：小米100克、大枣100克、桂圆肉50克，红糖100克。

做法：

将小米淘洗干净，大枣和桂圆肉也洗干净。

沙锅置于火上，放入适量的清水，烧开后下小米，然后放入大枣、桂圆肉，煮开后改用小火。

当小米快煮烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

功效：气香、味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效。含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、鉄等营养物质，有助于产妇的恢复。