更新时间:2023-05-24
如果你是男人,以下的文字你该看看;如果你是女人,你更该好好看看,因为这些可以降低男人死亡率的生活方式,几乎都与你有关。男人如何才能长寿呢?据悉,男人的平均寿命是77岁,这不算是一个长寿的好数字。那么男人如何长寿呢?男性长寿的秘诀有哪些呢?一起去了解下吧。
1这十种男人天生就寿命长
1.拦截心脏病:
多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
2.照看好肝脏:
少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
2有效延长男人寿命的方法
1、该哭就哭
哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。研究表明,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
2、不做单身汉
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。研究显示,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别,未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
3男人长寿的秘诀
1.常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
2.多一些微笑
人的情绪,也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
3.一天3颗坚果
学巴西人吃坚果,可以把危险降低48%。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。
4男人的寿命短日常九种表现
嗅觉差
存在风险:易得帕金森氏症 《神经学年鉴》刊登一项研究发现,难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕金森氏症的危险比正常老人高5倍。嗅觉损伤通常比帕金森氏症确诊早2—7年。 预防措施:服用鱼油补剂有助于预防帕金森氏症。
臂短
存在风险:老年痴呆危险大 《神经学》杂志刊登一项研究称,臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的1.5倍。 预防措施:绘画或陶艺等业余爱好有助于更好地锻炼手臂的灵活性,降低老年痴呆症危险。
5男人寿命长短跟做这事的频率有关
胡子是一个成熟男人的标志,从青春期开始,大多数男孩就开始长出了小胡子。刚开始的时候,质地是软的,随着年龄的增长,胡子会越来越硬。这跟体内的激素有关,也是男人身体健硕的重要标志。
很多青年男性喜欢留胡子,他们普遍认为,胡子和发型一样,都可以提升一个人的气质,使人看起来更有男人味。他们每天精心地修剪着胡须,对自己的外表非常地重视;还有一些人留胡子的原因则跟这个相反。他们根本就不修边幅,对自己的外表毫不在意。当然,也可能是因为工作太忙,无暇顾及。不管怎么样,这些留着胡子的男人们,刮胡子的频率相当低。
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