如何保养卵巢和子宫

作为一名女性，子宫和卵巢是女人最重要的器官之一，如果我们的子宫和卵巢受到伤害，那么我们或会无法完成一个作为女人的使命——生宝宝。因此广大女性朋友们一定要保护好我们的子宫和卵巢。下面小编就为大家详细介绍下如何保养卵巢和子宫。

1卵巢保养按摩手法

1、卵巢保养之穴位按摩法

三阴交穴按摩

三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。

血海穴按摩

血海穴位于膝盖上方，平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

复溜穴按摩

复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题，平时可采取点按与轻敲的方式。

照海穴按摩

照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

2、卵巢保养之瑜伽保养法

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

3、卵巢保养之屈膝抬腹法

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

4、卵巢保养之抱退扭转法

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

2如何保养卵巢和子宫

保养卵巢的方法

1、维C和维E

对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2.补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

保养子宫的方法

1、注意空调别凉到

进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。

2、少吃生冷，多温补

即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

3、运动增加血液循环

一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。

4、艾草熏蒸治宫寒

自己购买一些艾条来进行熏艾，是一个治疗宫寒的好方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

5、宫廷暖宫秘法

宫廷暖宫秘法：鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

3卵巢什么时间检查好

1、妇科超声:月经来潮第三天左右检查


在B超下,可以看到卵巢里有很多的小卵泡,这些小卵泡就是卵子住的“小房子”,医学上称之为“窦卵泡”。窦卵泡的多少能很好地反映出“库存”的量。但由于超声有一定的主观性及经验性,再加上不同医生的技术可能会存在一定的差异,因此,有时评估的结果也会存在一些差异。


2、基础性激素:月经第2-5天检测最好


促卵泡激素(FSH)、黄体生成素(LH)和雌激素(E2)是反应卵巢年龄的指标。当FSH>40IU/L,提示卵巢功能已衰竭,即已经几乎没有库存量了;当FSH>10IU/L或FSH/LH>2-3.6,往往提示卵巢储备功能减退;或者这两项正常,而E2>80pg/ml,则提示卵巢已开始进入早期衰退阶段。


3、抗苗勒氏管激素(AMH):任何时候均可检


不同年龄阶段参考值有所不同。一般来说,18-29岁AMH的参考值为2.0-2.5ng/ml;29-37岁约为2.0ng/ml左右,大于37岁会更低,绝经后将检测不到AMH。目前,国内外研究表明,AMH<(0.5-1.1)ng/ml,往往预示卵巢功能减退,而AMH>11.8ng/ml,则可能与多囊卵巢有关。

4切除卵巢和子宫的危害

1、切除子宫和卵巢不能孕育宝宝

如果患者单一切除子宫还有卵巢,通过一系列的检查合格后可以提取卵细胞受精,还可能有宝宝的可能。但是如果切除卵子宫和卵巢,就要做好无法培育出宝宝的可能。所以,必须接受跟宝宝挥手再见的事实。

2、切除子宫和卵巢影响分泌

切除子宫和卵巢,必定会影响分泌水平。先是对性激素有影响,性激素分泌不足,导致早衰。脸色暗黄无光泽,皮肤粗糙,头发没有光泽,都是早衰的表现之一,甚至还会导致更年期提早的现象。切除卵巢和子宫后,排毒能力下降,容易导致毒素的积压。那样会变得苍老些。由于膀胱附近都是雌性分泌,子宫和卵巢切除后,必定会影响泌尿系统。

3、切除子宫和卵巢影响心血运行

切除子宫和卵巢后,影响心血管。容易诱发高血压,高血糖等心血管疾病。注意对身体的护理,诸加注意,防止其他的病患的发生。

4、切除子宫和卵巢性功能减退

雌激素是女性性功能的重要调节激素,主要靠卵巢分泌。切除子宫之后,卵巢功能和血运定会受到影响,使许多切除子宫后的女性出现性高潮困难、性欲减退、生殖器官感觉减退、性反应性降低等不同程度的性功能减退。

5、切除子宫和卵巢更年期提前

子宫切除不仅破坏了绝经前子宫与卵巢间的内分泌动态平衡,而且可使卵巢功能发生衰退的现象。由于卵巢血运供应相当部分来自子宫动脉的上行支,虽然对绝经前女性的子宫切除术尽量保留卵巢组织,但由于邻近血管的结扎,仍会影响到卵巢的血运,降低卵巢功能,使血清雌激素水平骤然下降,缺乏逐渐适应的过程,从而导致更年期症状明显提前。

5揭秘子宫的神奇功能

1、月经功能：每月一次的月经来潮是女性健康的标志，同时也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。

2、生育功能：生育功能是完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。

3、内分泌功能：此功能长期以来被人们所忽略。最新的研究发现，子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外，本身还分泌许多激素如：前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，参与女性的内分泌功能，起到不可替代的作用。

4、免疫功能：子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节，在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。