晚上喝水对身体有什么坏处？

水是我们身体必不可少的一种物质，人如果长期处于缺水的状态，他不仅会皮肤很不好，还会显得很憔悴，时间长了之后身体的各个技能就开始下降，慢慢的衰退，时间长了之后身体各各部分会因为缺水而死。所以大家一定要对饮水习惯重视起来，把握最佳饮水时间，但是晚上特别是睡觉前大家不能喝太多的水因为会引起身体肿胀。

1为什么晚上要喝三口水

那么怎么才算喝对水了呢?

会喝水，可以分三次，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头。

第1次：临睡前喝200~300毫升水。

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

除了喝水，还可以喝这些!

除了喝水，在秋季常喝些养阴润燥的粥，如百合莲子粥、枸杞粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋养作用。

2晚上睡前最好别大量喝水

专家表示，并不是睡觉前不可以喝水，是不建议大量饮水，可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的，不适宜大量饮水是因为：

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;

2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量;

3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

3晚上喝水对身体有什么坏处

提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

减少结石。现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

水是万万没有的，水的益处数不胜数，但是如果我们喝水的时间不对有可能对我们的身体健康产生不好的影响，所以希望大家掌握最佳饮水时间身体越来越棒，心情越来越好。

4正确喝水时间有哪些

喝水时刻一、晚上喝水的好处

关于晚上要不好喝水很多人有疑问，有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，而有些人则认为晚上要喝水，可以补充夜间身体代谢所需要的水分。

首先，晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。

其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

另外，关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。

喝水时刻二、起床后

人在睡眠期间也会进行新陈代谢，几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分，这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。

所以，早起后要通过喝水来稀释血液。那么该喝哪种水呢?古人养生提倡喝淡盐水，而今天养生人士提倡喝蜂蜜水。其实这两种水如何喝要因人而异。

首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以选择喝蜂蜜水。

其次，有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水，但是淡盐水不适合高血压患者。

5怎么喝水不会水肿

1.把握喝水的量

当我们在睡觉的时候，人体会出现新陈代谢，所以我们需要补充一些身体所需的水分，不然第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

2.把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。